Wat Tiktok's virale handsfree zit-squat-stand 'fitnesstest' echt over je lichaam zegt
Dr. Vandenmeerendonk wijst erop dat er eigenlijk een test is die vergelijkbaar is met deze "fitnesstest" die is vastgesteld door een onderzoek uit 2014 als een voorspeller van de levensduur van een persoon. Het is eenvoudiger, maar het is nog uitdagender. De "zitten en opstaan van de vloertest" daagt een persoon uit om zichzelf in een gekruiste positie op de vloer te laten zakken en dan meteen terug te komen om te staan zonder het gebruik van hun handen of knieën. Het wordt gescoord uit de 10, en voor elke hand of knie die je neerlegt, wordt een punt afgetrokken, terwijl Wobbles je de helft van een punt kost. In ongeveer een follow-upperiode van zes jaar waren er meer doden onder mensen die lager scoorden op de test.
"Deze test had zijn beperkingen, maar proefde ongeveer 2000 volwassenen en de resultaten waren statistisch significant," Dr. Vandenmerendonk zegt.
Dus als je jezelf wilt uitdagen om laag te worden (en weer weer op te gaan), is dat niet zo'n slecht idee. Als je merkt dat je het moeilijk maakt, dr. Vandenmeerendonk suggereert te werken aan heup-, enkel- en thoracale (bovenste wervelkolom) mobiliteitsoefeningen, evenals "gericht op kernversterking en spinale stabiliteitsoefeningen.”
Maar vergeet niet dat het kunnen doen van de virale "fitnesstest" eigenlijk niet veel zegt over je conditie, dus als je het niet kunt doen, benadrukt u.
De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.
