Wat zorgt ervoor dat sommige mensen katertjes krijgen, terwijl andere mensen ... niet?

Dus wat eigenlijk een kater veroorzaakt?

Voordat we duiken in waarom sommige mensen geen katertjes krijgen en anderen doen, kan het helpen om te begrijpen wat katertjes in de eerste plaats veroorzaakt. De vereenvoudigde versie: je leverenzymen breken alle alcohol die je drinkt in acetaldehyde af, een toxine dat je lichaam dan snel moet ontdoen, zegt Shapiro. Ze zegt dat die leverenzymen bij sommige mensen overvloediger (en dus effectiever) kunnen zijn, en minder overvloedig in anderen. Voor de minder dan gezegende, betekent dit dat je lichaam gewoon niet zo efficiënt is in het verwijderen van de acetaldehyde. Het hangt langer rond in je lichaam, wat leidt tot de veelbetekende beukende kop, een droge mond en slechte-blader misselijkheid van een kater die we allemaal kennen en haten.

Waarom krijgen sommige mensen geen katertjes??

Genetica is belangrijk

Wat betreft Waarom Sommige mensen lijken geen katertjes te krijgen ... veel ervan komt neer op genetica, zegt Shapiro. "Ze kunnen de bijproducten afbreken, genetisch en metabolisch, zodat het hen de volgende dag niet beïnvloedt", zegt ze. Dit wordt ondersteund door onderzoek: in 2014 hebben onderzoekers gekeken naar gegevens van 4.000 mensen uit het dubbele register van Australië (in principe een database van vrijwilligers die zijn geselecteerd voor hun medische geschiedenis om deel te nemen aan onderzoek, volgens de U.S. National Library of Medicine) en ontdekte dat “genetische factoren goed waren voor 45 procent van het verschil in katerfrequentie bij vrouwen en 40 procent bij mannen.”

Uitdroging is er een groot deel van

Uit de bovengenoemde studie bleek dat genetica slechts ongeveer de helft van de enige reden was waarom sommige mensen geen kater krijgen. Er zijn ook een aantal andere dingen in het spel. Shapiro voegt eraan toe dat alcohol een diureticum is en dat uitdroging ook een grote rol speelt in je kater. Wanneer mensen drinken, rehydrateren ze zichzelf vaak niet goed. Vergeet niet dat de meeste experts je aanbevelen om zoveel mogelijk water te drinken wanneer je de drank raakt-de algemene regel is een glas water voor elk glas alcohol dat je meedoet.

Moderatie is de sleutel

Het kan ook simpel zijn als mijn vriend slimmer is over zijn inname dan ik was. In een onderzoek uit 2015 gepresenteerd aan het European College of Neuropsychopharmacology, vroegen onderzoekers 789 Canadese studenten naar hun drinkgewoonten en ontdekten dat degenen die meldden nooit katernummers te krijgen, gewoon minder dronken dan hun ongelukkige tegenhangers. Lijkt vanzelfsprekend, maar nog steeds iets belangrijks om op te wijzen. (Matig drinken voor vrouwen, FYI, is niet meer dan één drankje per dag.))

Geslacht kan een rol spelen

Het is ook mogelijk dat vrouwen harder kunnen worden geraakt door katertjes omdat vrouwen alcohol anders metaboliseren (wat vrouwen over het algemeen een lagere alcoholtolerantie geeft dan mannen), hoewel Shapiro waarschuwt dat ze geen definitief onderzoek naar geslacht heeft gezien. Ze denkt dat genetica een sterkere invloed heeft dan potentiële geslachtsverschillen.

Tolerantie kan van persoon tot persoon verschillen

Bovendien heeft iedereen een andere tolerantie voor symptomen, zegt Shapiro. Je weet hoe je een verkoudheid kunt ontwikkelen die je vijf dagen van je voeten slaat, terwijl je beste vriend dezelfde kou kan vangen en binnen 24 uur aan de slag kan zijn? Hetzelfde soort dingen kan van toepassing zijn op drinken. Het is mogelijk dat mijn vriend wakker wordt met een lichte hoofdpijn en gewoon zijn dag doorbrengt, dus denkend dat hij niet echt een kater ervaart, terwijl ik dezelfde hoofdpijn zou kunnen ontwikkelen en de hele dag in bed kon worden vastgesteld.

Wat te weten als je * die * persoon bent

Zelfs als u lid bent van de No-Hangovers Club, heeft Shapiro een grote herinnering voor u: alcohol is nog steeds een toxine en overdrijft het is geen goed idee, ongeacht hoe goed u zich de volgende dag misschien voelt. Alleen omdat je geen katertjes krijgt, betekent niet dat drinken een gezonde gewoonte is.

Zijn er nadelen aan niet Een kater krijgen?

Zoals de meeste dingen in het leven, is het belangrijk om met mate te drinken belangrijk. Hoewel het misschien een zegen voelt om nooit een kater te krijgen, zoals Shapiro zegt, is alcohol een toxine dat nadelige effecten op het lichaam kan hebben. Te veel drinken kan leiden tot levenslange, alcohol-geassocieerde orgaanschade, het voorkomen van gezonde hersenen, hart of leverfunctie, om er een paar te noemen. Volgens het Nationaal Instituut voor alcoholmisbruik en alcoholisme kan alcohol de communicatiepaden van de hersenen verstoren, de stemming verstoren, leiden tot hoge bloeddruk en leiden tot chronische ontsteking van de lever.

Tips om een ​​kater te verwijderen of te vermijden

• Blijf goed gehydrateerd voordat u drinkt
• Vermijd op een lege maag te drinken
• Drink veel vloeistoffen na het drinken
• Vermijd vettig voedsel
• Consumeer voedsel en drankjes met kalium en elektrolyten
• Loop van je kater

Dus, voor de rest van ons die af en toe katertjes krijgen, ervoor zorgen dat u gehydrateerd blijft en van tevoren opduikt (geen drinken op een lege maag!) zal een lange weg gaan om ervoor te zorgen dat je niet drinkt te Ik helpt je ook om je 's ochtends beter te voelen. En voor die momenten waarop Girls 'Night het beste van je krijgt of naarmate het feesten moeilijker wordt naarmate je ouder wordt ... vergeet niet te rehydrateren met een glas water of kokoswater.

Wat moet ik eten na het drinken van alcohol?

Shapiro beveelt ook aan om de drang te weerstaan ​​om naar iets vettigs te reiken-het kan op dit moment ah-mazing smaken, maar zal er gewoon toe leiden dat je bloedsuiker later crasht. Kies in plaats daarvan voor een fruit smoothie, toast met eieren en avocado, havermout of een volkoren bagel met roomkaas. De kalium en elektrolyten in elk van deze opties houden je vol en je bloedsuikerspiegel stabiel, waardoor je de energie hebt die je nodig hebt om je meisjes later te ontmoeten voor brunch (of om wakker te blijven en een heel seizoen van je favoriete Netflix te houden show.

Als u of iemand die u kent, worstelen met middelengebruik of verslaving, neemt u contact op met de nationale hulplijn van middelenmisbruik en Mental Health Services (SAMHSA) op 1-800-662-4357 voor behandelingsinformatie en ondersteuning in uw regio.

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.