De beste slaaptip voor u, volgens uw sterrenbeeld
Lees verder voor inzichten in de beste slaaptip voor elk sterrenbeeld van astroloog Stephanie Gailing, auteur van The Complete Book of Dreams, en Alexandria Lettman, astroloog en oprichter van spiritueel-wellness-platform Jupiter Jewel.
De beste slaaptip voor elk sterrenbord
Ram
Ram, je plaatsing van je kardinaal teken, brandelement en heersende planeet Mars (de planeet van actie en bewering) betekenen dat je constant in beweging bent. Volgens Lettman kun je dat schieten voor het welzijn van je slaap door te sporten. "Ram is erg actief, maar ze branden snel op en zullen zich klaar voelen om te rusten wanneer hun fysieke energie wordt uitgeoefend", zegt ze.
Oefening en slaap profiteren van elkaar, en slechts 30 minuten matige lichaamsbeweging kan u helpen 's nachts te slapen, dus zorg ervoor dat u minstens een paar uur voor het slapengaan in beweging bent.
Stier
Je bent een vast bord, Taurus en je aardelement betekent dat je hard werkt. Met Venus (die wordt geassocieerd met plezier en schoonheid) als je heersende planeet, speel je ook hard. Neem de tijd om ervoor te zorgen dat je slaapoppervlakken-je kussens, lakens, matras en dekens-ondersteunen hoe je het beste slaapt, zegt Gailing.
"Taurus voor mij gaat over het hebben van die prachtige omgeving en het houden van je slaapkamer door zachte, heerlijke lakens en kussens te hebben," zegt ze. Overweeg uw slaaptemperatuur en uw slaappositie. Gewogen dekens en vellen en dekens gemaakt van ademende stoffen zoals linnen, bamboe of katoen kan je ook comfortabeler maken.
Tweeling
Gemini, je geest draait altijd, en je veranderlijke tekenmodaliteit betekent dat je informatie absorbeert als een spons -bedankt je heersende planeet Mercury en ook je luchtelement. Volgens Lettman kan deze kwaliteit je 'rusteloos' maken en je hebt dat geluid niet nodig om te vertalen naar je slaapkamer: zorg ervoor dat het zo donker en stil mogelijk is.
Het beperken van het licht in je slaapkamer is de sleutel voor een goede nachtrust, omdat lichte blootstelling je circadiane ritme van het spoor kan gooien door aan je lichaam te signaleren dat het wakker zou moeten zijn als het niet zou moeten. Investeer in enkele black -out tinten. Als u beperkt bent door uw interieurontwerpkeuzes, nodigt u duisternis uit door te investeren in een zijden of satijnen slaapoogmasker, overweeg dan oordopplaten als geluidsvervuiling van buitenaf een probleem is.
Kanker
Het is geen geheim dat je van een traktatie, kanker houdt, maar het is een goed idee om die hunkeren enkele uren voor het slapengaan te beteugelen om je slaap te helpen. Lettman zegt dat de beste slaaptip voor u is om te voorkomen dat snacken te dicht bij het slapengaan, vooral op suikerhoudende voedingsmiddelen en alcoholische of cafeïnehoudende drankjes die uw slaap negatief beïnvloeden.
Pop in plaats daarvan op je mixologiehoed en klop een drankje die je shut-eye ondersteunt. Probeer een schuimige maanmelk latte, die rijk is aan slaap-inducerende magnesium, een kalmerende kop kamille thee of scherpe kersensap.
Leo
Leo, je heersende planeet is letterlijk de zon, en dat plus je vuurelement betekent dat je gedurende de dag zo helder zo helder bent dat je jezelf echt vermoeit en je slaap moet inhalen. Dutsen is een geweldige manier om jezelf een extra boost te geven, en is een gewoonte die wordt beoefend door bewoners van de blauwe zones, die enkele van de langste levende mensen ter wereld zijn. Strategisch dutje is echter de sleutel en Lettman beveelt u aan ervoor te zorgen dat uw dutjes niet ondermijnen die niet uw nachtrust ondermijnen.
Het spijkeren van het perfecte dutje is een wetenschap: de CDC beveelt aan om dutjes te beperken tot tussen de 15 en 30 minuten voor een boost van energie zonder in diepere slaap te duiken.
Maagd
Maagd, uw voorliefde voor de organisatie kan ook worden gericht om u te helpen bij het krijgen van de gesloten oog die u nodig hebt. 'Georganiseerde Virgo's zijn dol op een goede routine, dus ze moeten de tijd volgen dat ze gaan slapen en elke dag wakker worden en proberen zich aan dezelfde tijden te houden, ”zegt Lettman.
Die consistentie helpt uw lichaam ook te leren hoe u ook efficiënt kunt slapen; Slaapdocumenten zeggen dat het beste wat je kunt doen voor je slaap, is om elke dag op hetzelfde moment wakker te worden om zelf jet-lagging te voorkomen. U kunt altijd eerder naar bed gaan als dat nodig is, maar het instellen van dat anker op de front-end zal uw lichaam helpen zich aan te passen.
Weegschaal
Weegschaal, je bent een luchtteken geregeerd door Venus, dus je geeft veel om balans en schoonheid. Je wilt dat iedereen in het algemeen met elkaar opschiet en naar bed gaat, boos, verdrietig of gestrest zal zijn, zal volgens Gailing een groot aantal invloed hebben op je slaap. Richt je voor je slaaptip echt op het in de juiste manier van mentaliteit voordat je slaapt door diep ontspannend. "Als je je zorgen maakt dat er geen vrede is, kan dat je ervan weerhouden om te slapen", zegt ze.
Boos gaan slapen kan uw slaapkwaliteit in gevaar brengen, dus het wordt het beste vermeden. Neigen naar emotionele zaken die je goed zullen houden voor het slapengaan. Om een goed humeur op te roepen, zorg er voor dat uw omgeving weelderig en comfortabel is en misschien een aromatherapiekaars aan het licht is om te ontspannen, of wat roze of bruin geluid aan te trekken om u in slaap te verlichten.
Schorpioen
Schorpioen, je bent diep in harmonie met je gevoelens vanwege je waterelement en je heersende planeet Pluto doordrenkt je met de wens om macht na te streven-je bent ongelooflijk ambitieus en gedreven, dus je werkt hard. Daarom raadt Lettman aan dat u een boek voor het slapen gaan lezen om te ontspannen en tot rust te komen. "Dit zal je helpen om stil en comfortabel te worden en te stoppen met overdenken over de dag die je hebt gehad", zegt ze.
Een van de vele voordelen van lezen is betere slaap, dus zoek een boek waar je van houdt (misschien een aanbevolen voor je sterrenbeeld of een van de nieuwe releases van deze zomer) om te ontspannen.
Boogschutter
Boogschutter, je bent altijd onderweg dankzij je vuurelement en heersende planeet Jupiter, die wordt geassocieerd met geluk en overvloed. Je wereldse en wijze geest keert de hele dag door actief, en enige tijd om al die gedachten en gevoelens uit te pakken door dankbaarheid Journaling zou welkom zijn. Dankbaarheid uiten is gekoppeld aan een betere slaap en het verminderen van stress is een zekere manier om uw gesloten oog te helpen. "Denk na over je dag, het uiten van dankbaarheid voor je leven en schrijven over je doelen en dromen zullen je inspireren om te slapen en de volgende dag vers te beginnen", zegt Lettman.
Steenbok
Steenbok, je heersende planeet Saturnus en je aardelement zijn gedeeltelijk te bedanken voor je ambitie en het vermogen om hard te werken. Je denkt misschien dat het nodig is om soms de middernachtolie te verbranden om vooruit te komen, dus Gailing zegt dat je slaaptip meer een mentaliteitsverschuiving is dan een die verband houdt met gewoonten die het feit interternaliseren dat het daadwerkelijk krijgen van voldoende slaap de sleutel is tot je productiviteit en algehele welzijn zijn, en neem stappen om eerder naar bed te gaan. Afgezien van alle gezondheidseffecten van niet genoeg slapen, heeft gebrek aan slaap negatief invloed op uw productiviteit en prestaties op het werk, dus het doen van een gezamenlijke inspanning om op tijd in slaap te komen, kan u helpen uw carrièredoelen te bereiken.
Hoe kan je dit doen? Gebruik gereedschappen zoals slaapvolgingen draagbare kabels voor inzicht in uw huidige routine, of probeer een slaapcycluscalculator om u te helpen bij het vaststellen van een bedtijd die uw gezondheid ondersteunt en alles wat u overdag moet doen.
Waterman
Waterman, uw heersende planeet Uranus, die wordt geassocieerd met innovatie, is gedeeltelijk te bedanken voor uw nieuwsgierigheid. Je houdt van je gadgets, en hoewel dat overdag overdag goed is, kan het wegstappen van je apparaten je helpen de slaap-hinderlijke effecten van blauw licht en schermen te ontwijken. Lettman beveelt u aan een digitale avondklok in te stellen voor het slapengaan. "Je apparaten in de kamer laten kunnen je helpen de verleiding te weerstaan om door sociale media te scrollen", zegt ze. Gebruik de chunking -methode om snel het nieuws en sociale media te vullen en vervolgens uw telefoon en laptop uit het zicht te plaatsen.
Vissen
Fantasierijke Neptunus is je planetaire heerser, Vissen, en dat je, samen met een waterteken zijn, je een van de meest creatieve in de Zodiac maakt. Het is belangrijk om een manier te vinden om je geest te zwijgen en 's nachts te ontspannen, omdat stress en slaap nauw verbonden zijn, dus het doen van een ontstressende activiteit voordat het slapengaan je aanbeveling is. "Een bedtijdmeditatie helpt de afgeleide geest van rustige Vissen en late nacht zorgen", zegt Lettman. Als je je in bed gaat, probeer dan een slaapmeditatie van vijf stappen of een ander soort micro-meditatie om je voor te bereiden op Dreat To Dreamland.
