Wat je nagels je kunnen vertellen over je gezondheid

Bekijk je nagels: is het eerste dat je merkt dat ze een kleurvernieuwing of trim nodig hebben? (Misschien is het tijd om de marmeren trend te proberen?) Maar wat zie je als je de Pools aftrekt?

Als u uw blote nagels van dichterbij bekijkt, reflecteren bepaalde symptomenachtige kleine plekken of ribbels-wat er in uw lichaam aan de hand is. Je zou kunnen zeggen dat je nagels een soort lakmustest zijn voor je gezondheid.

"Nagelimperfecties zien er misschien niet ernstig uit, maar ze kunnen duiden op een vitaminegebrek of zelfs ernstige gezondheidsproblemen", zegt Luiza Petre, MD, een cardioloog en voeding. Dus hoewel veel vrouwen zich naar de salon haasten zodra hun mani -chips, kan de tijd nemen om je kale nagels te onderzoeken, ervoor zorgen dat je bovenop je voedings- en gezondheidsregime bent.

"Nagelimperfecties zien er misschien niet ernstig uit, maar ze kunnen een vitaminedekort aangeven."

Het beste wat je kunt doen als je iets ongewoons opmerkt? Eet een gebalanceerd dieet. "Door een dieet te eten gevuld met eiwitten, vitamines en mineralen, zul je je nagels van binnenuit sterker, langer en gezonder maken". Petre.

Blijf lezen voor de borden om op te letten en wat ze bedoelen.

Het is geen nail art: "Patches van wit, bekend als leukonychia, kunnen een aantal dingen betekenen". Petre. "Ofwel een schimmelinfectie, allergische reactie, een nagelletsel, vitaminedeficiëntie of systematische ziekte."Klinkt eng, maar dr. Petre zegt dat de meeste gevallen niet ernstig zijn en geen behandeling nodig hebben. Meestal betekenen de vlekken dat u meer calcium en vitamine C in uw dieet nodig hebt. "Als de vlekken verband houden met een blessure, zullen ze echter verdwijnen als de nagel uitgroeit", voegt ze eraan toe.

Merk op dat als de verkleuringen in combinatie zijn met symptomen van een infectie, u mogelijk medische hulp moet zoeken, zegt DR. Petre.

Als je nagels iets anders zijn dan een gezonde roze tint met witte tips, kan dat ook een vitaminetekort betekenen. Zoek naar verkleuring, een platte tint of strepen die je kent, kwam niet van je nagellak. "Het betekent meestal dat u bepaalde essentiële voedingsstoffen mist," Dr. Petre zegt. Ze beveelt aan om biotine te nemen om een ​​gezonde celgroei te bevorderen en je bord te vullen met voedsel dat rijk is aan vitamine B: eieren, tonijn, tarwekiemen, volle granen en zalm, om er een paar te noemen.

Het is echt vervelend (en kan pijnlijk zijn) wanneer je nagels gemakkelijk kraken of splitsen. "Dit wordt bros genoemd", zegt Dr. Petre. "Het kan een teken zijn van lage schildklier, ook wel hypothyreoïdie genoemd."Ze beveelt aan voedsel als avocado's en aardappelen aan je menu toe te voegen, omdat ze uitstekende bronnen van tyrosine-een aminozuur zijn die helpen de schildklier te herstellen.

Je kunt ook proberen te nippen aan cranberrysap (pas op voor extra suiker!), een bron van schildklierbooting jodium of het eten van omega-3-rijk voedsel.

Als je die vreemde richels of inkepingen op je nagels krijgt, kan dit een van de twee dingen zijn: een ijzer- of silicageficiëntie, of veroudering. "Verschillende nagelruglijnen zijn variaties in celomzet en het toenemende onvermogen van de nagel om vocht te behouden", merkt DR op. Petre. 'Meestal zie je longitudinale richels met veroudering."Als ze horizontaal lopen, zegt ze echter dat het een gezondheidsprobleem kan aangeven (dus zie uw document).

Ik weet niet zeker of je genoeg silica krijgt? "Probeer een ontbijt muesli te maken met rauwe doordrenkte haver," Dr. Petre zegt. "Of afwisselend dagen met gerstbrood. Combineer met ijzerrijk voedsel om je vingers fit te houden, zoals versterkte granen, eieren en spinazie." Ontbijt voor kampioenen.

Als je mani zich zacht voelt en gemakkelijk buigt of zelfs breekt, moet je je eiwitinname vergroten. "Fingernails bestaan ​​uit keratine, gelaagde lagen eiwit". Petre. "Om de structuur van je nagels te versterken, eet je gezond voedsel dat het keratinegehalte kan verhogen, inclusief vlees, eieren, quinoa, bonen of ander eiwitrijk voedsel."Ze adviseert om minimaal 6 ons per dag te krijgen.

Als je probeert natuurlijk te gaan, zijn dit 5 dingen om te weten vóór je volgende manicure. En hier is waarom je zou moeten mediteren in de nagelsalon.