Hart-gezonde mango's zijn in het seizoen *op dit moment *-hier zijn 5 nieuwe manieren om ze op te eten

Een mango op de juiste manier snijden is een van die dingen, ik ben ervan overtuigd dat niemand Eigenlijk weet hoe het te doen, zoals een chequeboek in evenwicht brengen of niet zeven keer op de snooze -knop drukken. Dat gezegd hebbende, een mango is altijd de moeite waard (en resulterende plakkerige vingers) die nodig zijn om erin te duiken.

Afgezien van het heerlijk zijn, zitten mango's ook boordevol voedingsstoffen. "Ze zitten geladen met antioxidanten," zegt Daily Harvest's voedingsdeskundige Amy Shapiro MS, RD, CDN, zegt. "Het meest interessant is mangiferin, dat vaak een 'super antioxidant' wordt genoemd en bescherming biedt tegen schade door vrije radicalen, het voorkomen van ziekten en het vertragen van tekenen van veroudering. Er is ook onderzoek waaruit blijkt dat het de gezondheid van het hart kan ondersteunen en helpt om bloedlipideniveaus te beheren."Shapiro voegt eraan toe dat mango ook rijk is aan vitamine A en C, die helpen je immuunsysteem te stimuleren en een gezonde huid te bevorderen.

• Amy Shapiro, MS, RD, CDN, oprichter en directeur van echte voeding

Oh, en dit verse fruit is er ook om te helpen met je stoelgang-"Het bevat amylase, een enzym dat de spijsvertering van koolhydraten bevordert en veel water en vezels heeft die helpen bij constipatie en diarree," zegt Shapiro, "zegt Shapiro," zegt Shapiro, "zegt Shapiro," zegt Shapiro, "zegt Shapiro," zegt Shapiro, "zegt Shapiro," zegt Shapiro, "zegt Shapiro," zegt Shapiro, "zegt Shapiro".

Omdat het officieel mango-seizoen is, is er echt geen betere tijd om een ​​van deze heerlijke, saaie vrije mango-recepten te nemen voor een spin. Van zoete tot hartige mango -recepten, er is iets om een ​​verscheidenheid aan smaakpapillen te behagen.

5 verse mango -recepten die het meeste uit deze zoete zomerfruit halen

1. Mango Harvest Wild Rice

Neem mango op in uw maaltijdbereiding met dit stevige en veelzijdige bijgerecht van Nutrition Stripped. Mango heeft de neiging om goed vast te houden nadat de huid is verwijderd, dus het zal het gerecht niet na een dag van de rather worden gekeerd, de van nature zoete sappen zullen prachtig aan de hand liggen met de nootachtige smaak van de wilde rijst. Maak er een hoofd van door een stuk citrusachtige zalm bovenop toe te voegen.

Krijg het recept: Mango Harvest Wild Rice door voeding gestript

2. Fancy toast met mango

Voor een snel en gemakkelijk ontbijt, probeer je avocado- of amandelboter toast te bovenaan met gesneden mango, zoals in dit recept door hummusapien. Je kunt hier echt niet fout gaan, van kokosnoot en cashewboter tot chili vlokken met plakjes komkommer, je zult geschokt zijn door hoe veelzijdige mango kan zijn.

Krijg het recept: Fancy Toast met Mango door Mmasapien

3. Mango Energy Bites

Ga in een tropische vakantietoestand (zelfs als je een snack van de bank eet) met deze mango-coconut energiebeten van minimalistische bakker. Ze krijgen een boost van eiwitten dankzij de toevoeging van hennepzaden, die 11 gram eiwit per portie verpakken. Aangezien het recept om gedroogde mango vraagt, hoeft u niet eens te googlen: "Hoe een mango te snijden." Opluchting.

Krijg het recept: mango -energiebeten van minimalistische bakker

4. Gemakkelijke garnalen ceviche

Zelfgemaakte ceviche is bedrieglijk gemakkelijk te maken, zoals blijkt uit dit recept door een oven. Het is een geweldige manier om te doen alsof je daadwerkelijk hebt geleerd hoe je tijdens de quarantaine moet koken, in plaats van wat je eigenlijk deed (wat probeerde het brood precies drie keer te bakken voordat je het over het algemeen opgeeft "jezelf verbeteren in de keuken"))). Wat meer is, de pittige, zure ingrediënten in dit gerecht denken limoensap, koriander en anko chili poeder, laat de natuurlijke zoetheid van je verse mango-glans.

Krijg het recept: eenvoudige garnalen ceviche door gimme wat oven

5. Mango Green Tea Pops

Deze verfrissend en cafeïne!-ijslolly van minimalistische bakker ziet er chique uit, maar vereisen slechts vijf ingrediënten om te maken. Het roept op tot ontstekingswedstrijden, dus in combinatie met mango is dit recept een serieuze antioxidantpunch. Eet ze de hele zomer lang aan het zwembad en maak dan een extra batch tot hartig nadat het Mango -seizoen voorbij is (cue kleine viool).

Krijg het recept: Mango Green Tea Pops van Minimalistische Baker

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.