Waarom een cardioloog wil dat u zich in het weekend inzet voor dagelijkse wandelingen versus lange
Dr. Glasofer beveelt aan om op en uit te gaan voor een gematigde wandeling gedurende minimaal 30 minuten drie tot vijf dagen per week. Het opsplitsen van de periode van sedentair zijn kan zo eenvoudig zijn als het plannen in een wandeling tijdens uw lunchpauze of kiezen voor een wandeling naar het kantoor in plaats van uw typische woon -werkverkeer. "Zoek elke tijd die je kunt voor jezelf om te ontsnappen, ga naar buiten en sporten", zegt hij.
Er is geen one-size-fits-all voor het uitharden van uw dagelijkse beweging. Bekijk uw wekelijkse schema en vind tijden die mogelijk het beste bij uw behoeften passen. Ochtendpersoon? Verlaat 15 minuten vroeg voor je wandelende woon -werkverkeer en neem de lange route. Of zet een herinnering aan om 's ochtends en middag twee pauzes van vijftien minuten te nemen en op weg te gaan naar een gematigde krachtwandeling. Je krijgt wat beweging in en kan zelfs je creatieve sappen resetten. Als je al een gestage trainingsroutine hebt, voeg dan een eenvoudige meditatieve wandeling toe en oefen ademhalingsoefeningen. Deze keer gaat helemaal over u en uw gezondheid! In beweging komen.
Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.
