We vroegen gezondheidsexperts om af te breken hoe stress bijna elk deel van het lichaam kan beïnvloeden

Bovendien kunnen de chemicaliën die in de bloedstroom worden vrijgegeven als gevolg van stress hun eigen ongewenste bijwerkingen hebben. "Stress kan zich emotioneel manifesteren, bijvoorbeeld met het gevoel gemakkelijker geactiveerd, angstig of depressief-of fysiek, met een toename van symptomen zoals hoofdpijn, hartkloppingen en borstkleurigheid" voor integratieve geneeskunde.

"Het goede nieuws is dat mensen ook aanzienlijke macht hebben om deze effecten te verminderen en hun welzijn te verbeteren door zichzelf op te leiden en praktijken te implementeren die een tegenbalans bieden [om te stress]," Dr. Ring zegt. Hoewel we niet kunnen bepalen wat er gaande is in de wereld om ons heen, hebben we wel wat controle over onze stressniveaus en het vermogen om weg te gaan van de soorten gedragingen die de zaken alleen maar erger maken. Het handhaven van een gestaag slaapschema waar mogelijk, om alcohol- en koffie -inname tot een minimum te beperken, en lichamelijke activiteit in sommige capaciteit kan allemaal een vast effect hebben. Er zijn talloze online bronnen beschikbaar om ook te helpen, alles, van meditatie -apps en journaalprompts tot live streams van puppy's en de noorderlicht.

Iedereen reageert anders op stress op basis van alleen fysiologie, alleen mensen kunnen spanningshoofdpijn krijgen, anderen spijsverteringsproblemen, en anderen kunnen zich misschien niet bijzonder "voelen" ondanks hun omstandigheden. Maar er zijn enkele universiteiten om op de hoogte te zijn. Dit is hoe stress het lichaam van je hoofd tot je tenen kan beïnvloeden-en overal tussendoor kun je de borden beter in jezelf vangen en dienovereenkomstig handelen.

1. Stress kan de slaap grotendeels verstoren

Elk uur wakker worden? Niet in staat om in slaap te vallen? Zoals J Lo, gooi je en draai je, emoties zijn sterk? Dat is een klassieke manifestatie van stress. "Stress en angstwerk om ons waakzamer en reactiever te maken", zegt Alex Dimitriu, MD, een psychiater en de oprichter van Menlo Park Psychiatry and Sleep Medicine. “Mensen voelen zich overdag zowel 'moe en bedraad', maar hebben moeite om te ontspannen, of kunnen niet dutten.”

Stress maakt het ook moeilijker om REM-slaap te krijgen-Aka het super rustgevende soort dat onze lichamen nodig hebben om op te laden-wat verder wordt uitgeput en benadrukt het lichaam. "Gebrek aan verfrissende slaap, kan ons op hun beurt impulsiever en reactiever maken, waardoor stress erger kan worden-omdat het in wezen moeilijker wordt om te stoppen met nadenken over de stressor," dr. Dimitriu zegt.

2. Het kan je uitbreken ..

Als je ooit voor een belangrijke vergadering in acne hebt uitgebroken, was het waarschijnlijk door stress geïnduceerd. Volgens Sapna Palep, MD, een board-gecertificeerde dermatoloog bij Spring Street Dermatology, leidt de schok van cortisol die wordt vrijgegeven als je gestrest bent, leidt tot een reagerende toename van de productie van andere hormonen zoals testosteron. Verhoogde testosteronspiegels stimuleren de activiteit van de talgklier in uw huid, wat de olieproductie verhoogt en leidt tot geblokkeerde poriën en meer. Plezier!

3 ... en activeerflare-ups van andere huidaandoeningen

Voorwaarden zoals eczeem, psoriasis en rosacea kunnen allemaal worden geactiveerd door stress, omdat de verhoogde cortisol en adrenaline die verantwoordelijk is voor de vecht-of-vluchtreactie kan leiden tot ontsteking. (En al deze aandoeningen zijn inflammatoire.))

4. Het kan je haar verdunnen

Acne is niet de enige bijwerking van verhoogde olieproductie. Wanneer er een overproductie van olie op de hoofdhuid is, kan dit seborrheic dermatitis veroorzaken, wat resulteert in roos en haarafscheiding. Dr. Palep merkt op dat naast seborrheic dermatitis, sommige mensen telogeen effluvium ervaren, de medische term voor aanzienlijk haarverlies dat enkele maanden na de initiële stress inductor optreedt. (Gelukkig groeit het haar in de meeste gevallen terug.))

5. Stress kan migraine veroorzaken

Experts zijn niet precies zeker Waarom Migraine komt voor, maar velen geloven dat ze kunnen gebeuren wanneer er grote verschuivingen zijn in de stoffen (zoals neurotransmitters) die normaal in de hersenen worden geproduceerd. En gezien het feit dat stress een enorme toename van cortisol en adrenaline inhoudt, zou het geen verrassing moeten zijn dat stress een belangrijke trigger is voor migraine. Deze stresshoofdpijn en migraine kunnen zelfs tijdelijk de visie beïnvloeden in de vorm van het zien van aura's. "Voorafgaand aan het begin van een hoofdpijn, melden patiënten meestal dat ze visuele vervormingen ervaren die worden beschreven als glinsterend licht dat zich over het visioen beweegt dat wordt geassocieerd met tijdelijk centraal gezichtsverlies", zegt Ashley Katsikos, OD, van Golden Gate Eye Associates. Een paar seconden tot een uur duren, een aura is 'een elektrische of chemische golf die over de visuele cortex van je hersenen beweegt."De toename van neurotransmitters zoals cortisol door stress kan ook spieren veroorzaken, inclusief die rond je oogleden om te grijpen en te trillen.

6. Het kan tanden slijpen veroorzaken

Bruxisme, de medische term voor het slijpen van je tanden of het klemmen van je kaak, wordt vaak aangespoord door stress en opgekropte energie, en vaker wel dan niet, je merkt niet eens dat je het doet totdat een hoofdpijn in of je kaak gaat doet pijn. Op de lange termijn kan het slijpen van uw tanden ervoor zorgen dat ze chip of eroderen, en kunnen dure tandheelkundige reparaties vereisen.

7. Het kan pijnlijke spieren creëren

Als je rug- of nekpijn of strakheid hebt opgemerkt, kun je dat ook tot stress oplopen. “Ons diafragma is onze belangrijkste ademhalingsspier. Wanneer we gestrest raken, wordt het strak en kan het niet volledig contracteren om een ​​volledige inademing mogelijk te maken, of volledig ontspannen om een ​​volledige uitademing mogelijk te maken, "zegt Michael Hobbs, een in Australië gevestigde sportchiropractor. In plaats van een gezonde, diepe ademhaling aan te gaan, beginnen we kortere, ondiepe ademhaling te nemen die uit onze nek en schouders afkomen in plaats van onze kern-vergelijkbaar met hyperventilatie-resultatie in pijn of spanning in beide regio's. "Wanneer we gestrest zijn, verliezen we het vermogen om ons diafragma te beheersen en kernstabiliteit van goede kwaliteit te creëren," voegt Hobbs toe, wat kan bijdragen aan lage rugpijn, heuppijn, knie- en enkelpijn, zelfs bekkenbodemstoornissen.

8. Het kan knoeien met je spijsvertering ..

Je darm herbergt honderden miljoenen semi-onafhankelijk functionerende neuronen die signalen van en naar de hersenen verzenden en ontvangen (de darm-hersenas genoemd), waardoor je spijsverteringssysteem diep gevoelig is voor stress en andere emotionele reacties. Wanneer je lichaam de vecht- of vluchtmodus binnengaat, wordt al je interne energie omgeleid om te vechten tegen elke kracht van het kwaad, waardoor je spijsverteringssysteem pauzeert totdat de dreiging is verlicht, wat je normale spijsverteringsstroom verstoort en kan mogelijk bijdragen aan constipatie , diarree en/of maagpijn. Stress kan ook van invloed zijn op het functioneren van uw darmmicrobioom-Aka, de organismen die in uw darmen leven die u helpen voedsel te verteren, hormonen te produceren en uw immuunsysteem te ondersteunen.

8 ... en ook je seksuele drive

Hoewel het idee om op zijn plaats te beschermen misschien klinkt als het geschikte moment om bezig te worden, is het zeer waarschijnlijk dat je niet in de stemming bent. Dagelijkse stress in het algemeen wordt geassocieerd met een verminderde hoeveelheid seks; Voeg daar bovenop een pandemie en een verkiezingsjaar toe en je hebt een perfecte storm voor lage libido. "We zijn in een staat van vlucht/vlucht/bevriezen wanneer we zo gestrest zijn, neurologisch, seks lijkt het laatste dat een goed idee is". "Denk er eens over na: dit zijn primitieve delen van de hersenen die geen stress over Covid-19 kunnen onderscheiden versus stress over een Sabertooth-tijgeraanval, en de meest kwetsbare die het menselijk lichaam kan krijgen is tijdens seks en slaap," zegt ze.

9. Het kan uw menstruatiecyclus veranderen

Ja, stress kan zelfs je hele menstruatiecyclus verstoren (heel erg bedankt). Volgens Magdalena Cadet, MD, reumatoloog en universitair docent geneeskunde aan het NYU Langone Medical Center, regelt de hypothalamus de hormonen in uw eierstokken en uw baarmoeder door het endocriene systeem. Verhoogde cortisolspiegels veroorzaakt door stress vertellen uw hypothalamus om te stoppen met het produceren van gonadotropine-releasing hormoon (GnRH); Lage niveaus van GnRH betekenen dat de hypofyse niet weet om andere hormonen af ​​te geven die ovulatie in de eierstokken stimuleren, die vervolgens je menstruatie weggooit. (Een persoon kan stoppen met ovuleren, of een late of overgeslagen periode hebben, naast andere potentiële effecten.) “Stel je voor dat je probeert weg te rennen van een tijger. Je lichaam wil niet dat je menstrueert of ovuleert-het wil al je hormonen redden om het cortisol te laten functioneren, zodat je sneller kunt rennen, ”vruchtbaarheid reproductieve endocrinoloog Jane L. Frederick, MD, eerder goed verteld+goed. Het is geen wonder dat zoveel mensen verhalen delen van vreemde-dan gebruikelijke periodes tijdens quarantaine.