Waarom een ​​therapeut zegt dat het benutten van je emoties het geheim is van een schonere ruimte

Een centrale boodschap in het werk van Davis is bijvoorbeeld dat het schoonmaken en de zorg voor jezelf beide moreel neutraal zijn. Reinigen maakt je geen goed persoon, en niet schoonmaken maakt je geen slecht persoon. In plaats daarvan gaat het werk van Davis over medelevend uitleggen aan mensen die misschien worstelen met een hele reeks verschillende wegversperringen dat ze een persoon die schone lakens, schone gerechten, geborsteld tanden en een verzorgd zelf waard zijn.

"Een primair doel van mijn werk is om mensen te helpen hun emotionele relatie tot schoonmaken te begrijpen, wat een meer aanzienlijke belemmering kan zijn dan het opbouwen van vaardigheden."

Gefascineerd? Lees verder voor meer inzicht in het werk van Davis en hoe u uzelf kunt helpen reinigen en zelfzorgtaken, ongeacht uw emotionele toestand, lees verder.

Hannah Schneider: Ik heb zoveel geprofiteerd van je Tiktoks; Ze hebben me echt geholpen om me minder schaamte te voelen over een rommelige kamer en beginnen gewoon één ding tegelijk op te pakken. Zou je zeggen dat een deel van het schoonmaken moeilijk is omdat het een vaardigheid is, of er meer aan is?

KC Davis: Ik denk dat schoonmaken een vaardigheid is, en het is belangrijk om te beseffen dat het erg leerbaar is. Net als veel andere dingen die we leren, is er om verschillende redenen informatie, culturele verschillen, natuurlijke talenten en hiaten in het onderwijs voor mensen. Soms is er echter geen gat in informatie. Als iemand weet dat ze om veel redenen zijn tanden moeten poetsen, maar ze doen het nog steeds niet, dan moet er iets anders aan worden gewerkt.

Dat is de reden waarom een ​​primair doel van mijn werk is om mensen te helpen hun emotionele relatie tot schoonmaken te begrijpen, wat een meer aanzienlijke hindernis kan zijn dan het opbouwen van vaardigheden. Er zijn veel bronnen voor het schoonmaken van tips die er zijn, maar niet veel bronnen om de emoties te begrijpen die bij schoonmaken gaan, daarom heb ik mijn boek geschreven.

HS: Oh, wauw, dat is een goed punt-wat betekent het om schoonmaken te laten vertragen door je emoties? Ik neem aan dat het niet alleen gaat om te verdrietig of angstig om schoon te maken.

KC: Te verdrietig of angstig zijn om schoon te maken, is er absoluut deel van uit; Dat is het eerste eerste gevoel. Daaronder is er echter veel meer. Veel schaamte komt bijvoorbeeld met het gevoel alsof je niet goed bent in schoonmaken. Of mensen kunnen een rommelige kamer zien en zich angstig voelen, omdat dit in hun jeugd betekende dat ze zouden worden geschreeuwd of slecht behandeld voor de rommel. Het lijkt veel op onze relaties met eten. Als u een goede relatie met voedsel wilt hebben, vereist dit kennis, middelen, tijd, planning, opleiding en begrip. Uw relatie met voedsel wordt vaak bepaald door hoe uw ouders met zichzelf praten over voedsel, tegen u en over anderen. Reinigen is in dat opzicht erg vergelijkbaar.

HS: Wat zijn enkele van de emotionele indrukken die mensen kunnen absorberen die het schoonmaken hard maken?

KC: De manier waarop sommige mensen praten over eten en morele woorden gebruiken als slechte en goede mensen zullen op dezelfde manier zien schoonmaken. Sommige mensen associëren schoon te zijn met een goed persoon te zijn en rommelig of vies te zijn met een slecht persoon. Dit kan dan het schoonmaken van uw kamer hard maken als u depressief bent, omdat u naar de puinhoop kunt kijken en zich een slecht persoon kunt voelen. Bovendien, als je een moeder had die erg kritisch was op je kamer, heb je misschien gecompliceerde relaties met het schoonmaken van te veel of te weinig.

Als mensen niet hebben geleerd schoon te maken, kunnen ze veel schaamte voelen of niet weten hoe ze zorgtaken moeten doen als volwassene. Dat zijn de echte dingen die we nodig hebben om uit te pakken. En ze zijn zo verbonden met deze gevoelens van schaamte en waardigheid dat we echt een delicate handig nodig hebben om die te ontspannen.

HS: Heb je enkele voorbeelden van hoe emoties in het heden de schoonmaakgewoonten van iemand kunnen beïnvloeden?

KC: Sommige mensen die zijn gestraft door klusjes te doen, kunnen rommelig zijn als volwassenen, omdat ze het schoonmaken met straf en time -out associëren. Niet schoonmaken en rommeligheid kunnen troostend aanvoelen vanwege deze associaties, dus als ze netter willen zijn, kan het gaan over het nieuw leven inblazen van vreugde en positieve emoties met de acties van schoonmaken.

Aan de andere kant, als iemand opgroeide in een omgeving waar veel verwaarlozing en misbruik was, en ze niet werden verzorgd. Voor zover ze geen eten, schone kleren of leuke dingen hadden, was er schimmel en insecten in huis. Deze persoon kan constant schoon zijn en super netjes en opgeruimd zijn. Ze vinden het misschien moeilijk stop Daardoor schoonmaken en misleiden door andere dingen.

HS: U praat veel over ADHD op uw pagina. Doet deze factor een emotionele relatie met schoonmaken, of is dat meer op symptoombeheer gebaseerd?

KC: Oh, het is ook absoluut emotioneel. Bijvoorbeeld, met ADHD of depressie, als iemand niet gediagnosticeerd was en hun hele leven vertelde dat ze lui of dom waren omdat ze bepaalde dingen niet konden doen. Zelfs als ze op volwassen leeftijd een diagnose hebben, proberen ze misschien te proberen op te ruimen en in denkpatronen te vallen waar ze dezelfde dingen tegen zichzelf zeggen. Het naderen van een stapel wasserette, rommelige vloer of stapel gerechten terwijl ze mentaal zeggen: "Ik ben lui en waardeloos voor het laten worden. Er moet iets mis zijn met mij als dit hard aanvoelt."Deze zelfpraat kan heel moeilijk voor je zijn en de activiteit nog harder maken. Er is gewoon een enorme waslijst met manieren waarop onze emotionele relatie met dit soort taken ons vermogen om voor onszelf te zorgen kan verstoren.

Voor jezelf zorgen gaat over iets doen omdat het je ten goede komt, niet omdat het inherent "goed" of inherent "slecht is."

HS: In uw boek en op Tiktok praat u over zorgtaken die moreel neutraal zijn. Kun je uitleggen wat dat betekent??

KC: In mijn werk zeg ik dat zorgtaken moreel neutraal zijn, en dat betekent dat ze geen weerspiegeling zijn van je karakter. Je bent geen goed of slecht persoon omdat je rommelig of netjes bent. Soms begrijpen mensen me verkeerd en denken dat ik probeer te bevestigen dat rommeligheid goed is. Mijn doel is om mensen te helpen functioneren en taken uit te voeren die hun leven beter maken. Mijn doel is dat mensen functioneren; Mijn doel is dat mensen worden uitgerust om hun kwaliteit van leven te verhogen. Als iemand het moeilijk heeft om zijn tanden te poetsen, zullen ze niet op magische wijze veranderen omdat iemand zegt dat je dat moet doen of je vies bent. De persoon weet dat ze dat moeten doen. Er is in dit geval geen informatieprogramma. De taak gaat dan over het uitzoeken van wat de andere barrière is, of dat of dat is een soort neurodivergentie, schaamte, trauma, verdriet of behoefte aan positieve versterking.

HS: Wat als iemand gewoon vastzit en niet iets wil doen?

KC: Dus, in overeenstemming met het poetsen van je tanden, willen we externe normen weggooien zoals "je bent vies als je dit niet doet."In plaats daarvan willen we kijken waarom het borderen van uw tanden belangrijk is: het niet poetsen van de oorzaak van pijn is duur en is moeilijk te hanteren langs de lijn. En dan kan de berichten dan worden over hoe je het verdient voor tanden, en je verdient het om in de toekomst niet pijn te hebben. U verdient het om geld uit te geven aan dingen die u wilt en nodig heeft, en geen tandheelkundige rekeningen. Je verdient het om gezonde tanden te hebben, en dat wordt bereikt via deze taak. Dus voor jezelf zorgen gaat dan over iets doen omdat het je ten goede komt, niet omdat het inherent "goed" of inherent "slecht is."

HS: Wat betreft het zachte vaardigheden, heb je favoriete tips?

KC: Ja, dus mijn favoriete tip is mijn vijf dingen opruimmethode. In wezen, zelfs als ik me extreem overweldigd voel over een rommelige kamer, zijn er echt alleen vijf dingen in een kamer: afval, gerechten, wasserette, dingen die een plek hebben om naartoe te gaan, en dingen die geen plek hebben om naartoe te gaan. Dat is ook de volgorde van uitdagingen waarvoor ze moeten zorgen. Dus ik begin met het opruimen van alle afval, dan leg ik alle was ergens om later te sorteren, gerechten gaan in de gootsteen (maar ik was ze niet), en dan het sorteren. Dingen opbergen en een stapel dingen zonder huizen maken is als laatste. Die laatste stapel veroorzaakt meestal stress en rommel. Dus die stapel spaar ik op als ik tv kijk, en ik beslis gewoon waar elk individueel naartoe moet gaan.

Laatste woorden over schoonmaken, emoties en zelfzorg

Davis legt ook in haar boek uit dat organiseren en opruimen twee afzonderlijke dingen zijn. Ze legt uit dat opruimen eenvoudig is en over het snel in hun categorieën plaatsen. Organiseren is zeer strategisch en kost veel hersenkracht om beslissingen te nemen over hoe een ruimte zou moeten functioneren. Bijvoorbeeld, het beslissen hoe u uw was moet opslaan terwijl u het opbergt, zal veel vermoeiend zijn dan uw wasruimte op te bergen in een vooraf ingesteld systeem. Organiseren is een afzonderlijke taak die zeker moet worden gedaan, maar Davis's duidelijke uitleg van dit onderscheid gooide me in feite een levensbepaling toen ik het gevoel had dat ik verdronk in mijn kamer en wereldse bezittingen. Als je dacht dat de bovenstaande tips nuttig waren, wacht je nog veel meer op je in haar boek.