Waarom u uw a zou moeten vervangen.M. Training met een zonsondergangrun

De vroege vogel vangt de worm, maar als er één ding is dat een happy-hour buzz met warm weer kan evenaren, het is een high van een hardloper aan het einde van een lange dag.

Ja, het is tijd om te heroverwegen wanneer u logt uw mijlen in; Vooral nu het zomer is (langere dagen ftw), waarbij het asfalt in de p wordt geraakt.M. heeft zijn voordelen.

Het is de reden waarom runclubs zoals Black Roses in New York City en de Bicoastal Electric Cocket Clock-bemanning zijn begonnen, maar je hoeft niet te wachten op een georganiseerd evenement. Volgens Chelsea Beasley van Black Roses kun je zeker je eigen vrienden verzamelen voor een avondjog van je eigen vrienden.

“Een zonsondergangrun biedt je de mogelijkheid om je hoofd vrij te maken en je dag af te schudden met vrienden."

"Een zonsondergangrun biedt je de mogelijkheid om je hoofd te verwijderen en je dag met vrienden af ​​te schudden," zegt ze. “Het biedt niet alleen een prachtig landschap, maar in de zomer betekent het ook dat de dag afkoelt.”(Vertaling: u zult het niet zijn te zweterig als u ervoor kiest om uw route te beëindigen bij het bar-sit of anderszins.))

Om ervoor te zorgen dat uw eerste groepsfune run zo soepel mogelijk verloopt, vroeg ik Beasley om de lowdown te geven wanneer te gaan, waar te verkennen en wie u moet uitnodigen. Beschouw dit als uw gelijkmatige uur.

Hier is alles wat u moet weten om een ​​memorabele zonsondergangrun te organiseren met uw vrienden.

1. Stel een midweekdatum in

Er is echt geen slechte dag om een ​​zonsondergangrun te organiseren. (Afgezien van die met onweersbuien, dat wil zeggen.) Maar Beasley houdt vooral van het hosten van ze midweek. "Op woensdag is het een kans om je week te verbreken en geeft je iets om naar uit te kijken", zegt ze. “En donderdag zijn een geweldige dag om je run te beëindigen door wat biertjes te drinken met je bemanning!”(Of wat mocktails-wat je ook leuk vindt.))

2. Kies een schilderachtige route

Voor Max Relaxation kun je niet fout gaan door een pad in de buurt van water te plukken, of het nu een strand, meer of rivier is. In NYC is Beasley een fan van rennen over bruggen zoals de Manhattan of Williamsburg. "Het laat je de stad vanuit een volledig nieuw perspectief zien", zegt ze.

Een andere even-instagrammende optie is om een ​​route te maken rond bezienswaardigheden op straat, zoals Los Angeles Run Clubs Posing School en Blacklist La Do. Foto's of het is niet gebeurd, toch?

3. Zorg ervoor dat iedereen een hardloopmaatje heeft

Bij het beslissen op een gastenlijst benadrukt Beasley dat je de loopsnelheid en het uithoudingsvermogen van iedereen in gedachten moet houden. "Over het algemeen is het het beste om het voor drie of minder mensen van hetzelfde vermogen te houden, of een grotere groep te hebben die kan worden opgesplitst in tempo -groepen zodat iedereen iemand heeft om mee te rennen", zegt ze.

Ze is het meest dol op het tweede scenario, omdat mensen zichzelf kunnen uitdagen door te proberen in een andere groep te springen--.

4. Breng lagen mee

Dressing voor een zonsondergangrun kan lastig zijn, omdat de temperatuur van begin tot eind drastisch kan veranderen. "Deze tijd van het jaar is het meestal warm genoeg als je begint dat je het beste af bent in het rennen van shorts en een singlet", zegt Beasley. “Ik raad zeker aan om te investeren in dri-fit spullen omdat katoen ongemakkelijk zal zijn in de hitte en vochtigheid."Zodra de zon ondergaat, zegt ze, moet je een top of jas met lange mouwen meenemen en mogelijk wat lichtgewicht leggings-vooral als je daarna wegblijft.

Oh, en pro-tip: kijk naar het opbergen van je werktas ergens veilig op onderweg. "Veel lokale lopende winkels, en zelfs enkele bars en cafés, zijn bereid om een ​​tascontrole te organiseren of kluisjes aan te bieden," merkt ze op. 'Zorg ervoor dat je terugkomt voordat ze sluiten!”

5. Tank Al Fresco

Beasley is allemaal om de nacht te laten gaan nadat je afkoelt, vooral als het erbij betrokken is. "Een biergarten is een geweldige plek om een ​​run te beëindigen en een goede gelegenheid om te ontspannen met je vrienden," zegt ze. (Zorg ervoor dat je het niet overdrijft op de Brewski's-en misschien wat eiwit hebben terwijl je bezig bent.))

Als dat niet mogelijk is, raadt ze aan om taco's, een salade of sap te pakken en naar een park te gaan om volledig te genieten van de zonsondergang. Sociale tijd terwijl u in uw sportbeha blijft? Klinkt als een perfecte doordeweekse avond voor mij.

Voordat u begint met het aanvullen van uw zomerse hardloopgarderobe, ontdekt u of Nike Vapormax -sneakers en compressie -panty's de hype echt waard zijn.