Te veel zittend gedrag kan volgens een neuroloog slecht zijn voor de gezondheid van de hersenen

Ga minder zitten, verplaats meer Misschien eenvoudig advies voor sommigen, maar het is niet zo eenvoudig voor mensen met een handicap, een bevolking waar de sedentaire studie niet over werd gedacht. "Er zijn lichamelijke handicaps en er zijn ook mentale, emotionele en psychologische handicaps", zegt DR. Zand. "Het draait allemaal om het begrijpen van sterke en zwakke punten en het identificeren van wat we mensen kunnen in staat stellen te doen, of dat nu wateraerobics, lichaamsgewicht oefeningen zijn of gewoon focussen op de verbinding van het mind-body."Ze zegt dat het uiteindelijk neerkomt op ondersteuning en" hoe we mensen kunnen bereiken, zodat ze toegang hebben tot middelen."

Uiteindelijk. Sands zegt dat iedereen in de spiegel moet kijken en eerlijk tegen zichzelf moet zijn over hoeveel tijd ze elke dag op de bank zitten of liggen. De studiegroep heeft veel gezeten zonder te sporten, maar "het gaat niet alleen om hoeveel mijl je rent, als je naar de sportschool gaat, of een Pilates -klasse volgt". Sands zegt. "Je moet weten hoeveel sedentaire tijd je de hele dag hebt, of het nu aan een bureau zit voor werk of school of binge-watching tv."

De risico's om te veel te zitten

Het is niet alleen een beroerte risico dat reden geeft om uw zittijd opnieuw te evalueren. Volgens de American Diabetes Association verhoogt langdurig zitten uw risico op problemen in verband met het metabool syndroom, waaronder hoge bloedsuikerspiegel, hoge bloeddruk, hoog cholesterol en overtollig buikvet. En een studie uit 2018 gepubliceerd in de American Journal of Epidemiology toonde een verband tussen lange perioden van zitten en een hoger risico voor alle doodsoorzaken.

Dus, waarom is zo slecht voor je zitten? Harvard Health zegt dat onderzoekers nog niet de exacte reden weten. Maar een verklaring is dat terwijl je zit, je grote spieren ontspannen en ontspannen spieren niet zoveel glucose uit je bloed opnemen. De extra glucose in uw systeem creëert een domino -effect van negatieve gevolgen in uw lichaam, beginnend met het beschadigen van de bloedvaten die bloed leveren aan al uw vitale organen.

Maar dr. Sands zegt dat de focus van de gezondheid van de hersenen niet moet liggen op alleen hoeveel we bewegen. "Het is multifactorieel", zegt ze. "Je moet alle risicofactoren samen bekijken om het hele beeld te krijgen."De American Stroke Association verdeelt risicofactoren in controleerbaar en oncontroleerbaar. De oncontroleerbare risicofactoren, zoals familiegeschiedenis, leeftijd (risico neemt toe naarmate u ouder wordt) en geslacht (risico is hoger voor vrouwen), zijn duidelijk uit uw handen. Dus, terwijl je denkt aan je hersengezondheid, dr. Sands beveelt u aan zich te concentreren op de controleerbare risicofactoren, zoals roken, levensstijl, dieet en lichamelijke activiteit.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.