Waarom een levensduurdeskundige zweert door Rollerblade als haar training
Dr. De eerste ervaring van Florence Comite met rollende in de vroege jaren 90 omvatte het uitwerken van een steile heuvel en niet weten hoe te stoppen. Hoewel dat misschien andere potentiële blaasers heeft uitgeschakeld, was de levensduurdeskundige en endocrinoloog verslaafd. Niet alleen door de sensatie van het oppakken van snelheid op schaatsen, maar ook door de gezondheidsvoordelen van rollen, met name voor een lange levensduur.
"Het is het beste in het leven, denk ik," zegt Dr. Comite. “Het vinden van iets waar je van houdt, is eigenlijk geweldig voor je gezondheid.”
Naast het gewoon houden van het gevoel snel te gaan, de reden. Comite persoonlijk is al een paar keer per maand gedronken gedurende drie decennia. Dat is vooral belangrijk voor DR. Comite, die een precisiegeneesmiddelenkliniek runt op basis van het voorkomen van ziekten en het verbeteren van de gezondheidsspan.
Experts in dit artikel
- Florence Comite, MD, oprichter en CEO van het Comite Center for Precision Medicine & Health.
Terwijl rollerschaatsen al een paar jaar een nieuwe generatie toegewijden oppakken, begon RollerBlading pas te genieten Barbie film. Met alle voordelen van de rollende, is dat een goede zaak.
Fysiek bouwt de rollen spieren op op een manier die ook letsel voorkomt, omdat het zowel spieren versterkt en gewrichten ondersteunt.
"Skaten noemt eigenlijk alle spieren, ligamenten en pezen die de knie ondersteunen in het spel," Dr. Comite zegt. “Dus het verbetert de algehele beensterkte.”
Het opbouwen van spieren is belangrijk voor gezond ouder worden om talloze redenen, waaronder het veilig kunnen bewegen over de hele wereld, het handhaven van botdichtheid, het verbeteren van de insulineresistentie en het beschermen van de hersenen en de gezondheid van de hormoon.
Dit populaire model van Rollerblade is bekend dat het comfortabel en ondersteunend is, en om trouw te passen.
Winkel nuVoor de gezondheid van het hart naarmate we ouder worden, dr. Comite beveelt aan korte uitbarstingen van hoge intensiteitsactiviteiten in uw trainingen op te nemen. Als je gevoelige gewrichten hebt, kan dat moeilijk zijn om te doen zonder te springen of te rennen. Maar de rollen is een lage impact, en het vermogen om snel snelheid op te pakken betekent dat u effectief kunt "sprint" zonder de gewrichtsdruk.
"Het is een geweldige, geschikte oefening voor mensen met gezamenlijke problemen en degenen die een zachtere training willen", zegt DR. Comite. “Rollerblade kunt u van links naar rechts verplaatsen. Hiermee kunt u die kracht gebruiken. Hiermee kunt u naar uw testament een hoge intensiteitstraining volgen. En het versterkt niet alleen spier, maar ook bot.”
En, dr. Comite wijst erop dat RollerBladeing ook uw evenwicht werkt, "wat veel mensen verliezen naarmate ze ouder worden.”Balans wordt ook geassocieerd met een lange levensduur, zowel voor het voorkomen van letsel, als voor de manier waarop het uw hersenen en proprioceptie betreft, of het vermogen om uzelf in de ruimte te vinden. (Natuurlijk kan er echter vallen, dus dr. Comite beveelt altijd aan om bewakers te dragen tijdens het bladeren.))
"Het kiezen van een zachtere vorm van een training die spier, balans, flexibiliteit en proprioceptie raakt, ik bedoel, ik kunt bijna niet beter dan dat niet doen", zegt ze.
Zelfs met al deze voordelen voor je spieren, botten, hart en hersenen, dr. Comite zou niet noodzakelijk de activiteit doen als ze er niet van hield. Maar zoals het is, is het een vreugde-inducerend deel van haar leven geweest sinds ze voor het eerst die heuvel heeft gebombardeerd.
"Het is zo leuk, het is sociaal, je bent van aard, je kunt chatten," Dr. Comite zegt. Sociale connecties en buiten gaan hebben hun eigen geestelijke gezondheidsvoordelen voor mensen van alle leeftijden.
En echt, de beste oefening voor een lange levensduur is degene die je daadwerkelijk consequent zult doen, omdat je regelmatige lichaamsbeweging krijgt een van de belangrijkste determinanten van de gezondheid op de lange termijn.
"Het is een sport waar je aan kunt vasthouden," Dr. Comite zegt. “En zolang je bewakers draagt en je op de hoogte bent van je vaardigheidsniveau, dan is het een fantastische manier om lichaamsbeweging te krijgen. Het is goed voor je hele lichaam.”
De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.
