Waarom levensduurdeskundigen zeggen dat je de gewoonte moet krijgen om op de vloer te zitten

Verhuizen van een zittende positie op de vloer naar één staande, meerdere keren per dag, versterkt de kernspieren en werken balans, die beide kunnen verbeteren en uitbreiden van uw algehele spier-skeletfondheid en mobiliteit. Het kan ook helpen voorkomen dat je valt als je ouder bent, wat een van de belangrijkste oorzaken is van onbedoelde verwondingsgerelateerde dood voor degenen ouder dan 65. "Een ander enorm voordeel is wanneer je in staat bent om met relatief gemak van de vloer te gaan zitten, het is een prachtig teken van algehele structurele, skeletale gezondheid en spierbalans en afstemming".

Velen van ons zijn al te veel tijd zittend geweest, zegt ze, en in waarschijnlijk minder dan-ergonomische omgevingen. "Uit je stoel stappen en gekruist benen op de vloer kunnen helpen je lichaam opnieuw uit te lijnen, je Sitz-botten te centreren en je kernstabiliteit te betrekken, verstevigende kracht, natuurlijke flexibiliteit en algehele beweging", zegt ze.

Dat gezegd hebbende, merkt Roxburgh op dat als je aan de vloer gaat zitten, het belangrijk is om aandacht te schenken aan je houding. "Vermijd slungelig, wat de druk en lagere rugpijn kan verhogen", zegt ze. "Zorg ervoor dat u ook uw gewicht gecentreerd houdt over uw heupen, zodat u de druk in uw enkels en voeten verlaagt."Naar haar mening is de beste manier om op de vloer te zitten voor optimale uitlijning door op een kussen, de rand van een gevouwen deken of een zachte, zachte bal te zitten. "Dit helpt uw ​​heupen enigszins te verhogen voor een betere afstemming."

Niemand zegt dat je de hele dag op de vloer moet doorbrengen, hoewel Buettner pleit voor het kopen van lagere meubels of een paar meubels kwijt zijn. Gelukkig voor degenen die niet snel hun huizen van zitplaatsen zullen opruimen, zegt Roxburgh, maar Roxburgh zegt dat het het belangrijkste is om het gewoon te vermengen. "De sleutel tot een lange levensduur, flexibel blijven, vloeiend blijven en een gezond lichaam onderhouden, is het creëren van voortdurende houdingsverschuivingen gedurende de dag [zoals je kunt]", zegt ze. "Dus op de vloer zitten en periodiek lange, diepe squats doen zijn een geweldige manier om de bloedsomloop, bloedstroom en energie te stimuleren, de flexibiliteit en bewegingsbereik te vergroten, ruimte te creëren en een dieper bewustzijn van je lichaam op te bouwen terwijl je je helpt je geaard te voelen."

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.