Waarom het belangrijk is om rustdagen zelfs in te nemen en vooral in januari

Uw zenuwstelsel heeft ook een pauze nodig. "Training brengt je in een sympathieke toestand, in welk geval je zenuwstelsel wordt afgevuurd en in die 'vecht- of vlucht' -modus", zegt Centenari. “Dit is gunstig voor trainingsdoeleinden. Als u echter geen rustperioden toestaat, zullen uw cortisolniveaus stijgen en zal uw zenuwstelsel moeite hebben om zijn parasympathische (aka ontspannen) toestand te vinden. Dit kan je hormonen afwerpen, invloed hebben op je slaap, je humeur veranderen, je spijsvertering aantasten-waarvan alles schadelijk is voor je hele systeem.”

Ooit geprobeerd een trainingsuitdaging te doen als je moe bent, in een slecht humeur, of een buikpijn hebben? Dat is geen recept voor een geweldig resultaat!

Hoe rust eruit ziet, kan anders zijn van persoon tot persoon. Maar over het algemeen gaat het om vrije tijd, terwijl het zich concentreert op slaap, mobiliteit en voeding.

Ik begrijp dat gevoel aan het einde van een dag dat ik geen intense training kreeg, en de vleugje schuldgevoel. Maar het is tijd om dat los te laten, vooral aan het begin van het jaar waarin we misschien proberen goede gewoonten vast te stellen.

"Als u niet rust, traint u niet goed", zegt Centenari. “Als u niet goed traint, kunt u zich misschien niet opzetten voor succes op lange termijn. Respecteer de rest.”

Wat restspiratie nodig? Probeer deze mobiliteitstraining om die gewrichten in te olie terwijl je je spieren en je zenuwstelsel geeft een kleine pauze van je hardere trainingen.