Wat je oude sneakers je kunnen vertellen over je gang, volgens een podoloog

"Hoewel pronatie de voet helpt met schokabsorptie en hulp bij ongelijke oppervlakken, kan een te hoge voet problemen in het hele lichaam veroorzaken door de impact door te geven aan de benen, knieën, heupen en wervelkolom," Yolanda Ragland, DPM, oprichter en CEO van Fix Your Feet, Inc, eerder goed verteld+goed.

Draag aan de buitenrand van de zool

Volgens DR. Prevete, buitenrandhiel slijtage toont supinatie van het subtalaire gewricht, dat het gewricht in de voet is net onder de enkel.

"Meestal wordt de buitenrandkleding beschouwd als verwacht, omdat normaal gesproken in een meer geperineerde positie moet zijn tijdens de hielaanslag-[het is] de ideale positie voor het subtalaire gewricht om in te zijn", legt ze uit. “Omdat je voet in contact blijft met de grond, begin je een beetje te proneren om de grondreactieve kracht te absorberen. Je voet moet dan terugschakelen naar een meer geperineerde positie wanneer je klaar bent om naar voren te brengen.”

Dr. Prevete zegt dat deze hele cyclus allemaal gebeurt in een kwestie van milliseconden, en daarom zijn gedetailleerde loopanalyses bekritiseerd in slow motion.

Draag op de hiel

Draag aan de buitenrand van de hiel van een oude sneaker is te verwachten tenzij het extreem is, wat kan duiden op overmatige hiel die opvalt als je loopt. Meer landen op uw middenvoet wordt over het algemeen als ideaal beschouwd.

Dr. Prevete zegt dat als de slijtage meer gecentraliseerd is op de hiel, dit kan aangeven dat je voet ineenstort in overpronatie wanneer je landt.

Draag meer op de ene schoen dan de andere

Het is ook voordelig om de rechter- en linkerschoenen te vergelijken omdat ons lichaam niet noodzakelijk symmetrisch is. De manier waarop je landt en op de linkervoet duwt, kan verschillen van de manier waarop je landt en op de rechter voet duwt.

Dr. Prevete zegt dat verschillen in de slijtage tussen uw twee sneakers meestal een biomechanisch verschil duiden in de manier waarop de ene been functioneert in vergelijking met de andere. "Het kan ook enkele gespierde onevenwichtigheden aantonen", zegt ze. Deze kunnen worden bepaald door uw arts of fysiotherapeut en ze kunnen u helpen om wat zwakte of tekorten te richten tijdens uw loopcyclus.

Dus wat kunt u doen met deze info?

Volgens DR. Prevete, het beste om te doen als u een prominent slijtagepatroon op uw oude sneakers opmerkt, is uw hardloop- of wandelformulier te analyseren. "Dit kan op een loopband worden gedaan, een video uit alle hoeken nemen, die kunnen worden vertraagd om te zien in welke positie de voet zich bevindt tijdens grondcontact, middenstance en duw", zegt Dr. Vóór. “Bovendien wordt ook heup- en knie -positie geëvalueerd tijdens deze loopanalyses om spierzwakte te zien boven het niveau van de voet en enkel die kan bijdragen aan pijn of symptomen tijdens het rennen.”

Dit soort diepgaande loopanalyse vereist een professional die is getraind in het evalueren van hoe je loopt of loopt, en wat er eigenlijk gebeurt als je de ene voet voor de andere plaatst. U kunt naar een fysiotherapeut gaan, of sommige specialiteitenwinkels die zijn ingesteld met een loopband en camera of iPad. Neem je oude sneakers mee, zodat ze ook naar je slijtagepatronen kunnen kijken.

Het is echter belangrijk op te merken dat het rennen van het lopen aanzienlijk verschilt van de lopende gang, dus als je loopt en in dezelfde sneakers loopt, kun je geen duidelijk beeld krijgen van biomechanische problemen of loopafwijkingen met een van beide. Dit is slechts een van de vele redenen waarom de meeste oefenprofessionals aanbevelen om afzonderlijke sneakers te dragen om te rennen en te lopen.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.