Van vitamine D is aangetoond dat het uw blaas- en urine -gezondheid ten belangrijksteer ten goede komt, zegt New Study, zegt New Study

"Vitamine D is een in vet oplosbare vitamine, die een rol speelt bij de darmabsorptie van verschillende voedingsstoffen in het lichaam. Calcium, magnesium, fosfaat, worden allemaal geabsorbeerd als gevolg van vitamine D, en deze dingen spelen ook een rol in de nier- en blaasgezondheid, "legt hij uit. "Onlangs zijn er studies geweest die vitamine D -tekort evalueren en het effect op de urine -incontinentie. Het lijkt erop dat een vitamine D -tekort een persoon meer vatbaar maakt voor het hebben van urine -incontinentie."

De reden waarom calcium belangrijk is voor de gezondheid van de blaas is omdat het helpt bij spiercontractie, inclusief de detrusorspier. Deze spier wordt gevonden in de blaaswanden en het blijft ontspannen om de blaas in staat te stellen urine op te slaan, samentrekken wanneer u plas om hem los te laten. Magnesium en fosfaat spelen op dezelfde manier een rol in de spier- en zenuwfunctie. Calcium is ook gekoppeld aan het helpen voorkomen van nierstenen. Als DR. Ingber legt uit dat vitamine D helpt bij de opname van deze voedingsstoffen, wat een belangrijke reden kan zijn waarom het zo belangrijk is voor de gezondheid van de blaas.

De nieuwe International Urogynecology Journal Artikel wijst ook op vitamine D -receptoren gevonden in de skeletale en gladde spiercellen, inclusief de detrusorspier. Naast het helpen met de absorptie van voedingsstoffen, wijst dit op een andere belangrijke reden waarom de voedingsstof zo belangrijk is voor de gezondheid van de blaas.

Hoe u ervoor kunt zorgen dat u genoeg krijgt van de voedingsstoffen die een gezonde blaas ondersteunen

Helaas, bijna de helft van de U.S. Bevolking krijgt niet genoeg vitamine D. De blaas is niet de enige reden waarom het belangrijk is om genoeg te krijgen. Niet voldoende vitamine D krijgen is gekoppeld aan een hoger risico op bepaalde soorten kankers, spierzwakte en spijsverteringsklachten. "Er zijn verschillende manieren om de vitamine D -niveaus te verhogen, de eerste is via voedsel," Dr. Ingber zegt. "Voedingsmiddelen met veel vitamine D zijn vette vissen zoals zalm, leverolie, ingeblikte tonijn."

Als je vegan bent en geen vis eet, zegt hij dat je misschien een vitamine D -supplement wilt overwegen. "Ik beveel meestal aan dat mijn patiënten 1500 tot 2.000 microunits per dag krijgen, hoewel als je de helft daarvan krijgt, het waarschijnlijk voldoende is voor de meeste mensen," zegt hij. Dr. Ingber zegt dat de zon ook een goede bron van vitamine D is, hoewel het nog steeds belangrijk is om zonnebrandcrème te dragen bij het opzuigen. Slechts 15 minuten directe blootstelling aan de zon per dag kan helpen voldoen aan vitamine D -vereisten.

Onthoud hoe calcium, magnesium en fosfaat belangrijk zijn voor de gezondheid van de blaas? Dit voedingstrio is ook te vinden in voedingsmiddelen. Zuivel, bladgroenten en broccoli bevatten allemaal veel calcium; Spinazie, amandelen, pindakaas en pure chocolade zijn allemaal goede bronnen van magnesium; en zuivel, brood, vis en olijfolie bevatten allemaal fosfaat. Naast deze voedingsstoffen, dr. Ingber zegt dat als je UTI's regelmatig ervaart, het ook belangrijk is om veel water te drinken-en misschien wil je een cranberryconcentraat tablet overwegen.

Hier is het ding: omdat vitamine D gekoppeld is aan zoveel gezondheidsvoordelen en ervoor zorgen dat andere belangrijke voedingsstoffen goed worden geabsorbeerd in het lichaam, ondersteunt voldoende ondersteuning van je hele lichaam, niet alleen je blaas. Beschouw dit als een teken om weg van de computer te stappen en een kleine wandeling in de zon te maken. Hé, doktersorders.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.