Ik ben al 15 jaar een schoonheidsspecialiste en het resetten van je 'huidklok' is de sleutel voor het repareren van zonneschade

Gedurende de dag werkt Melanin als een soort interne antioxidant om schade door vrije radicalen van omgevingsstressoren te bestrijden. Om dit proces te ondersteunen, DR. Garshick beveelt aan om producten te gebruiken "die zijn ontworpen om te beschermen en te voorkomen, zoals antioxidanten en zonnebrandcrème" gedurende uw wakkere uren.

Wanneer de melanineproductie 's nachts vertraagt, geeft het je huid een adempauze van al dat defensieve werk, zodat het zijn herstelproces kan starten. "Terwijl we slapen, gaat de huid in de reparatiemodus, dus het volgen van de huidklok kan helpen om het DNA -reparatieproces te verbeteren, vooral 's nachts", zegt DR. Garhick. Terwijl je sluimert, produceert je lichaam minder stresshormonen en meer groeihormonen, die beschadigde cellen mogelijk maken, wat de boosdoener is achter de tekenen van huidveroudering die afkomstig zijn van de blootstelling aan UV om te worden gerepareerd.

Met andere woorden, een goede nachtsteun versterkt het vermogen van het lichaam om te verdedigen tegen DNA -schade door blootstelling aan de zon. Slaap versnelt de regeneratie van de huid, wat betekent dat uw huid zijn beschadigde cellen afzet en gezonde nieuwe groeit om ze te vervangen, waardoor vers bloed naar de oppervlakte luidt om uw huid te oxygeneren. Ook wordt de huid 's nachts warmer, dus producten sijpelen beter om snellere resultaten op te leveren.

"Het gebruik van producten zoals retinoïden en groeifactoren om reparatie te bevorderen en de zonneschade te behandelen is vooral nuttig wanneer 's nachts wordt gebruikt," zegt Dr. Garhick.

Wat gebeurt er met je huid als je circadiane ritme niet goed is

Een paar belangrijke elementen kunnen onze circadiane klokken afwerpen. Stress, extreme temperaturen, blauw licht, UV -stralen, reizen, onvoldoende slaappatronen en slechte darmgezondheid en eetgewoonten kunnen allemaal bijdragen. Wanneer dit gebeurt, verschijnt het meestal op onze huid door aandoeningen zoals dermatitis, rosacea, donkere cirkels onder de ogen, hyperpigmentatie, zonneschade, voortijdige veroudering, acne en ontsteking.

"Als gevolg van gebrek aan slaap, kan de kwaliteit van iemands huid cosmetisch en medisch verslechteren," vertelde board-gecertificeerde dermatoloog Robert Anolik, MD, eerder goed+goed. “Vanuit cosmetisch perspectief kunnen de stressoren de kwaliteit van collageenvezels en huidtinten verzwakken, waardoor de huid met fijne lijntjes en vergrote poriën blijft.”

Hoe u uw huidklok opnieuw instelt

Omdat je huid zo nauw verbonden is met je circadiane ritme, wil je doen wat je kunt om die klok goed te laten tikken. Dit geeft uw teint de kans om schade volledig te resetten en te herstellen wanneer u slaapt, en een paar kleine levensstijlveranderingen kunnen een groot verschil maken.

1) Krijg uw schoonheidsslaap

Deze is waarschijnlijk vrij duidelijk, maar het vangen van goede ZZZ's is de sleutel om ervoor te zorgen dat uw circadiane ritme op koers blijft zodat uw huid zichzelf 's nachts kan repareren. Zorg ervoor dat je minimaal 8 uur per dag slaapt en wees consistent met de tijd dat je slaapt en wakker wordt. "Adequate slaap is noodzakelijk om optimale resultaten te bereiken in het repareren van de huid", zegt DR. Garhick.

2) Blijf gehydrateerd

"Sommige studies hebben aangetoond dat verstoring van het circadiane ritme kan bijdragen aan transepidermaal waterverlies", zegt DR. Garhick. Het handhaven van adequate hydratatieniveaus helpt om een ​​gezond ritme te behouden, dus zorg ervoor dat je elke dag die acht 8-ounce bril krijgt. Axelrod suggereert "het eten van voedingsmiddelen met veel watergehalte zoals aardbeien, meloen, perziken, komkommer, sla, selderij, bloemkool en meer".

3) Tijd uw maaltijden

Uit een onderzoek uit 2017 bleek dat enzymen die verantwoordelijk zijn voor het repareren van de zon-beschadigde huid een dagelijkse productiecyclus hebben die kan worden gecompenseerd door voedsel te eten op abnormale tijden elke dag. Geregistreerde diëtist Sydney Axelrod Colvin, MS, RD, CDN van Axelrod Nutrition zegt: "Er zijn voedingsmiddelen die kunnen helpen onze huid tegen de zon te beschermen en ons er jeugdig en gezond uit te laten zien wanneer ze consistent rond dezelfde tijd worden geconsumeerd, vooral de eerste maaltijd. Dit is vooral te wijten aan antioxiderende en ontstekingsremmende voordelen van bepaalde micronutriënten in het voedsel en hoe het het lichaam beïnvloedt ”.

4) Verlaag uw cortisolniveaus

Hoge niveaus van het stresshormoon cortisol kunnen de productie van melanine veroorzaken (die verkleuring en hyperpigmentatie veroorzaakt), elasticiteit verminderen en helpen bij de vorming van fijne lijnen en rimpels. Hoewel je cortisolniveaus 's nachts hoger zijn (een ander element dat helpt in de P.M. reparatieproces), u wilt ook doen wat u kunt om ze overdag laag te houden om uw circadiane ritme onder controle te houden. Verminder de stress zoveel mogelijk, of het nu gaat om te mediteren, tijd door te brengen in de natuur, een wandeling te maken of te journalen.

Wil nog meer schoonheidsinvloeden van onze editors? Volg ons FinePrint Instagram-account) voor must-know tips en trucs.