Waarom we trauma houden in onze heupen en 4 manieren om het vrij te geven

Trauma dat in de heupen wordt vastgehouden, kan voelen als pijn, strakheid, tederheid of trekken. De trauma's en ervaringen van iedereen zijn uniek, dus het is een goed idee om de begeleiding van een traumatherapeut te zoeken die uw behandeling kan aanpassen. Als er echter geen therapie voor u beschikbaar is, zijn er andere opties.

Hier zijn 4 eenvoudige manieren om u te helpen bij het vrijgeven van trauma in uw heupen

1. Breng het bewustzijn naar een ander deel van uw lichaam

“Als mijn cliënt veel spanning in hun heupen begint te voelen terwijl ik met hen werk, dan kan ik hen vragen om aandacht te vestigen op een niet-geactiveerd deel in hun lichaam-en dat kan de heupen losmaken , "Zegt Clark-Faler. “Het kan zijn dat ze kunnen staan ​​en soorten verschillende bekkenbewegingen doen. Het kan ze misschien wel de energie in de muur laten drukken. Het kan een handdoek wringen: drie keer de ene manier, drie keer de andere kant op.”

2. Zwaai met je handen

Vooral als je het moeilijk hebt om grenzen te stellen (misschien in de vorm van te veel aannemen of voor anderen zorgen voor jezelf), suggereert Clark-Faler op natuurlijke wijze die je handen naar het noorden en zuiden zwaait en dan hetzelfde naar het oosten en westen doet. 'Dan zeg ik:' Oké, je voelt die schommel, alleen die natuurlijke zwaai heen en weer met je handen? Dat er een grens is.'Dus het helpt hen gewoon meer bewust te worden van deze energieke grens rond hun lichaam.”

3. Dans

“Wat voorkomt dat je actief bent, van je jezelf uiten op de manier waarop je lichaam wil uitdrukken?'Vraagt ​​Clark-Faler. Een manier om dit uit te zoeken, is door eenvoudige dansbewegingen deel te nemen. Sluit de jaloezieën (of niet) in je woonkamer, zet een feel-good liedje op en laat je lichaam zachtjes en vrij bewegen, zonder publiek of oordeel.

4. Vragen stellen

De kern van de praktijk van Clark-Faler is een nieuwsgierigheid die leidt tot introspectie. Probeer jezelf deze vragen te stellen en kijk of dat alleen een spanning kan veroorzaken: waar hou je te veel van? Wat heb je nodig om los te laten?? Wat neemt te veel ruimte in beslag? Wees eerlijk tegen jezelf, maar wees ook vergevingsgezind.

"Spanning wil ontladen", zegt Clark-Faler. “Het wil het lichaam verlaten.”Soms moeten we het gewoon helpen.

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.