Waarom dit vakantieseizoen zo stressvol aanvoelt en hoe je je rustiger kunt voelen, volgens een therapeut

Wat er ook gebeurt, als, of hoe u meestal viert, we kunnen nu allemaal wat vakantie vreugde gebruiken. Maar samen met de twinkly lichten, gezellige truien en lekker eten, brengt de feestdagen van dit jaar (op echte 2020 mode) ook veel ongewenste stress met zich mee.

"We worstelen met hoe te vieren in de context van een wereldwijde pandemie, burgerlijke onrust en een klimaat in gevaar", zegt psychotherapeut Lia Avellino, LCSW, directeur van hoofd en hart bij de put.

En dat laat ons met een aantal moeilijke beslissingen: "Neem ik een potentieel risico om bij familie te zijn of tijd alleen door te brengen?"" Geef ik gekoesterde rituelen op vanwege Covid-19?"" Praat ik over mijn politieke overtuigingen met mijn familieleden als dat tot conflict kan leiden?'' Avellino's advies: 'Geef jezelf toestemming om je unieke grenzen te respecteren en te doen wat goed voor je voelt.”

Wat u ook beslist, het kan ook nuttig zijn om te leunen op stress-busting supplementen zoals die van de put, uw complete ecosysteem voor holistische welzijn. "We ervaren allemaal angst die het sympathieke zenuwstelsel veroorzaakt", zegt Frank Lipman, MD, Chief Medical Officer bij de Well. "Suppletie met bepaalde kalmerende middelen van het zenuwstelsel kan ons lichaam helpen ondersteunen in tijden van extreme stress."Laten we in meer tips voor vakantie-stress graven, zullen we?

Blijf scrollen voor drie behulpzame tips voor vakantie stress.

Steun je lichaam

Op dagen dat je het gevoel hebt dat je in overdrive bent, kalmeer je zenuwstelsel met een supplement als vloeibare kalmte. De unieke mix van GABA (gamma-aminoboterzuur, een neurotransmitter waarvan is aangetoond dat het angstige gedachten en gevoelens vermindert) en L-theanine (een aminozuur dat wordt gevonden in groene thee die ontspanning bevordert) is geformuleerd om focus en mentale kalmte te induceren zonder slaperigheid zonder slaperigheid zonder slaperigheid zonder slaperigheid zonder slaperigheid zonder slaperigheid induceren zonder slaperigheid zonder slaperigheid zonder slaperigheid zonder slaperigheid, zonder slaperigheid, zonder slaperigheid, zonder slaperigheid, zonder slaperigheid, zonder slaperigheid, zonder slaperigheid, is gefocust overdag, en meer rustgevende slaap wanneer 's nachts wordt meegenomen. Bonus: geen pillen-de formule is een liposomale vloeistof, waarvan onderzoek aantoont.

Koop de put

Koop nu vloeistof kalm $ 39 kopen nu ontspannen lichaamolie

Uw agenda herhaaldelijk

Er zijn veel grotere dingen om je zorgen over te maken dan de toestand van je voorraadkast (die letterlijk niemand zal zien behalve jij) of de perfectie van je menu. Snijd jezelf wat speling, en overweeg wat het belangrijkst voor je voelt, zoals tijd doorbrengen met de mensen van wie je houdt, een speciaal familierecept maken of zich ontdoen van nieuws en sociale media, suggereert Avellino.

"Het kan moeilijk zijn in deze tijd van het jaar om niet ja tegen alles te zeggen", zegt Avellino. "Herformuleer 'nee' als geen afwijzing van een andere of een taak, maar als de keuze om ruimte te maken om 'ja' te zeggen tegen de dingen die er het meest toe doen."

Leun op je (virtuele) gemeenschap

Hoewel de feestdagen angst kunnen oproepen over hoe je kuip gaat praten met die ene tante die veel te veel sociale media -razen, kunnen je mensen ook een gevoel van veiligheid brengen. Als u elkaar niet persoonlijk ontmoet, is het nog belangrijker om vrijwel op uw vrienden en familie te leunen, zegt Avellino.

"Er is een enorme nadruk op zelfzorg tijdens de vakantie, en hoewel dit super belangrijk is, zijn onze gemeenschappen wat ons vervoeren-ze zijn wat ons helpt te genezen", zegt ze. "Zorg ervoor dat je tijd besteedt aan het verbinden met hen (digitaal als dat het veiligst aanvoelt), en wees eerlijk tegen hen over hoe het is om jou nu te zijn en wat je nodig hebt."

Samenkomen om aan elkaars behoeften te voldoen tijdens deze stressvolle tijd? Als dat voelt als het omarmen van kwetsbaarheid op een manier die je niet gewend bent, is dat misschien wel het punt. "Hoewel stress ons op gang kan houden, verbreekt het ons van onze gevoelens of intuïties", zegt Avellino. "Door tijd af te besteden, kunnen we de berichten krijgen die onze lichamen verzenden en beginnen te leven in meer afstemming met onszelf."Kom opdagen, inademen en verbinden.

Kunst: nou+goed creatief