Waarom zo hard lacht dat het pijn doet, biedt een onmiddellijke boost in geluk

Een paar jaar geleden gaf een yogaleraar me een advies dat ik elke dag in praktijk zou brengen. "Elke keer dat je begint te lachen," zei ze, "probeer het zo lang als je mogelijk vol te houden."Het idee was dat door het lachen zolang je longen toestaan, je ook de hit van Happiness Chemical maximaliseert (endorfines!) stroomt door je hersenen. Leunend voor de voordelen van hardop lachen presenteert een gratis optie voor het stimuleren van uw humeur.

Endorfines zijn geluk chemicaliën ingegeven door lichaamsbeweging, kruidig ​​voedsel, liefde en orgasmes, volgens Wetenschappelijke Amerikaan. Je lichaam reageert door een soort buzz te ervaren (vergelijkbaar met degene die je voelt na een intense loopband -sessie). De chemicaliën helpen u ook pijn te doen. Waarom? Welnu, onderzoekers geloven dat de buikuitputting veroorzaakt door intense buik gelach aangeeft dat je lichaam steeds meer endorfines produceert. Je leest dat goed: grinnikend over hilarisch (tijdloos, echt) Spongebob Memes, zou je een ingehouden buiktraining en een boost van vreugde tegelijkertijd kunnen geven. ("Kun je het nu voelen, mijnheer. Krabs?!")

De Wellness World heeft de megamracht van endorfines betrapt. Zowel het lachen yoga als lachmeditatie zijn ontstaan ​​als buitenschoolse aanbiedingen voor het verlichten van stress. Zoals het Jefferson Center for Mental Health in Hoboken, New Jersey, legt op haar website uit, menselijke verbinding en gelach samen als pindakaas en jelly. Dus als u het uw bedrijf maakt om tijd te plannen met uw bestie naar lol, maar IRL, zult u allebei weglopen.

Deze maand kun je al je gelukskennis in de praktijk brengen met Well+Good's Mental Wellness Challenge, die 30 dagen inspo biedt voor het stimuleren van je hersengezondheid. Vandaag gaat het allemaal over het beoordelen van je takenlijst, maar raad eens wat er op het schema staat voor donderdag? Ja, en endorfine-inducerende buik lachen veroorzaakt door een tv-programma naar je keuze. Vergeet niet dat wanneer de onvergelijkbare Rebecca Bunch een grapje maakt Crazy ex -vriendin, Lach voor iets langer dan echt verdiend is. Je geestelijke gezondheid zal er vijf voor zijn.

Klaar om uw sociale media -gewoonten aan te passen voor een betere geestelijke gezondheid? Hier is een manier om het te doen.