Wat u ertoe brengt burn-out te zijn, volgens uw persoonlijkheidstype van Myers-Briggs

ESFJ

ESFJ's hebben de neiging om op te branden wanneer ze niet in staat zijn om efficiënt te plannen, stevige plannen te maken of hun vrienden te zien. Als je niet socialiseert, heb je de neiging om vast te komen aan het werk.

Je weet dat je opgebrand bent wanneer: Je denkt dat het schijnbaar alles denkt: of je beste vriend al dan niet boos op je is, of je het krullentijs hebt uitgeschakeld voordat je het huis verliet, of er al dan niet een typefout in die e-mail was die je zojuist hebt gestuurd.

Om jezelf opnieuw te verrijken: Plan twee of drie nachten per week met enkele van je goede vrienden, en zelfverplichting met een bubbelbad, ontspannende muziek en een glas wijn.

Istj

ISTJ's hebben de neiging zich opgebrand te voelen wanneer ze te veel werk aannemen, thuis of op kantoor. Ooit de ijverige, verantwoordelijke persoon, u stapt meestal op voor meer taken dan u zou moeten. Je mantra is: 'Als je iets wilt doen, doe het dan zelf.”

Je weet dat je opgebrand bent wanneer: Je maakt bergen uit molshills. Je wordt gemakkelijk boos en de neiging om conflicten te beginnen die je meestal liever vermijdt. Je benadrukt over alle dingen die in de toekomst mis zouden kunnen gaan.

Om jezelf opnieuw te verrijken: Omring jezelf met bekende dingen, zoals je familie, een hobby, je favoriete looppad, zelfs je favoriete show die je blijft opnieuw bekijken op Netflix. Doe daarna een aantal plare -essentiële planning plannen voor wat er moet gebeuren en wat er van uw schema moet zijn verdwenen.

Estj

Dingen zoals uw team om de workflow niet goed genoeg te beheren of uw partner die geen ordelijk reisschema plant, zorgt u ervoor dat u uw haar wilt scheuren omdat u gemakkelijk gestrest bent van inefficiënties.

Je weet dat je opgebrand bent wanneer: Je begint zich vreemd emotioneel te voelen, wilt niet deelnemen aan hobby's die je meestal vreugde geven en kunnen voelen als mokken.

Om jezelf opnieuw te verrijken: Neem wat tijd voor jezelf, doen wat goed voelt om de stress te verlichten- of het nu gaat om het trainen of het krijgen van ijs, of iets anders helemaal. Richt uw inefficiëntie op met een actieplan om ze te overwinnen, en vervolgens uit te voeren.

ESFP

ESFP's opbranden wanneer ze gedwongen worden strikte schema's te volgen. Als je er niet uitkomt en je vrienden ziet, kun je misschien ook overdreven prikkelbaar en antsy worden.

Je weet dat je opgebrand bent wanneer: Je concentreert je op een potentieel negatief resultaat, in de overtuiging dat alle wegen leiden tot een enkel verwoestend einde. U kunt ook het ergste in anderen aannemen.

Om jezelf opnieuw te verrijken: Ga het huis uit, zie de mensen van wie je houdt en zorg ervoor dat je fysiek actief bent. Je bent een doener, dus doe dingen die je "zorgen" -functie uitschakelen.

ISFP

Je brandt op als je gedwongen bent om in rigide omgevingen te wonen, niet in staat om je creativiteit te gebruiken om jezelf uit te drukken. Als u gedwongen bent om te socialiseren met klein talk of gedrag te houden dat niet in overeenstemming is met uw waardesysteem, zult u ook uw energie uitputten.

Je weet dat je opgebrand bent wanneer: Je klikt naar anderen over hun tekortkomingen en probeert te controleren in plaats van zich te ontwikkelen en aan te passen.

Om jezelf opnieuw te verrijken: Neem contact op met je gevoelens. Probeer naar trieste muziek te luisteren en een goede huil te hebben. Breng meerdere dagen alleen tijd door (misschien zelfs een solo -reis maken!), het creëren van prachtige kunst of het doen van activiteiten die u vreugde brengen.

Estp

ESTP's functioneren niet goed in rigide, superstructureerde omgevingen en worden er door gestrest. Evenzo, als je een relatie hebt die je vrijheden beperkt of je dwingt zich te binden aan te veel plannen, kun je overdreven belast worden.

Je weet dat je opgebrand bent wanneer: Je begint te denken dat één conflict het einde van de wereld is, of de behoeften van je partner voor altijd beperken je onafhankelijkheid. Je kunt het grotere plaatje helemaal niet zien.

Om jezelf opnieuw te verrijken: Ga uit het huis. Heb een ongeplande dag, of zelfs een week, waar u kunt doen met uw vrije tijd, wat u maar wilt. Praat met je vriend, baas of partner om duidelijkheid te krijgen. Door daadwerkelijk je angsten uit te spreken, merkt je misschien dat ze niet zo groot zijn als je denkt.

ISTP

ISTP's worden gestrest wanneer ze gedwongen worden om een ​​strikte reeks regels of het standaard sociale contract voor langere tijd te volgen. Je haat ook het bespreken van eindeloze theorieën en wilt je concentreren op concrete details; je houdt van handelen en doen in plaats van te bespreken en je voor te stellen.

Je weet dat je opgebrand bent wanneer: Je bent zeer prikkelbaar en soms emotioneel. Je bent kritisch over je vrienden en kan jezelf isoleren.

Om jezelf opnieuw te verrijken: Breng alleen wat tijd door om opnieuw te centreren. ISTP's houden van fysieke activiteit, lange drives, solo -reizen en werken aan onafhankelijke projecten.

ENFP

ENFP's opbranden als ze te veel opties-dating, socialiseren, nieuwe zakelijke ideeën, nieuwe reisideeën, enz. Je wilt het allemaal, en het is vermoeiend als je geen balans vindt.

Je weet dat je opgebrand bent wanneer: Je begint fysieke problemen op te merken die zijn afgeleid van de burn -out, zoals vermoeidheid, gevoeligheid voor ziekte, hoofdpijn of andere kwalen.

Om jezelf opnieuw te verrijken: Geef prioriteit aan verplichtingen, verlangens en tijd voor rust en zelfzorg. Als je moe bent, zorg er dan voor dat je stop rennen. Uw gezondheid is te belangrijk.

INFP

Omgevingen die creativiteit stunt of veel output vragen onder een specifiek tijdsbestek zijn vooral belastend voor u. Je maakt zeker tijd voor degenen die belangrijk voor je zijn, maar je raakt ook extreem gestrest wanneer je de emoties van anderen voor langere periodes beheert.

Je weet dat je opgebrand bent wanneer: Je wordt extreem hard of kritisch over anderen, uithouwen en bizarre eisen stelt.

Om jezelf opnieuw te verrijken: Voed je ziel, of het nu gaat om een ​​lange wandeling door de natuur of een douche, je haar doen en je nagels schilderen. Neem een ​​korte time -out van anderen totdat je een gevoel van interne balans voelt.

Enfj

Je besteedt veel tijd aan het zorgen voor anderen, maar dit kan je teveel doen. Je bent niet alleen een pseudo-therapeut, maar jij bent de eerste die soep naar een slechte geliefde brengt, vrijwilliger is om een ​​feestje te organiseren voor de verjaardag van een vriend, of een stap op te voeren om een ​​kantooruitje te organiseren.

Je weet dat je opgebrand bent wanneer: Je begint de reacties van anderen op jou te overtuigen, zoals je zorgen maken over of je boos op je bent, of je het juiste hebt gedaan, of dat je het verkeerde zei.

Om jezelf opnieuw te verrijken: Organiseer uw week vooruit. Plan een of twee uitstapjes met vrienden die je opheffen, zonder je ooit uit te putten. Focus op solo-zelfzorg, inclusief schrijven, reisplannen maken en uw droombord aanpassen.

INFJ

INFJ's branden meestal op wanneer ze gedwongen worden om formules taakwerk te doen of wanneer ze in omgevingen zijn die zwaar zijn op externe stimuli, zoals lichten en ruis. Je verlangt absoluut naar tijd om te denken en te dromen, dus detailgerichte banen zullen het leven uit je zuigen.

Je weet dat je opgebrand bent wanneer: Je leunt in je aflaten, of het nu zoete traktaties, winkelen of alcohol zijn.

Om jezelf opnieuw te verrijken: Wis uw sociale agenda en concentreer u op uzelf. Neem de tijd voor de dingen waar je van houdt, maar doe niet genoeg van, zoals trainingen, lezen, een knipbeurt of een manicure. Plannen maken voor de toekomst helpt u te centreren.

IntJ

INTJ's opbranden wanneer ze sociaal of met activiteiten overbelasten. Je hebt veel downtime nodig om te denken en te leren, en hou er niet van om je agenda te vullen met buitensporige evenementen en bijeenkomsten.

Je weet dat je opgebrand bent wanneer: Je wordt humeurig en mag mensen uithalen voor grieven op momenten dat je normaal gesproken je tong vasthoudt. U kunt ook genieten van winkelen, eten, drinken of andere ondeugden.

Om jezelf opnieuw te verrijken: Zet de tijd opzij om je een weg te banen door een solo -project van begin tot einde. Plannen maken, taken uitvoeren en iets maken is enorm cathartisch voor jou.

Intp

Als je niet de vrijheid om te zwerven, mentaal, loop je het risico op te branden. Je houdt niet van detailgericht taakwerk en richt je liever op het bevorderen van theorieën, het starten van doordachte debatten of het maken van systemen voor anderen om te gebruiken.

Je weet dat je opgebrand bent wanneer: Je kunt overdreven gevoelig worden voor de gevoelens van anderen, misschien zelfs geïrriteerd door die gevoelens. Je hebt misschien last van degenen die niet positief op je reageren.

Om jezelf opnieuw te verrijken: Lees, schrijf of werk aan een project dat je opzij hebt gegooid te midden van je drukke leven. INTP's zijn het meest thuis in hun hoofd, op zichzelf, en het is belangrijk om opnieuw aan te gaan naar uw denkkant.

ENTP

Entps willen alles doen en elk idee verkennen. U komt echter wel een staat van burn -out binnen als u uw grenzen niet kent. Als je in een baan of thuisomgeving bent die niet geschikt voor je is, verbrand je de kaars aan beide uiteinden - het doen van uitspullende taakwerk, en uitgaan met vrienden en me overgeven om eraan te ontsnappen.

Je weet dat je opgebrand bent wanneer: Je begint fysieke gevolgen van uitputting te voelen. Je brengt meer tijd door met vrienden of gaat op datums in een poging om je problemen te voorkomen.

Om jezelf opnieuw te verrijken: Begin opnieuw doelen te stellen. Je bent de neiging om te vergeten en kan doelloos rondrennen. Neem een ​​week en identificeer een paar dingen die u binnen de komende 6 tot 12 maanden wilt bereiken. Alleen al het hebben van doelen kan u in de richting van uw doelen houden, zonder dat u energie hoeft te verspillen tijdens het proces.

Entj

Je bent vaak een beslisser, maar je bent zeker opgebrand als je probeert op de hoogte te blijven van je spel. Beslissingsvat is echt, evenals uw werkethiek; Het zal je in de grond drijven.

Je weet dat je opgebrand bent wanneer: Je bezwijkt gemakkelijk voor je emoties, of je nu angst, geluk, woede of verdriet voelt. Je hebt een korte lont en je bent erg reactief.

Om jezelf opnieuw te verrijken: Zie vrienden en graaf diep met hen af ​​om te ontdekken hoe het met je echt gaat. ENTJ's hebben moeite om hun emoties te identificeren en te begrijpen, maar je bent een extravert in de kern en het doorlopen van al je gevoel kan enorm voordelig zijn.

Wil meer MBTI Intel? Hier is de beste manier om uw dag te beginnen, en tekenen dat u moet uit elkaar gaan, volgens uw persoonlijkheidstype.