Waarom je misschien een drang hebt om meer te plassen in je menstruatie
Komt vaker voor tijdens je menstruatie iets om je zorgen over te maken?
Als u elke maand frequent urineren tijdens uw menstruatie, is het normaal. Anders kan het een teken zijn van een ander probleem. "Als het een nieuwe gebeurtenis is, raadpleeg een arts om er zeker van te zijn dat het frequente urineren geen teken is van een ander probleem," Dr. Zegt Dunham. “Urineweginfecties en soms seksueel overdraagbare aandoeningen kunnen verschijnen.”
Racz is het ermee eens dat een voortdurende urinewegen die bij elke periode verslechtert-vooral als het in staat is om niet in staat te zijn om daadwerkelijk te gaan, je moet contact opnemen met je provider, omdat een UTI het probleem zou kunnen zijn. Pijn opmerken tijdens plassen, bloed in uw urine of andere symptomen die uw kwaliteit van leven negatief beïnvloeden, zijn ook tekenen dat het een goed idee is om een arts te zien, dr. Dunham voegt eraan toe.
Wanneer u beoordeelt of overmatig urineren tijdens uw menstruatie iets is om u zorgen over te maken, moet u eerst uw typische patronen controleren om wat basisinformatie te krijgen over de gewoonten van uw eigen lichaam (en blaas). Wat normaal is voor iemand anders is misschien niet normaal voor jou.
Hoe vaak moet ik een dag plassen?
Er is geen hard en snel "normaal" nummer voor het aantal keren dat een persoon elke dag nummer één moet gaan. Een combinatie van biologie en een levenslange gewoonten bepalen veel dat een persoon elke dag moet urineren, en hun vermogen om hun plas vast te houden.
"Net als de rest van ons lichaam is er een grote variatie in het vermogen van onze blaas om urine op te slaan," vertelde uroloog Arnold Sholder, MD, eerder goed+goed over het vasthouden van plas. "Deze verschillen zijn gerelateerd aan blaasgrootte, blaaswanddikte en variaties in neurologische invloeden. Met deze verschillende functies kunnen sommige mensen hun urine langer vasthouden dan andere."
Andere factoren zoals uw vloeistof-inname, zowel hoeveel, en welke soorten vloeistof u drinkt-kan de hoeveelheid beïnvloeden die u plas. Diuretica zoals alcohol, koffie en koolzuurhoudende dranken kunnen de drang verhogen.
Dat gezegd hebbende, een normaal bereik is ergens in de buurt van ongeveer 8 keer per dag.
"Het 'normale' aantal keren om elke dag te plassen, kan variëren afhankelijk van het volume vloeistof en wat voor soort vloeistof," Karyn Eilber, MD, een door de raad gecertificeerde uroloog en universitair hoofddocent urologie en OB/GYN bij Cedars-Sinai Ziekenhuis, eerder goed verteld+goed over plaspatronen. "Echter, het urineren van meer dan acht keer in een periode van 24 uur, uitgaande van geen buitensporige vloeistofinname, wordt over het algemeen als buitensporig beschouwd."
Een ding om op te letten is het bedrag dat je plas. Je blaas kan ongeveer drie kopjes vloeistof vasthouden, dus als je plast, moet je je blaas volledig leegmaken met rond die hoeveelheid.
"Wat niet normaal is, is vaak urineren met slechts een paar eetlepels urine", zegt DR. Eilber. Als u dit ervaart, wilt u misschien met uw arts praten en kijken of ze denken dat het gerechtvaardigd is om te worden gecontroleerd voor een urineweginfectie, overactief blaassyndroom of prostaatproblemen.
Kan alles de noodzaak om meer te plassen of verminderen?
Als je het druk hebt zoals ik, weet je hoe vervelend een reis naar de badkamer elk uur kan zijn en hoe belangrijk het niet vasthoudt. Gelukkig zijn er enkele dingen die u kunt doen om uw drang te verminderen.
Hydratatie
Het vermijden van vloeistofbehoud zoveel mogelijk kan daadwerkelijk helpen als u tijdens uw menstruatie meer moet plassen. Om vochtretentie voor uw menstruatie te minimaliseren, dr. Dunham zegt dat je het vloeistofverbruik moet verhogen en goed gehydrateerd moet blijven. “Het vermijden van zout voedsel helpt ook om het vasthouden van vloeistof te verminderen. Het eten van meer knapperige groenten en minder verwerkt voedsel kunnen helpen vloeistoffen te verplaatsen via onze systemen.”Anders dan drinkwater, beveelt Racz aan om Advil of Ibuprofen te nemen om te helpen met krampen.
Hormonale anticonceptie
Het is ook mogelijk om de hormonen rechtstreeks aan te pakken. "De andere manier om de progesteron dompel te voorkomen, is door een combinatie -anticonceptiemiddel te nemen en de hormonale ups en downs van een reguliere cyclus te onderdrukken," Dr. Zegt Dunham. Het nemen van "de pil" kan op verschillende manieren helpen. "Geboortebeperking is zeer effectief om krampen te verlichten, en zeer pijnlijke periodes kunnen een teken zijn van een onderliggend probleem", zegt Racz.
Oefen de hele maand proactieve blaasgezondheid
Het handhaven van de juiste blaasgezondheid tijdens de rest van de maand kan ook helpen als u tijdens uw menstruatie meer moet plassen. Als uw blaas al overactief is, kan een periode gewoon brandstof toevoegen aan de altijd lopende-tot-de-badkamervuur. Vermijd beide vasthouden van je plas en probeer te plassen als je de drang niet voelt, die bekend staat als het "voor het geval ze plas."Dit doen" kan een bericht naar je hersenen sturen dat dit een correct volume is voor je blaas om het gevoel te hebben om te plassen, bijna je blaas trainen om te moeten ongeldig maken op kleinere volumes, "board-gecertificeerde uroloog Lamia Gabal, MD , eerder goed verteld+goed over het j datchant voor het geval plas.
Ondertussen kan "chronisch vasthouden in je plas je blaas overstrekken en leiden tot blaasspierzwakte", Dr. Zegt Gabal. "Het kan je bekkenbodem en sluitspier leren om te blijven contracteren en niet te kunnen ontspannen, zelfs als het tijd is om te plassen, wat we 'disfunctionele nietig maken', en op de lange termijn nierschade kunnen veroorzaken.
Anders dan het beantwoorden van de oproep van de natuur, kunt u proactief werken aan uw blaasgezondheid door uw bekkenbodem te versterken. Bekkenbodemsterkte is wat incontinentie voorkomt. En een sterke bekkenbodem kan uw blaas ook helpen ontspannen.
"Je kunt je blaas 'trainen' door te proberen te voorkomen. Zegt Gabal. "Dit kan ervoor zorgen dat de blaas ontspannen en in staat zijn om het ongeldig te kunnen vertragen."
Maar bovenal moet je het misschien gewoon uitsteken. Constant plassen op je menstruatie is niet leuk, maar het duurt tenminste maar een week of minder, goed?
Citaten + goed + Goede artikelen Referentie Wetenschappelijk, betrouwbare, recente, robuuste studies om een back -up te maken van de informatie die we delen. U kunt ons vertrouwen tijdens uw wellness -reis.
- Robinson, Dudley et al. “Het effect van hormonen op het lagere urinewegen.” Menopauze internationaal vol. 19,4 (2013): 155-62. doi: 10.1177/1754045313511398
De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.
