7 gevolgen van het niet genoeg water gedurende de dag niet genoeg water drinken

2. Constipatie

Als er niet genoeg water door het spijsverteringssysteem loopt, kan dit tekenen van strijd vertonen, die zich meestal manifesteren als constipatie. "Niet genoeg water in het maagdarmkanaal kan ontlasting droger maken en daarom moeilijker te passeren", legt Hunnes uit. En hoe meer vezels u opneemt, hoe meer water u moet drinken, omdat vezels water nodig hebben om goed te worden verteerd. Zonder dit kunt u opgeblazen en gas ervaren bovenop de constipatie. (Feller merkt ook op dat water vereist is voor de vorming van speeksel, wat ook nodig is voor de algehele darmfunctie. Digestie begint tenslotte in de mond.))

3. Vermoeidheid

In 2020 kunt u om een ​​aantal redenen vermoeid zijn, dus het kan moeilijk zijn om dit symptoom te verbinden met uitdroging. Toch zegt Hunnes dat je niet genoeg water in het lichaam hebt, je moe kan maken. Ze zegt dat dit te doen moet, althans gedeeltelijk, met de veranderingen in het bloedvolume die het gevolg zijn van watertekorten. Dus als je de inzinking voelt, kan het hebben van een glas water een betere eerste stap zijn dan een cafeïne -drankje drinken, wat je verder uitdraagt.

4. Honger

Uitdroging kan u ook hongerig voelen voordat u zich zelfs registreert dat u dorst hebt, zeg Feller en Hunnes. Dit komt omdat beide signalen uit hetzelfde deel van de hersenen komen-de hypothalamus- en draden kunnen zo worden gekruist, om zo te zeggen. Het resultaat is misschien onnodig snacking, dus het is de moeite waard om water te drinken voordat je eet als je weet dat je onlangs hebt gegeten en niet meer honger zou moeten hebben.

Veel voedingsmiddelen hydrateren als u zich zorgen maakt over het drinken van voldoende water:

5. Verminderde hersenfunctie

Neurowetenschapper Lisa Mosconi, PhD, de auteur van Hersenvoedsel: de verrassende wetenschap van eten voor cognitieve kracht, zegt dat gehydrateerd blijven haar eerste prioriteit is als het gaat om de gezondheid van de hersenen. In feite kan zelfs een afname van 2 tot 4 procent in uw lichaamsmassa als gevolg van uitdroging de hersenen uit balans gooien. Een voorbeeld van de problemen die kunnen resulteren? Eén studie wees uit dat milde uitdroging een significante toename opleverde in kleine rijfouten tijdens een lange rit.

6. slecht humeur

Niet goed gehydrateerd zijn, kan ook uw humeur beïnvloeden, volgens een kleine studie van jonge vrouwen die aantoonden hoe milde uitdroging negatieve effecten heeft. Feller merkt op dat het lichaam water nodig heeft om hormonen en andere neurotransmitters te produceren, dus het is logisch dat uitdroging stemmingsstoornissen veroorzaakt.

7. Oververhitting

Hydratatie helpt bij het handhaven van een comfortabele lichaamstemperatuur, merkt Feller op, daarom kan uitdroging je oververhit maken, vooral in hete omgevingen. Als je de hitte voelt, wil je misschien proberen een glas op te heffen voordat je de thermostaat laat zakken, omdat het probleem gewoon kan zijn dat je meer koelvloeistof nodig hebt, om zo te zeggen.