Waarom tempo het ontbrekende ingrediënt is in je krachttrainingstraining
Hughes is het ermee eens dat controle een essentieel onderdeel is van het bouwen van spieren, en denkt dat het vertragen van je bewegingen ervoor zorgt dat je die controle behoudt.
"Het vereist dat u de juiste bewegingsmechanica afdwingt en dat u dingen op de juiste manier betreft," zegt Hughes. “Dit brengt bewustzijn van het lichaam in onze trainingen in plaats van gewoon door de bewegingen te gaan.”
Dat betekent niet dat hogere snelheden geen plaats hebben in uw conditioneringstrainingen. Hughes stelt voor om momenten van explosieve kracht te combineren met vertraagde weerstand, zoals een squat -sprong of een duw omhoog waar je springt of snel duwt, en laat jezelf dan langzaam terug naar beneden.
"Het vertragen en regelen van je beweging is niet wederzijds uitsluiten van snelle beweging," zegt Hughes. “Door ons tempo te beheersen, kunnen we daadwerkelijk een deel van die hogere intensiteit, snelle bewegingen doen of beter springen omdat we zo'n betere controle en begrip van ons bewegingsbereik zullen hebben.”
Dus als u uw training wilt mixen of met manieren wilt spelen om resultaten te krijgen, vergeet dan niet om uw snelheid te overwegen.
"Alles heeft tempo, of je er nu op let of niet," zegt Hughes.
Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.
