Waarom je nachtmerries blijft hebben en wat je eraan moet doen, volgens een droomanalist

2. Je hebt het trauma uit het verleden ervaren

Trauma uit het verleden kan ook posttraumatische stress nachtmerries veroorzaken. Het verschil met dit soort nachtmerries, zegt Loewenberg, is dat ze niet symbolisch zullen zijn, maar eerder verschijnen als een herhaling van de traumatische gebeurtenis.

3. U hebt een bestaand gezondheidsprobleem

Hoewel het minder gebruikelijk is, kan een gezondheidsprobleem of een bepaald medicijn dat u gebruikt ook de schuld zijn van de terugkerende nachtmerries. "Ik had ooit een cliënt die leed aan MS en terugkerende nachtmerries had van aangevallen door demonen," zegt Loewenberg. “Toen ik haar had gezegd dat ze 's nachts haar dag samen met haar dromen moest aanrichten, kon ze erachter komen dat ze deze dromen zou krijgen de nacht voordat ze een bijzonder pijnlijke dag zou hebben.”

4. Je hebt een enge film bekeken

Moeder had gelijk, per gebruikelijk. Enge films kunnen er zeker ook toe zorgen dat je niet zo leuk dromen hebt. "Het onderbewustzijn heeft de neiging om elementen van de dag te 'lenen' en neemt ze 's nachts in de verhaallijn van onze dromen op," zegt Loewenberg. “Beelden, gesprekken, gebeurtenissen of ervaringen die ons het meest die dag hebben beïnvloed, hebben een grotere kans om in onze dromen te worden gerecycled.”

Dat gezegd hebbende, er kan nog steeds een symboliek bij betrokken zijn. Het is niet helemaal willekeurig. Je onderbewustzijn kiest ervoor om bepaalde symbolen uit de films of tv -schoenen te presenteren om een ​​reden. "De bijlmoordenaar in de film die je hebt bekeken, kan bijvoorbeeld resoneren met je onderbewustzijn omdat je momenteel probeert of nodig heeft om iemand uit je leven te" afsnijden "of 'uiteenvallen'," zegt Loewenberg.

Hoe u uw nachtmerries kunt beteugelen

1. Los het onderliggende probleem op

Klinkt vanzelfsprekend, maar als je een vermoeden hebt dat de nachtmerries gebonden zijn aan een doorlopend probleem, is het beste wat je kunt doen om het op te lossen in plaats van het te vermijden. “Sta geen moeilijke problemen toe om te blijven hangen. Confronteer ze en hanteren ze zo snel mogelijk, 'zegt Loewenberg. “Moeilijke problemen uit het verleden kunnen in het heden nog steeds nachtmerries veroorzaken omdat ze nooit correct zijn behandeld of we nooit hebben geleerd hoe we de nasleep op een gezonde manier kunnen verwerken. Hoe proactiever je bent in het omgaan met moeilijke problemen en negatief gedrag, hoe minder slechte dromen je hebt.”

2. Praat met uw arts

Als u vermoedt dat een medicijn of een gezondheidsprobleem de nachtmerries veroorzaakt, raadt Loewenberg aan om uw arts te bezoeken om te praten over het mogelijk veranderen of wijzigen van uw recept. Hetzelfde geldt voor trauma-gerelateerde nachtmerries. Het is het beste om de hulp te zoeken van een professional die u kan helpen door het probleem te navigeren. En als je kunt, zoek dan iemand die droomwerk opneemt in hun praktijk.

3. Houd een dag en een droomdagboek bij

Om u te helpen aan te geven welke onderliggende problemen de nachtmerries kunnen veroorzaken, stelt Loewenberg voor om een ​​dag en Dream Journal te houden. "Vergeet niet dat je dromen een voortzetting van je denkstroom zijn van de vorige dag", zegt ze. "Daarom is het belangrijk om je dromen samen met je dag te journalen.”

Loewenberg stelt voor om de activiteiten van uw dag aan één kant van de pagina te vermelden. Neem dingen op die zijn gebeurd, evenals de gedachten die in je geest opnieuw speelden, gesprekken die je had, dingen die je hebt bekeken of gelezen, en eventuele emoties die je hebt ervaren. Gebruik de volgende ochtend de andere kant van de pagina om te schrijven over de dromen die je die nacht had. Zorg ervoor dat u niet alleen let op wat er is gebeurd in uw dromen en nachtmerries, maar ook eventuele gesprekken, gedachten of emoties die u in de droom hebt meegemaakt.

4. Probeer de punten tussen uw dag en uw nachtmerries aan te sluiten

Zodra je de informatie hebt verzameld, kun je gemakkelijker patronen en correlaties ophalen tussen wat er tijdens je dag is gebeurd (ik.e. Emoties, gebeurtenissen, gedachten, worstelingen, gesprekken, gedrag) die de nachtmerries kunnen activeren. Maar stop niet alleen na een dag en nacht, maak dit een ritueel. Hoe langer je het doet, zegt Loewenberg, hoe meer verbindingen je maakt.

"Je kunt je bijvoorbeeld realiseren dat elke keer dat je de droom krijgt waar je wordt aangevallen door een beer, je de vorige dag met je moeder sprak", zegt ze. “Nu je de oorzaak hebt vastgesteld, is het tijd om het aan te pakken. Waarom laat praten met je moeder je een aanval voelen?? Hoeveel daarvan staat u toe? Hoeveel daarvan kunt u actief veranderen?”Zodra u het probleem aanpakt, moeten de nachtmerries verdwijnen.

5. Herschrijf de nachtmerrie

Nadat u het hoofdprobleem op de hoogte hebt gericht, is het ook handig om de nachtmerrie te herschrijven. Loewenberg zegt dat dit ritueel vooral nuttig is als de nachtmerries gerelateerd zijn aan trauma uit het verleden.

Om dit te doen, schrijf je gewoon zoveel details op als je je kunt herinneren over de nachtmerrie en herschrijf het einde en enge als het gaat om het einde en voel je vrij om zo creatief te worden als je wilt.

"Vergeet niet dat je jezelf deze nachtmerries geeft, daarom heb je het recht om ze te veranderen," zegt Loewenberg. “Geef jezelf de kracht in de droom. Zorg ervoor dat je de schurk verovert of jezelf redt of wat dan ook ook. Het is ook belangrijk dat u deze herschrijvende oefening elke avond minstens een week doet. U kunt inschakelen hoe u de controle overneemt. Door dit te doen, ben je in wezen je onderbewustzijn herprogrammeren en laten weten dat dingen moeten veranderen.”

Dit gewogen oogmasker is misschien gewoon de sleutel om beter te slapen. Plus, hoe uw slaap uw huid kan beïnvloeden.