Waarom voelt het alsof mijn libido volledig verdwijnt na een breuk??

Hoe lang zou het kunnen duren voordat uw seksdrive terugkomt?

"Zolang je emotioneel verwerkt en herstelt van het uiteenvallen, zul je je libido uiteindelijk terugwinnen", zegt V. Hoe lang dat duurt, hangt echter af van verschillende factoren die uniek zijn voor elke persoon en situatie. "Het hangt echt af van het individu, hun relatie en verbrekende dynamiek, pre-break-up geestelijke gezondheidstoestand, seksuele functie vóór de breakup en niveaus van sociale ondersteuning", zegt DR. Melancon.

V voegt eraan toe dat “als je een monogame, langdurige relatie hebt, je misschien bent gekomen om seks te associëren met je ex, dus het kan wat tijd duren om seks en seksualiteit thuis te brengen, waar het echt leeft, ongeacht Wat uw relatiestatus.”

Maar wetende dat je uiteindelijk een tijdelijk libido -verlies zult overwinnen, betekent niet dat je gewoon achterover moet leunen en wachten tot dat gebeurt. Dat wil zeggen, er zijn stappen die u kunt nemen om uw seksdrive eerder terug te krijgen in plaats van later.

5 tips om u te helpen uw verloren seksdrive terug te brengen na een breuk

1. Geef prioriteit aan niet-seksueel plezier

"Het belangrijkste is dat u prioriteit geeft aan plezier, dat niet seksueel van aard hoeft te zijn", zegt V. “Vul je leven en de gaten achtergelaten door je ex-met plezier.”Ga bijvoorbeeld naar buiten en geniet van de natuur, stimuleer je zintuigen met lekker eten en geuren, dansen in je woonkamer, knuffel een huisdier of ruil de rugmassages met je vrienden.

En er is geen reden om te wachten tot je een partner hebt om te genieten van activiteiten die je kunnen opwinden, zoals luisteren naar je favoriete sexy afspeellijst. Ga erbij!

2. Begin opnieuw met daten (of flirten)

Een andere manier om je gevoel van wenselijkheid terug te winnen (en uiteindelijk je seksedrijving) is door terug te keren naar de datingwereld. "Dit is de krachtigste manier om uw waarde positief weer te laten weerspiegelen, zo is hoe alle zelfrespect werkt, inclusief seksueel zelfrespect," Dr. Zegt Donaghue. “Uitschakeling laten de meeste mensen hun waarde in twijfel trekken, en weer daten is een robuuste manier om jezelf eraan te herinneren dat je wenselijk bent. Flirten is ook een geweldige manier om iemands seksuele psychologie nieuw leven in te blazen.”

3. Langzaam seksueel plezier opnieuw invoeren

"Vaak zien we naar onze partner als een primaire bron van plezier en vergeten we dat we niet alleen in staat zijn te zijn, maar ook geschikt voor het geven van plezier aan onszelf", zegt V.

Als je klaar bent, dr. Donaghue stelt voor om langzaam te beginnen door je opwinding opnieuw af te maken door outfits te dragen die je opzetten, ethische porno kijken of jezelf een massage geven. Het doel is gewoon om weer genot te vinden in jezelf en je lichaam.

4. Verbeter je vagale toon

Het stimuleren van de activiteit van de nervus vagus kan ook je genezing helpen, zegt dr. Melancon. Ze beveelt aan om tijd door te brengen met vrienden en familie, te praten met een therapeut, zingen, zoemen, zingen, gorgelen, je lippen zoemen, knuffelen, knuffelen, lachen en diepe, langzame ademhaling beoefenen. "Al deze gedragingen stimuleren de ventrale tak van de nervus vagus in het parasympathische zenuwstelsel", zegt ze. "Je zou op zijn minst enige opluchting moeten voelen met een van deze praktijken", maar net zoals lichamelijke oefening de spierspanning langzaam verbetert, zijn deze activiteiten niet snelle oplossingen. "Hoe meer je 'oefenen', hoe sterker je vagale toon zal worden," voegt ze eraan toe.

5. Zorg voor je geest, lichaam en hart

"Alleen omdat deze persoon weg is, wil nog niet zeggen. Melancon. “Aan welke emotionele behoeften werd voldaan, werd eerder aan je ex voldaan, probeer een andere bron te vinden.”

Ze voegt eraan toe dat sporten en gezond eten zal helpen om de bloedstroom en niveaus van stikstofoxide te stimuleren, wat de sleutel is voor het fysiologische proces van opwinding. Hoe eerder je voor jezelf zorgt, fysiek En Mentaal-Sneller zal je verloren seksdrive na een breuk zijn grootse terugkeren.

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.