Torch elke spier met Kirsty Godso's 5-move, full-body training
1. Zwitserse balhoek enkele plooi tot snoek: Begin in een plank met je voeten op de balansbal. Met behulp van je kern rijd je je heupen omhoog terwijl je tegelijkertijd een been in je borst stopt. Wanneer je heupen boven je schouders zijn, leg je de gebogen been omhoog naar de hemel recht. Keer terug naar de plank. Voltooi acht herhalingen op beide benen.
2. Medicine Ball Slam To Chest Pass: Komen staan, vasthouden van het medicijnbal. Slam het op de vloer, vang het en slaat het vervolgens tegen de muur. Herhaal 45 seconden.
3. Heel Tap to Burpee: Begin met staan. Spring omhoog in de lucht en schop je hielen terug om je handen aan te raken. Als je landt, val je onmiddellijk op de vloer en houd je hele lichaam evenwijdig aan de grond. Herhaal 45 seconden.
4. Bosu Ball Mountain Climber: Plaats de Bosu -bal op de vloer met een ronde gedeelte naar beneden gericht naar beneden een paar voet van een muur. Terwijl je de rand van de Bosu met beide handen vastgrijpt, klim je je voeten op de muur zodat je in een inversie-slash-plankpositie zit. Begin vervolgens met het doen van bergbeklimmers, breng je rechterknie dan linkerknie in je borst. Herhaal 45 seconden.
5. Verhoogde heupbrug met één been: Ga liggen met je heupen over een voet verwijderd van de muur met je armen recht uit naast je. Plaats een voet op de muur met de andere voet die recht naar de hemel wijst. Druk op je heupen naar de hemel en breng ze vervolgens terug naar de grond. Voltooi 16 herhalingen op elk been.
PHEWWW, nu is het tijd om te herstellen. Dit is hoe lang je moet wachten om post-workout te eten en 11 CBD-geïnfuseerde producten die het proces kunnen versnellen.
