Gebruik deze machine voor uw beste, met hoge cardio, low-impact training tot nu toe

Het is low-impact

Ik weet niet hoe het met je zit, maar ik heb geen Megan -knieën, dus ik waardeer trainingen die mijn gewrichten een pauze geven. "Stationaire fietstrainingen zijn geweldig voor iedereen op alle niveaus van fitness", zegt Laurent. “Het is een geweldige, low-impact cardio-training die je hartslag laat pompen en tegelijkertijd je geest en lichaam versterken.”Stationaire fietsen krijgen uw benen in beslag binnen hun bewegingsbereik. Deze trainingen gebruiken soepele bewegingen om botten en gewrichten te versterken zonder er veel druk op uit te oefenen. Hoewel nog steeds een uitdaging, zijn stationaire fietsen vriendelijker voor je lichaam dan high-impact oefeningen zoals hardlopen, joggen of springen.

Je versterkt je onderste lichaam

Hier is hoe je moordenaar kalveren kunt krijgen: pedaal. Pedalen, vooral bij een hogere weerstand, kan helpen uw kalveren, hamstrings en quads te versterken. Deze beweging kan ook de spieren in je buik, terug en bilspieren werken. En als je denkt dat je automatisch het soort kabbelende spieren ontwikkelt die meestal op een actiefiguur wordt gezien, zegt Laurent dat het allemaal afhangt van de manier waarop je traint. "Het verkrijgen van de kracht van het onderlichaam en het vergroten van spieruithoudingsvermogen betekent niet noodzakelijkerwijs dat je been- of dijspieren omvangrijk worden", zegt ze.

Je kunt het uniek maken

Of u het pedaal op het metaal wilt plaatsen of ontspannen ritten maakt, u kunt uw volgende stationaire fietstraining volledig van uzelf maken. Mix je trainingen door een andere stijl van stationaire fiets uit te proberen. (Rechtop, misschien-of wil je voor dubbele actie kiezen? Jouw beslissing.) U kunt alleen trainen of deelnemen aan een virtuele of IRL -klasse. Met de stationaire fiets zijn de opties en voordelen onbeperkt.

Het vinden van de juiste coach of leider kan natuurlijk het verschil maken. Laurent zegt: 'Je moet hun authentieke sfeer voelen en het moet met je resoneren door hun stem, woorden, muziek en coachingstijl."Ze zegt bijvoorbeeld, als je niet van gehoorinstructies houdt, is misschien niet" klikken "met iemand die ze schreeuwt. "Sommige mensen zijn daar dol op; vele anderen niet", zegt ze. 'Wat je ook doet, laat de verkeerde coach niet de reden zijn dat je het fietsen helemaal opgeeft. Misschien vind je het leuker, of word er zelfs verliefd op, als je gecoacht bent door iemand anders die muziek speelt van wie je houdt, of iemand die gewoon een zachtere sfeer heeft."Denk op dezelfde manier na over welk type fietsen je leuk vindt. Wil je concurreren of gewoon plezier hebben? Geef je de voorkeur aan op ritme gebaseerde sessies of oefeningen? "Het gaat erom het juiste formaat en coach voor je te vinden", zegt Laurent. Zodra dat gebeurt, wees niet verbaasd als je een fietser wordt ... zonder je huis te verlaten.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.