Wat te weten over je 'levenstraal' en hoe het kan leiden tot een langer leven

Deze positieve omgevingscondities hebben veel overlap met de sociale determinanten van gezondheid, die omstandigheden zijn van de plaatsen waar u woont, werkt, eten en spelen. En deze variabelen, waaronder toegang tot betaalbaar voedsel, gezondheidszorg en huisvesting, samen met werk en andere componenten-factor in een lange levensduur omdat ze direct van invloed zijn op de componenten van gezondheid en welzijnsboosting van het leven. Het is belangrijk op te merken dat oneerlijke toegang tot sociale determinanten van gezondheid onevenredig invloed heeft.

Om de levensradius te helpen verbeteren, en door proxy, een aantal sociale determinanten van gezondheid in u.S. Steden met lagere dan gemiddelde levensverwachting (zoals Fort Worth, Texas en Alberta Lea, Minnesota), Buettner en zijn team lanceerden Blue Zones Project Communities, een doorlopend initiatief dat een verscheidenheid aan lokaal beleid en infrastructuurveranderingen in deze steden ziet.

Hieronder wijst Buettner op verschillende aanpassingen van de levens-radius in deze steden die succesvol zijn gebleken voor het stimuleren van de levensduur.

3 Belangrijke componenten van een straal van een gezonde leven en hoe zij bijdragen aan een lange levensduur:

1. Transportinfrastructuur die het wandelen bevordert

Wanneer de straten in uw buurt fietspaden en brede trottoirs hebben, zult u gewoon meer geneigd zijn om die functies te gebruiken dan wanneer de enige manier om te rondkomen is door te rijden. Degenen die te voet of fietsen reizen, nemen op hun beurt actieve stappen om hun algehele gezondheid en levensduur te stimuleren.

Met dit in gedachten kan transportinfrastructuur die alle nieuwe straten vereisen om smallere rijstroken te hebben om te rijden (om meer ruimte te maken voor voetgangers) een effectieve aanpassing zijn. Over de strandsteden in Californië die deel uitmaakten van het Blue Zones -project, zegt Buettner dat 220 nieuwe kilometers fietspaden zijn geïnstalleerd, samen met veilige routes voor kinderen om naar school te lopen, wat bijdraagt ​​aan aanzienlijke gezondheidsverbeteringen, waaronder een daling van 68 procent in obesitas voor kinderen Tarieven op Redondo Beach K-5-scholen tussen 2007 en 2019.

2. Voedselbeleid en programma's die gezond eten inspireren

Buettner wijst erop dat suikerzoete dranken een toonaangevende bron van geraffineerde suiker zijn in de diëten van de Amerikanen, daarom zijn een paar belangrijke voedselgerelateerde componenten van het Blue Zones-project gekoppeld aan beleid rond die dranken, namelijk, die een moratorium plaatsen op Billboards die adverteren en zelfs belastingen instellen op frisdranken, zoals Philadelphia en Oakland, Californië beide hebben.

Nog een belangrijke verandering: meer toegankelijke manieren toevoegen voor mensen om hele planten op het gewone te eten. In Albert Lea, Minnesota, bijvoorbeeld, breidde het Blue Zones Project Community Gardening Space met 150 procent uit, wat, naast veranderingen die in lokale supermarkten werden geïmplementeerd, bijhielden aan een algemene toename van de levensverwachting voor bewoners van het gebied met bijna drie jaar.

3. Beperkingen rondom tabaksgebruik

Het is geen geheim dat het roken van tabak definitief de levensduur kan in gevaar kunnen brengen, maar Buettner en zijn team ontdekten ook dat het beleid rond de verkoop en het toegestane gebruik een sterk effect heeft op hoeveel mensen binnen een bepaalde levensstraal het roken en hoe vaak ze dat doen en hoe vaak ze dat doen en hoe vaak ze dat doen en hoe vaak ze dat doen. In Albert Lea bijvoorbeeld, nieuw beleid dat het gebruik van tabak bepert op 507 eenheden openbare woningen, 11 van de top 20 werkplekken en een verscheidenheid aan buitenparken, beurzen en sportieve arena's leidden tot een daling van rokers van 23 procent van 23 procent van Volwassen bewoners in 2009 tot 14.7 procent in 2016.

Hoewel niet elke stad een Blue Zones -project zal zijn, en dus niet alle zal worden onderworpen aan de financiering en deskundige begeleiding die je levenstraal kan verbeteren, zijn er nog steeds genoeg manieren waarop je je levensduur in eigen handen kunt nemen. U kunt bijvoorbeeld een versie van het mediterrane dieet gebruiken dat voor u werkt, gezonde slaapgewoonten, tuin cultiveren en elke dag een beetje lopen--geen enkele kwestie waar u woont.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.