Trainers zeggen om alleen dezelfde training te doen * deze * vele dagen achter elkaar

Met HIIT -trainingen is dit soort planning nog belangrijker, omdat het uw lichaam in staat stelt om volledig tussen sessies te herstellen, zodat u de mat nog harder kunt raken als u teruggaat naar de sportschool. "Bij het creëren van een grondig programma zou elke dag een eigen vaste doel moeten hebben, zoals herstel, uithoudingsvermogen of hoge intensiteit", zegt Rich Velazquez, de COO bij Mile High Run Club. "Dat gezegd hebbende, het dient het beste het lichaam en de gewenste resultaat om ongeveer 24 tot 48 uur tussen elke HIIT-training te hebben. Dit zorgt ervoor dat het lichaam na elke HIIT -training voldoende herstel heeft en tijdens de sessie zal kunnen optreden."

het komt neer op? "Er zijn zoveel manieren om actief te blijven, zonder overtraining. Vergeet niet om slim te trainen, dan hard, "zegt Emmons. Waarvan akte. Nu moeten we onze schema's gaan maken voor volgende week.

Op je WAAR Buiten dagen, probeer een van deze 6 yoga -bewegingen voor snel herstel. En als je een Pilates -persoon bent (zoals ik, blijkbaar ben ik nu), moet je de favoriete infrarood -versie van Selena Gomez een poging geven.