We verzamelen nu allemaal 'rouwschuld'-zal we nu ooit kunnen terugbetalen?

Volgens de Harvard Medical School -psycholoog Dorothy P. Holinger, doctoraat, auteur van De anatomie van verdriet, Wat beschrijft hoe verdriet de geest en het lichaam kan beïnvloeden, "naast depressie en angst, kan verdriet het lichaam fysiek ziek maken."Dit kan op verschillende manieren naar voren komen, voegt ze eraan toe, inclusief spijsvertering, uitputting of, in extreme gevallen, hartproblemen. Beide experts zijn het erover eens dat de eerste stap in de richting van genezing van deze mentale en fysieke effecten van verdriet is om het verlies te erkennen en elke individuele bron van IT-even of en wanneer die verliezen en bronnen van verlies overlappen.

"Wanneer je een trauma onderdrukt, kun je bepaalde emoties naar beneden duwen, maar [ze gaan niet] weg, ze kunnen naar boven komen in je gedachten en acties zonder dat je het zelfs realiseert."-Kahina a. Louis, Psyd

Is dit ingewikkelder dan het verwerken van een enkelvoudig trauma? Absoluut. Daarom is er een gelicentieerde klinische psycholoog Kahina a. Louis, Psyd, zegt dat professionele therapie een bijzonder nuttige strategie kan zijn; Hoewel ingewikkeld, is het werken door het rouwproces noodzakelijk voor genezing. Zonder dit te doen, "wat er meestal gebeurt, is dat je je begint te concentreren op de volgende tragedie voordat je de eerste hebt doorgewerkt," Dr. Louis zegt zegt. Dat onbewerkte trauma kan op zijn beurt worden onderdrukt, en "wanneer je een trauma onderdrukt, kun je bepaalde emoties naar beneden duwen, maar [ze] gaan niet weg. Ze kunnen naar boven komen in uw gedachten en acties zonder dat u het zelfs realiseert."

Naast het zoeken naar professionele therapie, dr. Gordon zegt dat het opzij zetten van tijd om je verdriet te eren, cruciaal is om het te verwerken en te genezen. "Mijn broer stierf aan Covid-19, en het was moeilijk voor mij. Ik voelde een combinatie van verdriet en woede die ik moest uitlaten, "zegt hij. 'Dus ik heb mezelf' s ochtends tijd gegeven om te huilen, te schreeuwen, mijn lichaam te bewegen of alles te doen om deze emoties eruit te laten. Een andere nuttige techniek kan zijn journaling en het opschrijven van je emoties-nog opschrijvend wat er voor je komt."De sleutel, zegt hij, is het doen iets. Anders worden uw emoties van één traumatische gebeurtenis of meerdere mei begraven binnen.

Velen van ons zijn niet oké, en experts in de geestelijke gezondheidszorg willen dat je je op je gemak voelt om het te erkennen. Meer informatie in de onderstaande video:

Collectief doorlopen door verdrietschuld als een samenleving

Alle drie deskundigen zeggen dat er nog een belangrijke stap is in het werken door verdrietschuld: verbinding vinden. Dr. Louis zegt dat het, voor beter en slechter, niet moeilijk is om anderen te vinden die een soortgelijk verlies treuren. Als u bijvoorbeeld zowel de dood van een geliefde als nieuw werkloos bent, kan het genezing zijn om lid te worden van een virtuele steungroep voor mensen die iemand hebben verloren aan Covid-19 en ook in contact blijven met een vriend die ook nieuw is werklozen; Beide bronnen van trauma verdienen aandacht.

En terwijl de veiligheidsregel van het vliegtuig om uw eigen zuurstofmasker op te zetten voordat u anderen helpt, DR, DR. Louis zegt dat het belangrijk is om te erkennen dat we niet allemaal niet allemaal hetzelfde bedrag aan rouwschuld hebben; Sommige mensen verwerven meer dan anderen. Als je schuld licht is, of zelfs als het zwaar is, maar je hebt nog steeds emotionele energie, dr. Gordon stelt voor om anderen te bereiken die zich volledig failliet voelen. "Ik heb een vriend die Covid-19 heeft gekregen, ook zijn baan kwijt en is thuis erg geïsoleerd. Dus ik maak er een punt van om hem elke dag te bellen, "zegt hij. "Soms zijn de telefoontjes kort en praten we niet over wat hij doormaakt om te praten over andere dingen, zoals de vrouw die hij leuk vindt, maar het is een manier om daar te zijn."

Net zo belangrijk, dr. Gordon voegt eraan toe, is om anderen te bereiken wanneer uw eigen rouwschuld dit vereist. "De dood van mijn broer was erg moeilijk voor mij", zegt hij. "Bovendien kreeg mijn ex-vrouw Covid-19 en toen dat gebeurde, voelde ik me overweldigd door al het verdriet dat in mijn leven gebeurde. Op een ochtend pakte ik de telefoon, belde een vriend en zei: 'Ik ben echt overweldigd.'Slechts twee minuten met praten met haar, begon ik me een beetje beter en minder alleen te voelen. Het is belangrijk om ons verdriet te uiten."

Beide DR. Louis en DR. Gordon zegt dat collectieve rouw het potentieel heeft om een ​​positief effect te hebben op onze samenleving: meer empathie. "Nu, met zoveel mensen die soortgelijke ervaringen doormaken, zou het moeilijk zijn om voorbij 2021 te gaan zonder empathie voorop te staan ​​in je leven," Dr. Zegt Louis. "Het verhoogt uw begrip van angst, depressie en verdriet. En dat begrip zal ons meer met elkaar verbonden maken."

Kan verdrietschuld worden terugbetaald?

Het erkennen van trauma, het zoeken naar therapie, huilen, journaling en verbinding maken met anderen zijn allemaal stappen die kunnen worden genomen om verdriet te verwerken, maar Dr. Holinger zegt dat er ook iets anders is dat belangrijk is: erkenning op nationaal niveau.

"Er was een moment tijdens de presidentiële inhuldiging toen president Biden en vice-president Harris 400 kaarsen verlichtten, elk vertegenwoordigde 1.000 mensen die stierven aan Covid-19. Dit was een stap in de richting van genezing die we op nationaal niveau nodig hadden, "zegt ze. "We hadden de erkenning nodig van de leiders van ons land van wat we hebben ervaren en doorlopen. Individueel erkennen van verdriet is belangrijk, en het is ook belangrijk dat het wordt erkend door anderen met name leiders."

Individueel erkennen van verdriet is belangrijk, en het is ook belangrijk dat het wordt erkend door anderen met name leiders.

Op deze manier is de rouwschuld die voortvloeit uit de pandemie een gedeelde last die samen kan worden betaald, niet alleen. Maar dr. Gordon zegt dat het ook belangrijk is om te beseffen dat het nooit volledig zal worden terugbetaald, en op sommige dagen kan je een diepe droefheid voelen voor een traumatische gebeurtenis die lang geleden is gebeurd. Dr. Holinger is het daarmee eens. 'Ik had een patiënt die me begon te zien nadat zijn moeder stierf. We brachten onze sessies door met het werken door dat verdriet en toen kwam hij op een dag ziek. Hij was vergeten dat het de verjaardag van hem was vader Dood, zoals we ons op zijn moeder hadden gericht, "zegt ze. "Verdriet kan op deze manieren terugkomen."

Hoewel het werken door verdriet je niet zal beschermen om je weer verdrietig te voelen, kan het je de tijd en ruimte geven om het te kunnen erkennen wanneer het op de weg komt. In feite, dr. Holinger zegt dat het herstellen van wat er nu gebeurt, aandacht in het heden vereist En in de toekomst. "Vanwege het aantal verschillende tragedies die veel mensen op dit moment ervaren, proberen ze gewoon door te komen en echte genezing zal worden vertraagd", zegt ze.

Nieuwsgierig wanneer een epidemioloog te zeggen heeft over het einde van de pandemie? Bekijk de onderstaande video voor meer Intel:

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.