Die nachtmerries kunnen stress zijn

Wat veroorzaakt stressdromen?

Slaap wordt beschouwd als de ultieme herstellende retraite aan het einde van een lange dag, maar als je extreme stress ondergaat, betekent dat niet dat slaap het zal maskeren. In plaats daarvan beïnvloedt stress dromen. "Je hersenen zijn een machine die elke seconde een ongelooflijke hoeveelheid gegevens opneemt". "Hoewel onze ogen gesloten zijn en onze lichamen nog steeds zijn, blijft de mind -machine zijn verwerking doen", zegt hij. “Wanneer onze hersenen actief zijn tijdens de slaap, kunnen de beelden en gevoelens die we ervaren een uitbreiding zijn van de psychologische stress en angst die we dagelijks ervaren.”

7 gemeenschappelijke stress dromen en wat ze bedoelen

Hoewel iedereen over verschillende dingen benadrukt, zijn er een paar gemeenschappelijke stressdromen die kunnen wijzen op een groter onderbewustzijn waarmee je wordt geconfronteerd. Hieronder, dr. Singh en Lauri Loewenberg, droomanalist en auteur van Droom erop: ontgrendel je dromen, verander je leven, licht werpen op zeven gemeenschappelijke stressdromen, zodat je het kunt, Goed, Stop met stress en begin met het krijgen van een betere nachtrust.

1. Bugs

"Bugs zijn echt gebruikelijk in dreams-bug-besmetting, worden gebeten door een bug, bugs die uit verschillende openingen van het lichaam komen", zegt Loewenberg. “Het weerspiegelt de angst om het virus te vangen. We hebben de neiging om naar virussen te verwijzen als een bug.”

Ze voegt eraan toe dat we ook van insecten kunnen dromen wanneer iets of iemand ons echt "dwars", onze meer prikkelbare kant naar voren brengt, waarbij veel dingen ons dwarszitten die misschien niet eerder hebben.

Wat te doen?

Neigen naar positiviteit. "Om te voorkomen dat jezelf niet opvallen, begin je met het tellen van zegeningen", zegt Loewenberg. “Je bent veilig, je hebt eten, je hebt Netflix. Ja, het is vervelend hoe je partner zijn pindakaas verspreidt, maar ... je hebt een partner, en je hebt pindakaas.”

2. Onvoorbereid zijn

Volgens DR. Singh, droomt ervan onvoorbereid te zijn voor een belangrijk evenement, komt veel vaker voor dan je misschien denkt. Of het nu een toespraak is, een presentatie, het zeggen van je geloften, of iets daartussenin, dr. Singh zegt dat dromen van bevriezen op het moment 'een angst weerspiegelen om overrompeld te worden of onvoorbereid voor een uitdaging.”

Wat te doen?

Als je een grote presentatie, test of gebeurtenis hebt die je wilt pakken, doe dan wat je kunt om je geest van tevoren te krijgen. Als het een openbaar sprekend evenement is dat het is om een ​​toast te geven voor je beste vriend op haar bruiloft of een spraakverzekering te geven die je woorden van tevoren repeteert. U kunt dit doen in een spiegel of voor geliefden om live feedback te krijgen. Als je een test hebt, studeer dan. Zo simpel is het. Om ervoor te zorgen dat uw studie loont echter, denk er na over wat het meest resoneert met u. Doet u het beter als u notities schrijft, of wanneer u ze gewoon leest? Dienovereenkomstig handelen.

3. Vloedgolf

Getijdengolven gaan over weggevaagd worden door onze hoogwaardige verantwoordelijkheden, zegt Loewenberg. Hoewel sommigen van ons inderdaad het geschenk van tijd krijgen, jongleren anderen met meer taken dan ooit, waardoor deze getijdengolven een gemeenschappelijk kenmerk van stressdromen zijn voor de overbelaste werknemer in de moderne wereld.

Wat te doen?

Probeer enkele verantwoordelijkheden te delegeren en op zijn beurt uw leven te vereenvoudigen. Een manier om dit te doen is om uw boodschappen te laten bezorgen, bijvoorbeeld in plaats van zelf de supermarkt te moeten doorzoeken. Een ander is om taken te delegeren die u echt niet hoeft te hebben. Wees niet bang om hulp te vragen! En probeer te blijven lachen in je leven, omdat lichtheid kan helpen om de verpletterende en crashende wereld een beetje minder moeilijk te maken om dag na dag te nemen.

4. Een examen niet

Vergelijkbaar met de stressdroom om niet voorbereid te zijn, droomt van het falen van een examen, een sollicitatiegesprek, een rijtest of iets daartussenin kan een teken zijn dat je een diepgewortelde faalangst of ontoereikendheid hebt, dr. Singh zegt.

Wat te doen?

Iedereen faalt soms-het is hoe je reageert op falen dat telt, echter,. Onthoud dat je tot nu toe elke 'mislukking' hebt overwonnen waarmee je ooit geconfronteerd bent, en dat je absoluut in staat bent om te overwinnen wat er vervolgens je weg wordt gegooid. Dat gezegd hebbende, als je op zoek bent naar een manier om te voorkomen dat deze gemeenschappelijke stressdroom terugkeert, kun je erover journalen. Denk na over de dingen waar je het meest voor bent in de wereld, ze zijn tastbare objecten of is het idee om niet aan een bepaalde verwachting te voldoen? Wat het ook is, het verwerken door schrijven kan het helpen om het meer verteerbaar te maken, en dus gemakkelijker te overwinnen.

5. Vuur

We dromen meestal van vuur als we ergens een heethoofd krijgen of te maken hebben met een dringende situatie die moet worden gedoofd. Het kan ook een waarschuwing zijn dat we op het punt staan ​​van burn -out, zegt Loewenberg.

Wat te doen?

Direct uw zorgen om, en claim verse startergie met iets leuks. "Dit is een goed moment om afleidingen te vinden: vind een nieuwe show voor [Watch], een geweldig boek om te verdwalen, nieuwe recepten om te proberen," zegt Loewenberg.

6. Achtervolgd worden

Dromen dat je wordt achtervolgd, kan absoluut angstaanjagend zijn. Het is ook volkomen normaal. "Dromen om door iemand of iets te worden achtervolgd, zoals een monster of dier, kan een weerspiegeling zijn van een angst om te worden nagestreefd of bedreigd," Dr. Singh zegt. En ook niet alleen fysiek. Dromen over achtervolging kan een teken zijn dat je je bedreigd voelt in je vriendschappen of relatie, in de zin dat je grenzen worden aangetast.

Wat te doen?

Als je blijft stressdromen blijven om achtervolgd te worden, ga dan zitten met je gedachten en overweeg alle manieren waarop je je misschien bedreigd voelt. Misschien heb je het gevoel dat de nieuwe vriend van je partner slechte bedoelingen heeft, of misschien ben je het zat dat je ouders hun eigen fouten negeren, om nog maar te zwijgen van je grenzen. In beide gevallen is het normaal om je op de wacht te voelen. Als je dat doet, probeer het dan zelf te verwerken in een dagboek of tijdens een meditatie, of open je voor het idee om een ​​moeilijk gesprek te hebben om je zorgen voor eens en voor altijd te laten rusten.

7. Tornado's

In dromen is het weer meestal verbonden met je emoties, en tornado's vertegenwoordigen de chaos van zorgen die uit de hand lopen, zegt Loewenberg. Dus als je naar een tornado kijkt in je droom, is het waarschijnlijk symbolisch voor de echte storm van emoties en zorgen over je dagelijkse leven, het maken van zelfs aangename taken, zoals je broodstarter maken, voel je ondraaglijk.

Wat te doen?

Kanaal je zorgen, ga verder. Houd een zorgen voor je bed, zodat je gedachten van je geest kunt zuiveren. Hopelijk kun je genieten van een aantal zoete, zoete dromen.

Veelgestelde vragen over stressdromen

Wat zijn stressdromen die je proberen te vertellen?

Er bestaan ​​zoveel verschillende stressdromen dat het onmogelijk is om overduidelijk te zeggen wat ze je proberen te vertellen. Dat gezegd hebbende, volgens integratieve arts en Olly Ambassador Taz Bhatia, MD, die vrouwen helpt stress te navigeren, stressdromen zijn over het algemeen een teken dat je vasthoudt aan iets dat je nog steeds verwerkt, zelfs als je dat niet bent Bewust erover nadenken.

Dat gezegd hebbende, als je terugkerende stressdromen hebt, maar het onderwerp niet helemaal past, blijft je dromen over het falen van een examen, maar je bent niet langer in schooldig diep om te ontdekken wat je misschien zorgen maakt over falen in het leven.

Hoe kom je af van stressdromen?

Een grote reden waarom je misschien stressdromen hebt, is omdat je geen kwaliteitsslaap krijgt. Dus als u op zoek bent naar hoe u uw dromen kunt beheersen, wilt u misschien uw routine voor het slapengaan heroverwegen.

"Als u stressvolle dromen ervaart, overweeg dan om eerst gezonde slaapstrategieën te implementeren, zoals ervoor zorgen dat u voldoende slaap krijgt, uw slaaptijden consistent houdt, zware maaltijden voor het slapengaan vermijden en ontspannen en ontspannen voor het slapengaan", zegt Sleep Researcher en ōura slaapadviseur Rebecca Robbins, PhD, die co-auteur is van Slaap voor succes! Alles wat je moet weten over slaap, maar te moe zijn om te vragen.

Om te ontspannen voor het slapengaan, suggereert Gaines mindfulness -oefeningen, ademwerken, yoga, stretchen en nachtwandelingen. "[Focus op] inspanningen die helpen bij het neutraliseren van de fixatie van de hersenen op stressvolle dreigende gebeurtenissen en gedachten," zegt hij.

Bovendien. Bhatia zegt om af te stemmen op je lichaam en wat je erin stopt. "Vaak kunnen alcohol-, suiker- en vette voedingsmiddelen stressdromen erger maken, terwijl supplementen die helpen stress te verminderen of te ontspannen, stressdromen op afstand kunnen houden", zegt ze. Sommige supplementen die u misschien wilt overwegen om uw slaap te stimuleren, zijn melatonine en magnesium, die beide gevoelens van kalmte bevorderen.

Als je van supplementen houdt die naar snoep smaken, kun je de Olly Sleep Gummies ($ 9) niet verslaan, met melatonine. Ondertussen, als u liever wordt afgesloten met een smakelijk drankje, is het maansap magnesi-eenmandige voedingssupplement ($ 42), dat wordt verkocht in bessen- en citroenaroma's, heerlijk en snelwerkend.

"Als die strategieën deze stressvolle dromen niet verminderen, kan het tijd zijn om met uw zorgverlener te praten," Dr. Zegt Robbins.

Zijn stressdromen slecht?

Af en toe stressdromen zijn niet slecht-ze proberen je alleen maar te helpen verwerken waar je onbewust aan denkt. "Als stressdromen echter vaak optreden of verstoringen veroorzaken in slaap of dagelijks leven, kan het nuttig zijn om de onderliggende stressor te identificeren en aan te pakken," Dr. Singh zegt.

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.