Veel van de langst levende mensen op de planeet consumeren dagelijks L-theanine, maar het wordt slechts in één ingrediënt gevonden

Er is één type antioxidant bekend als L-theanine gevonden in zwarte en groene theebladeren die deze soorten bijzonder gunstig maken voor de gezondheid. "L-theanine is een aminozuur dat bepaalde chemicaliën in de hersenen kan beïnvloeden, zoals serotonine en dopamine," legt Keri Gans, RDN uit. “Het kan een kalmerend effect in ons lichaam veroorzaken, evenals verbeterde alertheid.”Bovendien suggereert onderzoek dat L-theanine in groene thee neuroprotectieve eigenschappen kan hebben en mogelijk uw risico op dementie verminderen.

De alleen Voedselbron van L-theanine? Thee. Dat is het.

"L-theanine voordelen zijn overvloedig," stemt Cassetty mee eens. "Het is aangetoond dat het helpt bij het verbeteren van het werkgeheugen, de aandacht en de uitvoerende functie, die van invloed is op het vermogen om informatie te organiseren en taken te volgen. Bovenop deze voordelen kan L-theanine mogelijk het risico op neurodegeneratieve ziekten verminderen, zoals de ziekte van Alzheimer.'En hoewel je zou kunnen proberen L-theanine-supplementen te nemen, merkt Cassetty op dat dit misschien minder effectief is dan het drinken van thee. "Onderzoekers concludeerden dat groene thee een grotere invloed had op de gezondheid van de hersenen dan alleen l-theanine of cafeïne", legt ze uit.

Er zijn extra L-theanine-voordelen die verder gaan dan de hersenfunctie. Ten eerste is gevonden dat de verbinding het stresshormoon cortisol verlagen. "Dit hormoon kan nuttig zijn als je in gevechts-of-vluchtsituaties bent, maar het wordt ook vrijgegeven tijdens dagelijkse stressoren, zoals jongleren met opvoeddruk en een veeleisende baan," zegt Cassetty. “Na verloop van tijd kunnen hoge stress- en cortisolniveaus het risico op slaapproblemen, stemmingsstoornissen, hartaandoeningen en meer verhogen. Beperking van stress kan dus een positief effect hebben op uw gezondheid.”

Hoewel de L-theanine in groene en zwarte thee het een bijzonder aantrekkelijk variëteit maakt, hebben studies ook aangetoond dat alle soorten thee, inclusief kruidenvariëteiten zoals kamille, muntthee en rooibo's-goed zijn voor het lichaam en een ondersteuning van gezonde veroudering ondersteunen. Uit een langetermijnonderzoek bleek zelfs dat regelmatige theeconsumptie was gecorreleerd met een langere, gezondere levens, deels omdat theedrinkers minder kans hadden om hartaandoeningen en beroertes te ontwikkelen.

Natuurlijk, als het gaat om het handhaven van een gezonde levensstijl, hoeven L-theanine en thee niet je enige redders te zijn. “Er zijn een aantal tools die u kunt gebruiken om stress te wijzigen. Maak bijvoorbeeld een werkpauze buiten, ga wandelen of neem deel aan meditatie of diepe ademhalingsoefeningen, ”zegt Cassetty. Als langer leven geen solide excuus is om van uw laptop te stappen, wat is dan?

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.