Trainers en artsen zijn het erover eens dat de Oura-ring het beste apparaat voor gezondheidsvolging is-ik heb het 4 maanden geprobeerd om te zien of ik ze verkeerd kon bewijzen

Met behulp van de hartslag kan de Oura -ring de hartslagvariabiliteit volgen, aka de verandering in de tijd tussen elke individuele hartslag. Omdat "hartslagvariabiliteit een goede indicator is van wat er aan de hand is met het centrale zenuwstelsel," de hartslagvariabiliteit kan inzichten leveren of u zich in een ontspannen of gestresste staat bevindt, legt Dr. Gam. Veranderingen in hartslagvariabiliteit samen met lichaamstemperatuur kunnen worden gebruikt om informatie over de slaap te verzamelen.

Een andere opmerkelijke statistiek die de Oura -ring volgt, is bloedzuurstof. Kortom, de zuurstofniveaus van bloed kunnen aantonen hoeveel zuurstof wordt gedragen naar rode bloedcellen. Om deze metriek te volgen, gebruikt de Oura-ring dezelfde PPG-technologie, maar de kleur van het licht dat in de ringgroen wordt gebruikt of een enorm verschil. "Veel apparaten gebruiken groen licht, dat niet erg diep in de huid dringt. Als rood licht wordt gebruikt, kan het licht dieper doordringen en meer signalen meten, inclusief zuurstofverzadiging, "zegt DR. Gam. "De Oura -ring gebruikt rood licht."

Hoe verhoudt de Oura -ring zich tot andere apparaten voor het volgen van gezondheid?

Vergeleken met meetapparatuur voor laboratoriumkwaliteit en tests zoals elektrocardiogrammen (ECG) -devices die elektrische signalen registreren uit de hart-oora-ring, leverden vergelijkbare metingen in gecontroleerde omstandigheden, volgens een door Oura gerelateerd onderzoek. Oura bleek 99 te hebben.9 procent betrouwbaarheid vergeleken met Medical-grade ECG voor het rusten van de hartslag en 98.4 procent betrouwbaarheid vergeleken met Medical-grade ECG voor hartslagvariabiliteit. "Sommige van die studies zijn gedaan of gefinancierd door het bedrijf, dus het is altijd een goed idee om die bevindingen met een korreltje zout te nemen, maar over het algemeen lijkt het erop dat de Oura -ring behoorlijk nauwkeurig is". Gam.

In vergelijking met een telefoon is een ring veel beter, zegt Neil Paulvin, doen, een arts tegen veroudering en regeneratieve geneeskunde gevestigd in New York. "Een ring in de meeste gevallen is beter dan een telefoon, omdat deze direct contact heeft met de huid", zegt hij. Hoewel meer onderzoek naar de nauwkeurigheid van de Oura -ring in vergelijking met smartwatches en telefoons moet worden uitgevoerd, zijn alle apparaten onderworpen aan problemen met nauwkeurigheid tijdens beweging, per dr. Gam. Een 2020 -studie¹ gepubliceerd in PLOS One Vergeleken de nauwkeurigheid van een borde-vastgepakt ECG-apparaten met PPG-apparaten zoals een horloge, oordopjes, een ring (niet Oura) en een onderarmband tijdens het rennen van de buitenroute. Uit de studie bleek dat geen van de PPG -apparaten nauwkeurig was bij het meten van de hartslag. Dus het is de beste die we nu hebben, maar het is zeker niet perfect.

Terwijl andere wearables, waaronder sommige slaapverslijtables, ook de hartslag en temperatuur kunnen volgen, gaat de Oura -ring verder dan dat en biedt een "gereedheid" -score, die is gebaseerd op verschillende factoren, zoals rust in de hartslag, HRV -balans (dit staat voor hartslagvariabiliteit en het meet hoe of of de activiteiten van de vorige dag uw lichaam hebben beïnvloed), lichaamstemperatuur, slaapbalans, herstelindex (hoe lang het duurt. Onder de 70 betekent dat je niet volledig hersteld bent, en de ring zal je aanraden het die dag gemakkelijk aan te doen (misschien volledig ontspannen, of wat herstel binnenkomt), 70-84 is goed, en 85 of hoger betekent dat je lichaam klaar is Maak een intense training.

Onze senior commerce editor, Gina Vaynshteyn-die ook de Oura Ring-Finds The Readiness Reading Ultra nuttig heeft. "Ik ben het afgelopen jaar alleen maar consistent geworden om naar de sportschool te gaan, dus ik moet echt nog leren wanneer mijn lichaam moet herstellen. De Oura -ring kan kwantificeren wanneer ik moet rusten, wat zo belangrijk is in mijn (en ieders fitnessregime), "zegt Vaynshteyn. Hieronder is een voorbeeld van een score die aangaf dat ze een rustdag nodig had (dit was gebeurd de dag voordat ze positief testte op Covid-de ring heeft echt de gereedheid van haar lichaam met meet!)).

Oura Ring Review

Oura Ring Setup

Toen ik mijn ring in de post ontving, die een paar werkdagen duurt om te leveren, was het eerste wat ik moest doen het in rekening brengen. Om mijn ring volledig op te laden, duurde het ongeveer 80 minuten voor de allereerste lading en tussen 30 minuten tot een uur voor latere kosten. Zodra mijn ring de volledige levensduur van de batterij had bereikt, heb ik de Oura Ring-app gedownload die compatibel is met iPhones en Androids-en heb ik mijn apparaat gekoppeld om het te activeren.

Het enige dat ik hoefde te doen, was een account instellen met mijn e -mail en enkele persoonlijke informatie in te voeren, zoals lengte, gewicht en geboortedatum. Tijdens de opzet werd mij ook gevraagd op welke doelen ik wilde werken, van het beheren van stressniveaus tot meer aanwezig en gefocust. De app levert gezondheidsstatistieken op basis van de delen van uw gezondheid die u wilt verbeteren.

Wat meet de Oura Ring?

Met behulp van rode infrarood lichtstralen, de Oura -ring meet en sporen

• Slaap
• Hartslag
• Herstel
• Activiteit
• Stress levels
• Voorspelling van de periode
• Bloedzuurstof

Hoe ziet de ring eruit, voelt en past?

Lichtgewicht, de ring klokt in slechts 0.1 pond of drie gram (ik woog het met mijn voedselschaal) en is ongeveer een kwart. Het is verkrijgbaar in maten zes tot 13 en in vijf kleuren: zilver, zwart, mat zwart, goud en roségoud.

Vergeleken met een gewone ring, past de Oura anders omdat het drie knooppunten heeft met trackingtechnologie eronder. Om mijn beste maat te vinden, gebruikte ik de vrije maatpakket van Oura, die wordt geleverd met 13 andere ringen voor mij om te proberen voordat de ring wordt afgeleverd.

Hoe is het testen verdwenen??

Tot nu toe heb ik de ring al drie maanden getest en het is inzichtelijk geweest. Met behulp van mijn rustende hart, dat meestal tussen 48 en 60 varieert, levert Oura de gegevens over hoe lang ik heb geslapen, de tijd die ik heb doorgebracht in verschillende stadia van slaapzaken, REM, licht en diep en mijn hartslag. Gezien deze factoren krijg ik een slaapscore, variërend tussen 55 (niet-zo-geweldige slaap) en 88 (goede slaap). Als ik voldoende slaap bereikte, geeft de app me een virtuele high-five. Als ik geen slaap heb, stuurt het me die dag een melding om te ontspannen om een ​​betere nachtrust te krijgen voor de volgende dag. Ook leuk? Het volgt mijn beweging tijdens mijn snooze met behulp van een lijnsysteem; Hoe hoger de lijn, hoe sterker mijn beweging.

Hoe de ring me helpt om een ​​betere nacht te krijgen

Het eerste wat ik doe als ik 's ochtends wakker word, is het controleren van de Oura Ring-app om naar mijn slaapscore en tijd doorgebracht in slaap te kijken, waarvan ik me meer bewust maakt van het feit dat ik mijn elektronica moet uitschakelen en Ga eerder op de avond naar bed. Wat nuttig is, is dat de app me een slaapaanbeveling stuurt om het gemakkelijk te doen rond 9 p.M.-elke nacht. Voor mij lijkt het af te komen als schrijven in mijn dankbaarheidsdagschap, een warme douche nemen en mijn telefoon naar beneden schenken.

In de afgelopen maanden heb ik verbetering ervaren in mijn slaapscores en slaaptijden. In de begindagen van het gebruik van de ring kreeg ik scores in de jaren 50 en 60s en viel ik rond 2 a in slaap.M. Maar nadat ik het nu drie maanden heb gebruikt, krijg ik in de jaren '70 slaapscores. Ik sta nu in bed om 11 of 23.30 uur en ik voel me de volgende dag minder traag en energieker.

Tracking

Met behulp van de lichaamstemperatuur voorspelt de Oura -ring ook de exacte (of op zijn minst heel dichtbij) dag wanneer mijn menstruatie eraan komt. Als iemand met een langere cyclus en onregelmatige periode, is de Oura een uitkomst geweest en me laten informeren op welke dagen ik een pad of mijn vertrouwde periode ondergoed zou moeten dragen.

Activiteiten volgen

Omdat ik vier keer per week naar de sportschool ga, gebruik ik graag de hartslagtracker en activiteitenrecorder. De ring volgt mijn beats door de tijd heen en levert het zelfs in realtime, ongeacht of ik loop of rennen. Wat cool is, is als ik de hartslagfunctie ingedrukt houd, ik kan de beats per minuut voelen (netjes, ik weet het). Als ik aan het sporten ben, neem ik mijn runs en wandelingen op, zowel binnen als buiten, op de app, die allemaal bijdragen aan mijn activiteitenscore.

Omdat meer fysiek actief werd, was een doel van mij, de app presenteerde een activiteitsdoel van 350 calorieën. Hoewel ik mijn calorieën niet dagelijks op een dagelijkse basis volg, stelt het zien van dit aantal me in staat om mijn trainingen te plannen om de hele dag door meer beweging te krijgen. Als mijn calorie -verbrand bijvoorbeeld tegen het einde van de dag lager is (ik ga naar de sportschool na 6 p.M.), Ik spring op de loopband voor een wandeling van 20 tot 30 minuten om ervoor te zorgen dat ik in voldoende stappen ben gekomen.

Tot nu toe heb ik mijn activiteitsdoel elke dag bereikt. Een voorbehoud om op te merken: de app kan geen specifieke activiteiten volgen, zoals springende touw-, tillen- en HIIT -oefeningen, dus neem ik de activiteitenscore met een korrel zout. Het kan alleen een verhoogde hartslag detecteren van die bovengenoemde activiteiten. Vaynshteyn vindt dat het nog steeds effectief is wanneer ze het gebruikt tijdens Orangetheory (in feite een HIIT -klasse, maar prestatietracking is gebaseerd op hartslag). Het importeert het uit haar Apple Watch (ja, dat is twee tot drie als je de OTF-hartslagmonitor-bidiables draagt, maar het is goed gewaardeerd als je nieuwsgierig bent naar trainingsprestaties buiten alleen cardio). Zie hieronder voor hoe deze tracking wordt uitgeschakeld in de app:

Ik kan de ring dagen achter elkaar dragen zonder een lading (tussen drie en vier dagen). Zodra de batterijenniveaus echter tot 30 procent dalen, beveelt Oura een lading aan, vooral voor het bed. Dat komt omdat de slaap-tracking-functie veel pk's gebruikt. Ik laad graag mijn ring op terwijl ik onder de douche sta, mijn appartement veeg of de afwas wassen.

Laatste gedachten

Nou, de professionals hadden gelijk. De Oura Ring heeft de mogelijkheid om u de beste technologie voor het volgen van de gezondheidsvolg te geven buiten het kantoor van de arts kan bieden. Het is niet perfect, maar het is behoorlijk geweldig. Voor de Oura Ring heb ik mijn gezondheidsstatistieken niet bijgehouden omdat ik het idee van apparaten voor gezondheidsvolgingen zoals horloges niet leuk vond, maar de Oura -ring maakt het mogelijk om mijn slaap-, activiteit en stressniveaus zonder bulkiness te controleren. En omdat ik dagelijks sieraden draag, past deze ring direct in als een stuk bling in mijn collectie. Ik vind het ook geweldig dat het licht van gewicht is, waterbestendig is tot 330 voet, en is eenvoudig in ontwerp.

Als gewichtheffer vind ik de ring hinderlijk tijdens bepaalde activiteiten zoals geassisteerde pull-ups en pull-downs, maar ik heb geleerd om de ring uit te doen tijdens bepaalde oefeningen (vergeet niet om het terug te zetten als je bij de Sportschool!)). Anders dan dat, ik vind het leuk om het op mij te hebben om mijn hartslag te volgen tijdens loopbandsprints en runs. De Oura Ring Generation 3, de opvolger van de originele erfgoedring, verkoopt voor $ 349 in de Silver and Black Colorways, $ 449 voor Stealth, $ 499 voor goud en $ 549 voor Rose Gold. De zilveren en zwarte kleuren zijn vergelijkbaar in prijs als horloges voor het volgen van gezondheid.

Ik heb deze ring al enkele maanden getest, ik slaap of ga niet door met mijn dag zonder en voorzie dat de Oura in mijn gezondheidsregime is voor de lange termijn (woordspeling volledig bedoeld). Het heeft me geholpen om meer op de hoogte te blijven van mijn slaapgewoonten en betere oefeningen voor 's nachts te beeldhouwen. De ring helpt me zelfs om meer fysieke activiteit te krijgen door me meldingen te sturen over bewegen. Ik zou deze ring aanbevelen aan alle wellness- en fitnessliefhebbers en professionals die meer shut-eye willen krijgen, hun stressniveaus willen volgen, hun menstruatie kunnen voorspellen en meer geïnformeerd zijn over hun lichaam.

Noot van de redactie: hoewel de Oura Ring een geweldig hulpmiddel is om te gebruiken, bel je altijd uw arts of zorgverlener als u gezondheidsproblemen ervaart. De Oura Ring is een geweldig aanvullend apparaat om te gebruiken voor dagelijkse monitoring, maar het mag geen bezoeken aan de arts vervangen, noch kan het ziekten diagnosticeren.

FAQ's

Is gen 3 onze de moeite waard?

Het hangt af van jou en je levensstijl. "Ik denk dat toegang tot hun realtime gezondheids- en fitnessgegevens een geweldig hulpmiddel kan zijn om mensen te helpen hun gezondheidsgewoonten te verbeteren en hen te motiveren om actiever te zijn en beter voor zichzelf te zorgen", zegt Dr. Gam. Tegelijkertijd kunnen sommige mensen moeite hebben om die gegevens objectief te gebruiken, en het kan onnodige druk veroorzaken, "dus of het geschikt is voor iemand is een persoonlijke beslissing", voegt ze eraan toe.

Is Oura Ring Gen 3 nauwkeurig?

"Het is vrij goed ingeburgerd dat de sensoren en technologie die de Oura ringen gebruiken om gegevens te verzamelen nauwkeurig is", zegt DR. Gam. Een 2022 -studie² ontdekte dat de ring nauwkeurig was bij het beoordelen³. Het is belangrijk op te merken dat de meeste onderzoeken zijn uitgevoerd op generatie 2 ringen, dus verdere testen zouden nodig zijn om de nauwkeurigheid van generatie 3 -ringen te bepalen.

Is een Oura -ring nauwkeuriger dan een Apple Watch?

Volgens een studie uit 2022 konden de Oura Ring Gen 2 en Apple Watch twee-staten slaap detecteren, ook bekend als REM (Rapid Eye Movement) en NREM (niet-rapide oogbeweging), maar Oura presteerde beter dan Apple als het ging om het detecteren van Wake Epochs⁴, een periode van waakzaamheid in een slaapcyclus. Wake -tijdvakken zijn een belangrijke meting omdat ze onderzoekers helpen bij het bepalen van de duur en frequentie van ontwaken gedurende de nacht.

Als het gaat om nauwkeurige hartslagmeting, “hebben bijna alle fitnesstrackers problemen met nauwkeurigheid tijdens activiteit omdat beweging problemen veroorzaakt met de sensoren die de hartslag meten, dus ik zou niet te zwaar vertrouwen op beide tracker om het hart nauwkeurig te kunnen meten Beoordeel tijdens het sporten ”, legt DR uit. Gam.

Kan ik onze ring 3 gebruiken zonder een abonnement?

Caroline Kryder, productmanager en damesgezondheidsleider bij Oura, vertelt W+G dat zonder lidmaatschap de Oura Ring Gen 3 alleen kan worden gebruikt met beperkte functionaliteit. “U kunt uw drie dagelijkse Oura -scores zien (gereedheid, slaap en activiteit), ringbatterij, basisprofielinformatie, app -instellingen en het tabblad Explore. Met het OURA-lidmaatschap hebben gebruikers toegang tot diepgaande slaapanalyse, live en nauwkeurige hartslagmonitoring, lichaamstemperatuurwaarden voor vroege ziektedetectie en periodetedelende, hartslagvolgingen tijdens trainingen en dagelijkse, wekelijkse en maandelijkse gezondheidstrends.

Heeft Oura een maandelijkse vergoeding?

Ja, de maandelijkse vergoeding is $ 5.99 (USD), volgens Kryder. Nieuwe klanten die een Oura Ring kopen, ontvangen een gratis maand van Oura -lidmaatschap.

---

Citaten + goed + Goede artikelen Referentie Wetenschappelijk, betrouwbare, recente, robuuste studies om een ​​back -up te maken van de informatie die we delen. U kunt ons vertrouwen tijdens uw wellness -reis.

1. Navalta, James W et al. “Gelijktijdige hartslagvaliditeit van draagbare technologieapparaten tijdens trailrunning.” PLOS One vol. 15,8 E0238569. 31 augustus. 2020, doi: 10.1371/Journal.pijpen.0238569
2. Cao, Rui et al. “Nauwkeurigheidsbeoordeling van onze nachtelijke hartslag en hartslagvariabiliteit in vergelijking met elektrocardiografie in tijd- en frequentiedomeinen: uitgebreide analyse.” Journal of Medical Internet Research vol. 24,1 E27487. 18 januari. 2022, doi: 10.2196/27487
3. Henriksen, André et al. “Polar Vantage en Oura fysieke activiteit en slaaptrackers: validatie- en vergelijkingsstudie.” JMIR Formatief onderzoek vol. 6,5 E27248. 27 mei. 2022, doi: 10.2196/27248
4. Miller, Dean J et al. “Een validatie van zes draagbare apparaten voor het schatten van slaap, hartslag en hartslagvariabiliteit bij gezonde volwassenen.” Sensoren (Basel, Zwitserland) vol. 22,16 6317. 22 augustus. 2022, doi: 10.3390/S22166317

---

Maar wacht, er is meer! Wil de eerste zijn die horen over de nieuwste (en beste) winkelproductdruppels, aangepaste collecties, kortingen en meer? Meld u aan om de Intel rechtstreeks in uw inbox te laten bezorgen.