Dit is hoe je lichaam je vertelt dat je niet genoeg water drinkt

De belangrijkste afhaalmaaltijd hier? Alle bovengenoemde symptomen top van de geest houden is van vitaal belang om te erkennen dat u niet genoeg water drinkt. Als je bijvoorbeeld begint te voelen een zenuwslopende spierkramp of hoofdpijn komt op als je midden in een run- of stranddag bent, stop dan niet een advil en blijf doorgaan. Pauze, overweeg of u de afgelopen uren voldoende vloeistoffen hebt geconsumeerd en geeft uw lichaam de hydratatie die het vereist.

Hoeveel water is ideaal om per dag te drinken?

Terwijl je naar je lichaam luistert en drinkt als je je dorst voelt, is het belangrijk, de u.S. Nationale Academies van Wetenschappen, Engineering en Medicine hebben vastgesteld dat een adequate dagelijkse vloeistofinname voor een gezonde volwassene in een gematigd klimaat ongeveer 11 is.5 kopjes per dag voor vrouwen en 15.5 kopjes voor mannen. Dit kan veranderen op basis van hoeveel u traint, de omgeving waarin u leeft en andere gezondheidstoestand. (Dr. Schwartz gaat zelfs zo ver dat het aanrade om 1/2 je lichaamsgewicht in ons water te drinken.) Eenvoudiger, je moet vaak water drinken, en altijd als je dorst hebt.

Houd er echter rekening mee dat drinkwater niet de enige manier is om voldoende gehydrateerd te blijven. Groenten en fruit met een hoog watergehalte zijn een geweldige manier om uw systemen ook in topvorm te houden. Produceren zoals broccoli, wortelen, komkommers, watermeloen en druiven zijn allemaal hoog in H2O.

Kortom, dr. Schwartz en DR. Brittain zeggen allebei dat je lichaam weet hoe je je moet vertellen dat je niet genoeg water drinkt. De truc is een kwestie van ervoor zorgen dat je ernaar luistert.

De gids van een diëtist voor de meest hydraterende voedingsmiddelen:

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.