Waarom je elke avond voor het slapengaan een banaan moet eten

Deze ingrediënten zijn niet alleen een heerlijke combinatie, ze helpen elkaar ook te schijnen. "Bananen bevatten veel kalium en magnesium, wat je spieren kan helpen ontspannen", legt Beckerman uit. (De meesten van ons krijgen niet genoeg magnesium.) Notenbutters bevatten tryptofaan, een aminozuur dat wordt omgezet in serotonine in de hersenen, en is een voorloper van melatonine. Samen gegeten, de koolhydraten van de banaan kunnen tryptofaan meer beschikbaar maken voor uw hersenen en uw slaapvermogen vergroten. "Deze traktatie is een slaaphulpwonder", zegt ze.

Pindakaas is meer dan alleen een geweldige snack voor betere slaap: