Waarom voedingsdeskundigen denken dat rage van vloeibare chlorofyl een beetje nep is-en wat te eten om in plaats daarvan je superfoodfix te krijgen

Chlorofyl heeft in feite voordelen. Het heeft vitamine A, C, E en K, en het bevat een krachtige antioxidant-rijke punch. Het is ook gekoppeld aan goed zijn voor de darmen. "Chlorofyl helpt bij de spijsvertering door de nuttige bacteriën in het spijsverteringskanaal te vergroten. Het is ook antimicrobieel, dus het helpt zich te ontdoen van schadelijke bacteriën met behoud van gezonde, ”geregistreerde diëtist Lisa Samuels, RD, eerder goed verteld+goed.

Dr. Petersen zegt dat er een aantal schoonheidsvoordelen voor chlorofyl zijn als goed gespecificeerd dat als het lokaal wordt gebruikt, het zou kunnen helpen om te genezen (een ander voordeel van antimicrobieel zijn), acne en anti-aging van blootstelling aan de zon (maar weet u dat het is dat het is Geen excuus om de zonnebrandcrème over te slaan).

Met een dergelijke gezondheidscum, kun je zien waarom de voedingsstof de ster van de Tiktok -wereld werd. Maar de voordelen zijn slechts de helft van wat belangrijk is om te weten over chlorofyl. De beste manieren om het te consumeren zijn net zo belangrijk en kan je ook verrassen.

Wat zijn het beste voedsel met chlorofyl?

"Er is geen overweldigend onderzoek om het gebruik van het innemen van geïsoleerd chlorofyl in vloeistof- of tabletvorm te ondersteunen," DR. Zegt Petersen. Dat is een belangrijk stukje informatie, gezien hoe virale chlorofylsupplementen en tincturen zijn geworden op sociale media en hoe duur het kan zijn om op te nemen als een dagelijkse wellness-gewoonte.

Als er onvoldoende bewijs is om het consumerende chlorofyl in vloeistof- of tabletvorm te ondersteunen, hoe moet u het dan consumeren? Door regelmatig voedsel, natuurlijk. Dr. Petersen zegt dat donkere bladachtige greens, broccoli en tarweggrass allemaal geweldige bronnen van chlorofyl zijn. "Eigenlijke groenten eten met alle gecombineerde componenten van vezels, fytonutriënten en antioxidanten, weegt veel zwaarder dan een chlorofyltablet of poeder," zegt ze.

Het eten van chlorofylbevattend voedsel in plaats van het extract betekent dat je niet alleen met de vorm ervan gaat die meer wordt ondersteund door de wetenschap, het betekent ook dat je veel meer voordelen oogst dan alleen het chlorofyl op zichzelf. (Laat niet eens diëtisten begonnen met het belang van vezels ...) "Er is echt geen behoefte om dit als supplement te drinken", is het eens. Naar haar mening veroorzaakt het drinken van chlorofylwater niet precies; Ze ziet er gewoon niet het echte voordeel van.

Hoewel chlorofyl veel voordelen heeft, dr. Petersen zegt dat er geen officiële uitspraak is over hoeveel je echt nodig hebt. "Er is geen specifieke dagelijkse vergoeding voor chlorofyl, hoewel sommige sites ongeveer 100 tot 300 milligram per dag vermelden", zegt ze. "Als u bedenkt dat een portie spinazie ongeveer 25 milligram heeft, zullen ongeveer vier porties per dag dat bereiken."

Wat DR. Petersen zegt dat het belangrijker is om rekening te houden met je lommerrijke groene inname. "Niet genoeg chlorofyl eten is gelijk aan het niet eten van voldoende donkergroene groenten, waardoor je het risico loopt op ontsteking, een zwakker immuunsysteem, vermoeidheid en meer," zegt ze. Ze beveelt aan om zeven tot negen porties groenten en fruit per dag te eten (meer aan de vegetarische kant te leunen dan de fruitzijde) om die bases te dekken.

Het herhaalt dat chlorofyl rijk is. Het is gewoon niet zo nuttig op zichzelf als bij het consumeren van de hele plant die het afkomstig is van het groen gekleurd voedsel dat je leuk vindt. Het is ook op deze manier ook goedkoper.

Sorry Tiktok, dit is een wellness -trend die meer hype is dan het waard is.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.