Wat de NYC-marathon running heeft geleerd over mezelf en mijn lichaam

In de loop der jaren heb ik door lichaamsonzekerheden, werkambities, ongelooflijk voelbare droefheid over verloren geliefden gewerkt en gedacht aan de * perfecte * retort voor zoveel comebacks-die-nooit. Maar nu? Minder. Alle redenen die ik heb gehad om te rennen-mainly psychologische ones--hebben de weg weg, omdat het leven op een leuke manier is afgevouwen, en voor het eerst is hardlopen echt over de run geworden.

Dus toen ik over de finishlijn van de NYC Marathon 2017 hinkte met een tijd die een uur groter was dan wat ik had verwacht, kostte het me slechts een kwestie van minuten (oké, oké, zoals een week) om te beseffen dat ik wilde lid worden van het New Balance -team en het opnieuw uitvoeren in 2018. Gelukkig, met de juiste training, en een team dat buiten ondersteunend was (naar je kijkend, nou+gooders), heb ik dit jaar de finishlijn overschreden met een PR en veel geleerde lessen. Dit is wat ze zijn.

1. Je lichaam kan geweldige dingen doen, maar je moet er hetzelfde voor doen

Het nummer één dat de marathon me heeft geleerd, is dit: je lichaam zal geweldige dingen doen als je het traint. De flip-kant van die munt? Je moet het goed doen. Dat begint met het vinden van de juiste schoen. Voor mij is het een stabiliteitsmodel, zoals de New Balance 860 V9 ($ 125) voor overpronators (of degenen wier voet naar binnen rolt wanneer ze rennen). Je kunt dit gemakkelijk ontdekken door naar een nieuwe balans te gaan, waarbij geselecteerde winkels een 3D-scanner hebben die je de make-up van je voet laat zien. Het kan u vertellen wat de behoeften van uw voet zijn, zodat u voor u in het juiste paar landt.

2. Herstel is niet onderhandelbaar

True Life: ik ben niet dol op strekken, en als ik kon, zou ik het waarschijnlijk na elke training voor de rest van E-E-ver overslaan. Maar bij het trainen voor de marathon is het een niet-onderhandelbare. De pees van mijn te strakke Achille moest schuimgerolde en theragned worden, en zodra dat allemaal was gebeurd, had het ijs en compressie nodig. In het bijzonder helpen deze CEP-compressiesokken ($ 60) post-workout om de bloedstroom naar je benen te stimuleren, wat helpt de voorsprong van 18, 19 en 22-mijl trainingen te halen.

3. Je moet spelen om erachter te komen wat voor jou werkt

Mijn go-to drinkmix van het jaar voorbij? Ja, ik voelde mijn maag dit jaar niet zo heet. Onze lichamen veranderen, net als onze diëten, wat kan betekenen dat u uw brandstofbron moet veranderen. Ik koos voor de volledig natuurlijke Skratch Sports Hydratation Mix ($ 20) in Lemon Lime en Matcha Green Tea and Lemon, die cafeïne heeft. Voorafgaand aan een lange termijn gaf het me precies de juiste hoeveelheid oomph, minus de schok-en-drop zoals koffie soms doet.

4. Je huid krijgt ook een grote training

Als onderdeel fitness, deel schoonheidseditor, ben ik gedisciplineerd over het aanbrengen van zonnebrandcrème. Ik draag elke dag een SPF 50 en vermijd ijverig de zon in de zomer ... maar als je op meer dan drie uur traint, klok je veel UV -stralen En schade. Dus ik heb altijd gelaagd op de Coola Classic Face Sport SPF 50 ($ 32) voorafgaand aan elke run en opnieuw toegepast toen ik daar meer dan twee uur was, wat vaak was. Het maakt niet uit, toen ik de race had beëindigd, had ik nog steeds te maken met veel zonneschade, dus besloot ik dat een hyperpigmentatie-targeting-fotofaciaal op zijn plaats was. Dit soort behandelingen zijn niet goedkoop-ze kunnen u tussen $ 300- $ 600 leiden, maar ik denk dat het de investering waard is vanwege de voordelen op de lange termijn. Voor de mijne ging ik naar Adam Kolker, een plastisch chirurg in New York City in New York City. Hij stelde een intense pulsed light (IPL) -behandeling voor, die de beste optie was voor het aanpakken van hyperpigmentatie voor mijn huidskleur en gevoeligheid. De behandeling duurde ongeveer 30 minuten van begin-tot-finish. Ik liet een beetje rood achter en met verduisterde vlekken die eruit zagen als koffiemalen. In de volgende week vlekten ze weg en hielpen ze om een ​​deel van het trainingsseizoen ongedaan te maken in een gemakkelijke sessie. Let op: lasers maken je meer Zonnegevoelig, dus je wilt nooit een behandeling van het middentraining-seizoen krijgen; Wacht in plaats daarvan altijd tot je je trainingsroutine voor de winter meeneemt en volg nog steeds een zonnebrandcrème op hoog niveau.

5. Je erkent dat hardlopen je leven is geworden

Het zou gemakkelijk zijn om een ​​grap te maken dat je al je tijd doorbrengt tijdens het trainen voor een marathon, maar echt, je doet het een beetje. Trainingsruns kunnen meer dan drie uur duren (in mijn tempo) en het is een beetje cool om dit te zien gebeuren. Ik heb getraind met de Apple Watch ($ 399), die al mijn runs (en gesloten ringen-dat is hoe het horloge je dagelijkse activiteit meet) op één plek, zodat het gemakkelijk is om mijn stappen opnieuw te doen wanneer ik terug wil om naar te kijken om naar te kijken om naar te kijken om naar te kijken om naar te kijken goede runs en slechte. Omdat wat uiteindelijk gebeurde onderweg was dat ik me iets super belangrijks realiseerde: ik begon te rennen omdat ik een uitlaatklep nodig had voor de dingen die in mijn leven gebeuren-de stress, het verlies, de opwinding-alles van de dingen die transpareren wanneer jij bent worden. Wat ik me belandde, is dat die langzame en stabiele levenslessen die ik in de loop van de jaren heb gecumuleerd waren de run, en nu informeren ze van harte hoe ik ze allemaal voor je stap.

Ook is er nooit een betere tijd geweest om een ​​vrouwelijke hardloper te zijn en dit zijn alle rare lopende termen die je al dan niet weet.