Dit is de reden waarom hardlopen je, nou ja, de runs geeft ..

Een dynamische opwarming krijgen voordat je aan het werk gaat, is goed voor meer dan alleen het voorbereiden van je spieren voor het voor ons werk. Moves zoals lunges, springjacks en squats kunnen ook uw bedrijf activeren vóór het hoofdevenement, wat betekent dat u zich minder zorgen maakt als u zich zorgen maakt als het tijd is om uw hardloophorloge te starten.

3. Opdrinken

Hydratatie is een cruciaal onderdeel van de dagelijkse loper van elke hardloper. "Water helpt het spijsverteringsproces en helpt bij het afbouwen van voedingsstoffen", zegt Velasquez. “De algemene vuistregel die ik mijn lopers vertel, is elke dag vijf liter.”De Amerikaanse Raad over oefening beveelt aan om elke 10 tot 20 minuten 7 tot 10 ons vloeistof te drinken tijdens het sporten, en 16 tot 24 gram vloeistof voor elk pond lichaamsgewicht verloren na het sporten.

Wat betreft wat er gebeurt, nou je weet het wel, Dat gebeurt, hier zijn enkele runner -accounts uit de eerste hand van lol waardig hardloopverhalen en, als je het bent kwijtgeraakt, is dit hoe je je rennende mojo terug kunt krijgen.