Waarom meer mensen nu in de foetale positie slapen dan pre-pandemisch

Dus als u in de foetale positie slaapt, kan het een teken zijn dat u comfort en bescherming wilt en te midden van deze keer dat velen strijden met samengestelde catastrofes, is het geen wonder dat de slaappositie voor velen de standaard is geworden.

Wat een chiropractor denkt van slapen in de foetale positie

Slapen in de foetale positie kan een emotionele verlangen vervullen, maar het is niet noodzakelijkerwijs geweldig voor de wervelkolom-vooral voor degenen die al uren doorbrengen met hun wervelkolom naar voren gebogen naar een computer. "Er is zeker het argument dat slapen in de foetale positie te veel flexie van de hele wervelkolom veroorzaakt", zegt B.J. Hardick, DC, een chiropractor en auteur van Lijn uw gezondheid op ($ 28). "Ik heb echter nog nooit een persoon zien bepalen wat er met zijn of haar lichaam gebeurt als hij of zij bewusteloos is."

Dus, ondanks de ongewenste mogelijke flexie van slapende foetale positie, raadt Hardick niet aan om de drang om op zo'n manier te slapen te bestrijden. "Het is mijn filosofie om geen natuurlijke neigingen van het lichaam te bestrijden als ze deel uitmaken van het genezingsproces van het lichaam", zegt hij.

Dus, in plaats van je slaappositie te veranderen, raadt Hardick aan om wat full-body-stukken te doen voor het slapengaan om mogelijke onsmakelijke effecten van de foetale positie tegen te gaan, niet alleen omdat stretchen goed is voor het lichaam, maar ook omdat hij zegt dat het een geweldige manier is Wind af voordat u de lichten uitschakelt. Hij beveelt patiënten aan om een ​​cervicale rol ($ 17) te rekken voor 10 tot 15 minuten voor het slapengaan als een manier om de rug te laten zien wat liefde. "Op dit moment van de dag vertraagt ​​het lichaam", zegt hij. "Dit is het ideale moment om te werken aan het strekken van de cervicale wervelkolom en kan worden gedaan, ongeacht de positie waarin een persoon zal slapen."(Hij waarschuwt dat dit slechts een strategie is die hij aanbeveelt voor iemand die werkt met een chiropractor die precies kan aantonen hoe het te doen.))

Heb geen cervicale rol of toegang tot een chiropractor? Als een alternatieve manier om uit te rekken, raadt Hardick aan om wat knielende lunges te doen om de heupflexoren te openen als onderdeel van uw routine voor de bedtijd. "De meesten van ons buigen te veel naar voren en strakker die spieren aan de voorste ketting", zegt hij. "Als er slechts één stuk is dat een persoon voor het slapengaan kan doen, is dit dit."

En om voor het slapengaan emotioneel te strekken, beveelt Teplin aan om een ​​nachtelijke routine te bedenken die je favoriete vormen van zelfzorg bevat. Net als een rekroutine, zal dit het lichaam helpen om de dag aan het einde af te sluiten en tegelijkertijd comfort te bieden.

Ze beveelt ook aan om vast te houden aan een stevige bedtijd. "In tijden dat we een gebrek aan controle voelen, is het belangrijk om te identificeren wat is Binnen onze controle. Als we gaan slapen en wanneer we wakker worden, is er een deel van, "zegt ze. "Vergelijkbaar met de kindertijd, stelt een bedtijd een verwachting en is iets waar u op kunt vertrouwen."

Maar uiteindelijk, als je merkt dat je in de foetale positie slaapt en nooit vroeger gebruikt, maak je geen zorgen. Als het opruimen je veilig en warm voelt, geniet je van dat comfort met luxueuze vellen en dekens. Met de pandemie die zich langer uitstrekt dan iemand had kunnen voorspellen, is het vinden van comfort cruciaal. En dat omvat hoe je slaapt.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.