De 5 beste cardio -trainingen voor een lange levensduur, volgens een cardioloog
2. Loop
"Lopen is lage impact, gemakkelijk op de gewrichten, en het werkt om je hart te laten pompen", zegt Dr. Richardson. Het beste deel van wandelen is dat er zijn Dus Vele manieren om je stappen op te pitten, of je nu de snelheid varieert, neigt of een soort weerstand toevoegt (zoals het dragen van gewichten terwijl je loopt). Wachter gewoon een wandeltraining, veter en ga.
3. Wielersport
Fietsen, hetzij binnenshuis of buitenshuis, is een andere cardio-oefening met weinig impact die, hoewel het gemakkelijker is voor je lichaam, het je hartslag meteen krijgt. "Fietsen is fantastisch om je bloed te laten stromen naar je onderste extremiteiten, en het is lage stress op je lichaam", zegt Dr. Richardson.
4. Roeien
Net als fietsen, dr. Richardson beveelt aan om roeien te roeien voor een hartslag-spiking cardio-training die de bloedsomloop in je onderlichaam verhoogt. Het pompt niet alleen bloed door je beenspieren, maar het is ook een moordende armtraining.
5. Elliptisch
Als je van loopbanden houdt, maar niet van de impact van hen houdt, probeer dan een elliptische training. "Er is veel dat je kunt doen op de elliptische. Lima. "Het is een lage impact, dus als je de pijn voelt om te rennen, doe dan de elliptische om je gewrichten een beetje te laten rusten."
Hier is een cardio-training van 25 minuten low-impact om vandaag te proberen:
