Volwassen driftbuien zijn een ding-en de pandemie heeft ze nog vaker voorgedaan

Soms kan dit gedrag wijzen op ernstige psychische stoornissen. "Je merkt misschien dat mensen die regelmatig in driftbuien in temperatuur gaan als een manier om te communiceren, kunnen worstelen met karaktereigenschappen die worden gezien bij sommige persoonlijkheidsstoornissen, evenals stemmingsstoornissen zoals bipolaire stoornis, depressie en angst," legt Watson uit, "legt Watson uit. Vaker wijst het echter gewoon op een gebrek aan zelfontwikkeling rond emotionele regulering, Dr. Manly zegt.

Wat triggers voor volwassen driftbuien voor volwassenen?

Stressvolle gebeurtenissen-Big en kleine kan een driftbui trigger, daarom heb je het afgelopen jaar misschien meer van hen gezien (of gegooid) dan ooit tevoren. "Gezien de chronische stress die tijdens de pandemie wordt ervaren, hebben veel mensen meer woede, frustratie en irritatie ervaren", zegt Dr. Mannelijk. En Watson voegt eraan toe dat het afgelopen jaar binnenshuis in te-close-wijken met partners of huisgenoten is geholpen, niet heeft geholpen. "De meeste mensen hebben alleen tijd en ruimte nodig om te decomprimeren en in te checken met zichzelf", zegt ze. "Minder tijd alleen kan voorkomen dat sommigen zich bewust zijn van hun emoties en op tijd reguleren om een ​​driftbui te voorkomen."

Er is ook moeilijk bewijs van deze verergering. "Tijdens de pandemie geeft onderzoek aan dat er een toename is geweest van ongepaste weergaven van woede, wat resulteert in kindermishandeling en huiselijk geweld," Dr. Manly zegt. "Wanneer een volwassene een driftbui heeft en woede en frustratie naar buiten richt op anderen, kunnen de resultaten verwoestend zijn."

Wat kunt u doen aan driftbuien voor volwassenen?

Als je je in een situatie bevindt waarin een andere persoon een emotionele uitbarsting ervaart, zeggen beide professionals dat het beste wat je kunt doen, is om niet te reageren. "Het is belangrijk om de volwassene niet te beoordelen die de driftbui heeft; tegelijkertijd is het van vitaal belang dat we het negatieve gedrag niet versterken door er aandacht aan te geven," Dr. Manly legt uit. "Het is belangrijk om een ​​evenwicht te vinden tussen empathie voor de ontregelde volwassene en niet toe te geven aan het dramatische, overweldigende pleidooi voor aandacht en controle."

Conflict kan worden opgelost, zelfs als iemand explodeert.

Zij en Watson raden allebei aan om de situatie in plaats daarvan te verspreiden door te luisteren en te reflecteren in plaats van te reageren. 'In feite, iets zeggen zoals:' Ik zie dat je erg overstuur bent. Ik ben hier als je klaar bent om te praten, 'kan het meest effectieve middel zijn om de situatie te stabiliseren', zegt DR. Mannelijk. Conflict kan worden opgelost, zelfs als iemand explodeert-als De andere persoon blijft gereguleerd, zegt Watson.

Als je niet het gevoel hebt dat je kalm kunt blijven in het gezicht van een driftbui, dr. Manly adviseert het verlaten van de situatie door je eigen time-out te nemen. 'In een dergelijke situatie zou je kunnen zeggen:' Ik begrijp dat je erg overstuur bent. Ik voel me machteloos om te helpen, maar ik moet nu voor mezelf zorgen. Ik ga een korte wandeling maken. Als je op een rustiger plek bent, praat ik graag met je over wat er aan de hand is ', adviseert ze. Als de situatie echter bedreigend aanvoelt, Dr. Manly adviseert om 911 onmiddellijk te bellen.

Zodra de andere persoon is gekalmeerd, zegt Watson te zoeken naar "tekenen van veiligheid."Deze kunnen langzamere ademhaling zijn, gaan zitten, drinkwater of eten. Alleen dan is het een goed moment om te delen hoe hun driftbui je voelde. "Gebruik 'I' -verklaringen en wees bereid om pauzes te nemen indien nodig," zegt ze. "Niet alles kan op een dag worden opgelost."

Hoe kan ik stoppen met driftbuien voor volwassenen?

Als u degene bent die vatbaar is voor relatiedestabiliserende driftbuien, vindt u het misschien bemoedigend om te weten dat ze niet echt zo uit uw controle zijn als ze kunnen lijken. Omdat ze voortkomen uit een gebrek aan het vermogen om emoties te reguleren, kan het doen van het werk om die vaardigheden te ontwikkelen, helpen. "Je kunt voorkomen dat je een driftbui voor volwassenen hebt door te leren verantwoordelijk te zijn voor je eigen emotionele regelgeving". Mannelijk. "Dit houdt vaak in dat u zich bezighoudt met zelfwerken, waaronder het nemen van time-outs, het gebruik van lichaamsbeweging of journaling als een emotionele uitlaatklep, het zien van een therapeut of het bijwonen van een woede managementgroep. De benodigde mate van ondersteuning hangt af van de ernst van het driftbuisprobleem en de onderliggende oorzaken."

Bewustzijn van uw triggers opbouwen is een specifiek effectief middel om toekomstige uitbarstingen te voorkomen, voegt Watson toe. En voordat u iets ontstekends of provocerend zegt of doet, adviseert ze het gebruik van het acroniem te gebruiken door jezelf af te vragen of wat je wilt zeggen, attent, behulpzaam, belangrijk, noodzakelijk en/of vriendelijk is.

Watson adviseert ook om ervoor te zorgen dat uw behoeften worden bijgewoond, dus u wilt merken en aanpakken als u honger, eenzaam bent of anderszins bij gebrek aan iets bent dat u helpt zich gereguleerd te voelen. "Vaak drukken baby's en peuters zich op als ze fysiek en emotioneel ongemak voelen", zegt ze. "Volwassenen zijn niet anders, behalve dat we aan onze eigen behoeften kunnen voldoen. Probeer dit te doen zonder oordeel, schaamte of wrok. Je verdient ruimte om te voelen."

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.