Hoe u de reflexologie kunt aanboren om uzelf een voetmassage te geven die het waard is om in een spa te zijn
In wezen is het een beetje zoals je reflexen, maar het is van je voet tot organen gebonden, die allemaal zijn verdeeld in verschillende zones. "Reflexologie werkt met het centrale zenuwstelsel door zenuwuiteinden van de perifere zenuw", zegt Sharma. "Door druk uit te oefenen op de perifere zenuwuiteinden, stimuleren we het zenuwcentrum gerelateerd aan specifieke organen in het lichaam. De voet is in het algemeen verdeeld in verschillende zones en specifieke delen ervan vertegenwoordigen verschillende organen in uw lichaam."
Hoewel er zijn Dus Veel drukpunten op je voet (zoals de bovenstaande voetreflexologie -kaart bewijst), hier is de basismacht van dingen: "De linkervoet stimuleert de linkerkant van het lichaam en al zijn organen, en de rechtervoet zal hetzelfde doen voor de rechterkant, "legt Singh uit. "De tweede en derde tenen hebben betrekking op de ogen, terwijl de resterende tenen verbinden met de tanden, sinussen en hoofd. De onderkant van de voet van de punt tot de hiel zal betrekking hebben op uw wervelkolom."
Het is belangrijk op te merken dat de moderne wetenschap nog specifiek moet bevestigen hoe reflexologie werkt en wat het kan doen. Sommige kleine studies hebben aangetoond dat de praktijk nuttig kan zijn om angst en pijn te verminderen en migraine te beheren in combinatie met andere therapieën. Een beoordeling van 2015 merkt echter op dat reflexologie momenteel niet "voldoende bewijs heeft om het klinische gebruik ervan te ondersteunen", grotendeels omdat er slechts zeer beperkt onderzoek van hoge kwaliteit is naar reflexologie, periode. Dat betekent niet dat reflexologie zonder voordeel is, vooral omdat het, zoals vermeld, een steunpilaar is van de traditionele Chinese geneeskunde. In feite concludeerde dezelfde 2015 -evaluatie: "Reflexologiepraktijk moet worden geïmplementeerd als een complementaire therapie in ontwikkelde landen vanwege de functies die veel voordelen kunnen bieden aan de gezondheid van de lichaamsgezondheid ... met de basis [sic] van reflexologie die door onszelf kan worden gedaan , het helpt om de prestaties in ons leven dag na dag te verbeteren."
Met dat in gedachten, dat doe je niet hebben om op de profs te vertrouwen om u de voetreflexologie Massage-actie te geven-u kunt het thuis doen (of uw s hebben.O. Doe het ...) door op een voetreflexologiemat te lopen (die je voor minder dan $ 20 op Amazon kunt kopen), op blote voeten op kleine ronde stenen te lopen om je lichaam te cue. Singh beveelt aan om wat zout- of etherische oliën te gebruiken om thuis ook reflexologie te werken: "Een van mijn favoriete tradities in de avond is om thuis te komen en mijn voeten in comfortabel water te plaatsen met Himalaya zeezout of epsomzout, en etherische oliën dergelijke te gebruiken Als lavendel of eucalyptus om de voeten zelf te masseren, stimulerende punten die ontspanning bevorderen, "zegt ze.
Voor meer specifieke, alledaagse hacks kunt u zich zelfs richten op voetreflexologie om hoofdpijn te verlichten. "Voor zoiets als hoofdpijn, kun je kleine cirkels maken met je duim op je grote tenen", zegt Singh. Volgens de modaliteit: "Als u spijsverteringsproblemen of buikpijn heeft, neem dan een harde balachtige golf- of tennisbal en druk op de bal met het middelste deel van uw voet. Deze druk helpt om energiepaden te openen, die de maag ontspannen en uw spijsvertering verbeteren.'Alle zeer goede redenen waarom je je voeten niet zomaar de hele dag in je sneakers moet laten verbergen, elke dag.
Dit artikel werd oorspronkelijk gepubliceerd op 7 juni 2019. Het werd bijgewerkt op 16 oktober 2020.
Citaten + goed + Goede artikelen Referentie Wetenschappelijk, betrouwbare, recente, robuuste studies om een back -up te maken van de informatie die we delen. U kunt ons vertrouwen tijdens uw wellness -reis.
- Wojciech, Kobza et al. “Effecten van voetreflexologie versus segmentale massage bij het verminderen van pijn en de intensiteit ervan, frequentie en duur van de aanvallen bij vrouwen met migraine: een pilotstudie.” Journal of Traditional Chinese Medicine = Chung I Tsa Chih Ying Wen Pan vol. 37,2 (2017): 214-9. doi: 10.1016/S0254-6272 (17) 30047-X
- Embong, nurul Haswani et al. “Reflexologie opnieuw bekijken: concept, bewijs, huidige praktijk en training.” Journal of Traditional and Complementary Medicine vol. 5,4 197-206. 28 september. 2015, doi: 10.1016/j.jtcme.2015.08.008
- Hudson, Briony F et al. “De impact van handreflexologie op pijn, angst en tevredenheid tijdens minimaal invasieve chirurgie onder lokale verdoving: een gerandomiseerde gecontroleerde studie.” International Journal of Nursing Studies vol. 52,12 (2015): 1789-97. doi: 10.1016/j.ijnurstu.2015.07.009
De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.
