De zaak om niet te wachten tot Nieuwjaar om te beginnen met uw gezondheidsdoelen, volgens een psycholoog
Als dat je nooit is overkomen, gelukkig je. Als dat zo is, weet je hoe het verslaan het kan voelen, wat je waarschijnlijk heeft verleid om te voorkomen dat je in de eerste plaats de doelen van Nieuwjaar kunt stellen (je van de transformatie weergeeft die ze kunnen opleveren). Gelukkig hoef je de persoonlijke verbetering niet af te weren in de naam van betere slaap, volgens de erkende klinische psycholoog Aimee Daramus, PSYD.
In plaats daarvan beveelt ze aan om je doel te schoppen in het stellen van overdrive door de bal te laten rollen op je welzijnsboosting-initiatieven nu, in plaats van te wachten tot de klok middernacht op oudejaarsavond toeslaat.
"Door te beginnen na te denken over de doelen van je nieuwe jaar voordat het nieuwe jaar hier daadwerkelijk komt, geef je jezelf de tijd om ze echt na te denken", zegt Daramus. "Doelen moeten haalbaar zijn. Als je doel is om meer een sociaal leven te hebben, hoe ga je dat meetbaar maken, zodat je weet dat je vooruitgang boekt? Hoe weet je wanneer het werkt?"
“Door te beginnen na te denken over de doelen van je nieuwe jaar voordat het nieuwe jaar hier daadwerkelijk aankomt, geef je jezelf de tijd om ze echt na te denken.”
Kortom, het gaat erom om met een constructieve mindset te komen met een constructieve mindset, je kunt bruikbare stappen in de richting van de richting van als je klein begint, zul je de kans vergroten om je doel te bereiken, wat je het vertrouwen geeft om verder te gaan naar grotere doelen. Als u bijvoorbeeld is om uw algehele welzijn te stimuleren, is het starten van een supplementroutine (die een enorme impact kan hebben op uw huid, lichaam, stemming en meer wanneer het dagelijks wordt gedaan) een geweldige plek om te beginnen.
Hum Nutrition maakt het gemakkelijk om aan de slag te gaan met een quiz van drie minuten om erachter te komen welke supplementen (met schone, klinisch bewezen ingrediënten) u kunnen helpen uw best-achtige machtige nacht te voelen, waardoor u goed slaapt En Herstelt je huid 's nachts, zodat je de rest van de items op je lijst kunt aanpakken (niet om erover te slapen).
Scroll naar beneden voor 3 kleine wijzigingen die u helpen om zo snel mogelijk aan de slag te gaan met de doelen van uw nieuwe jaar.
1. Geef prioriteit aan de juiste mensen
Wat uw doelen dit jaar ook zijn, u wilt een sterk ondersteuningssysteem om u heen hebben (omdat #accountability). Dus eerst op je take-action plan is het nemen van inventaris van je vertrouwenskring.
"Breng zoveel mogelijk tijd door met mensen die je echt waardeert", zegt Daramus. "Minimaliseer de tijd die u doorbrengt met giftige mensen, zelfs als ze familie zijn, en prioriteit geven aan mensen die er echt om geven."
Door de tijd die u doorbrengt aan eenzijdige relaties te verminderen, zult u meer energie hebben om zich te wijden aan de mensen die wil om in je leven te zijn-en wie zal de sleutel zijn om je het hele jaar door aan te moedigen.
2. Vergeet downtime niet
Vervolgens moet u ervoor zorgen dat u tijdens uw doorzetterproces voor uzelf zorgt. Het is gemakkelijk om naar doelen te kijken als extra dingen die je moet Doen, Maar misschien is alles wat je nodig hebt om meer te bereiken, om de tijd te nemen om iets minder te doen.
"Zet me tijd en ontspanningstijd nu in je agenda, en behandel ze als respectvol als je een andere afspraak zou doen," zegt Daramus, en ze merkt op dat downtime (aka zelfzorg) cruciaal is om je momentum in stand te houden tijdens een typisch Hoge stress.
Kwaliteitsslaap is een essentieel onderdeel van zelfzorg, dus als je een duwtje nodig hebt om het gesloten oog te maximaliseren, probeer dan Hum's Mighty Night. Het supplement met dubbele dienst heeft Valeriaanwortel, ceramiden, CoQ10 en ferulazuur om u te helpen in slaap te blijven terwijl u ook werkt om de huidtextuur en toon te verbeteren terwijl u bezig bent met dromen.
3. Controleer jezelf
Ter info: dit is de tip die je misschien op je arm wilt tatoeëren als een herinnering van het hele jaar. Daramus beveelt aan om uw houding te controleren om ervoor te zorgen dat u niet benadrukt over de dingen die u geen controle hebt, omdat uw doelen uw leven moeten verbeteren, u niet overweldigend maken.
Begin wekelijkse of maandelijkse mentale check-ins met jezelf om ervoor te zorgen dat je nog steeds op dezelfde pagina bent met waar je in 2020 wilt zijn. Als je merkt dat je geïrriteerd raakt of overstuur raakt door de doelstellingen die je zelf uiteenzet, verander dan dat je zegt dat je oorspronkelijke verklaarde doelen in steen moeten worden gesteld.
Het enige dat echt nodig is, zijn er een paar (minderjarig!) Tweaks om jezelf een jaar op te zetten waar je op elk moment in het jaar trots op bent en om die racedachten te laten rusten om voorgoed te rusten.
Klaar om een voorsprong op uw doelen te krijgen? Klik hier om uw supplement te starten met 20 procent korting op uw eerste bestelling vanuit Hum Nutrition met code WG20.
Gesponsord door Hum Nutrition
Topfoto: Ivan Gener/Stocksy
