Deze training verhoogde enorm mijn kracht en veranderde mijn lichaamssamenstelling in slechts 60 minuten per week

Gekweld tussen surfer duikbars en een Patagonië -winkel, met uitzicht op de Stille Oceaan, is deze boetiek persoonlijke trainingsstudio gevuld met machines die eruit zien als een kruising tussen middeleeuwse martelapparaten en de totale gym van Chuck Norris. En natuurlijk een machine van NASA gestrooid. Wetenschap!

De methode

Wanneer u zich aanmeldt voor Smart Fit, heeft u toegang tot alle machines, maar de methode In Smart Fit -methode is dat je drie sessies per week hebt; één op elke machine. En voor elk van die sessies ben je binnen 20 minuten in en uit (tenzij je rondhangt voor herstel, dat wil zeggen). U kunt drop-ins doen, of zich aanmelden voor zes weken durende uitdagingen of een jaarlijks lidmaatschap vanaf $ 299 per maand.

De machines

De ARX Smart 3 en Smart 5

Ongetwijfeld de engste van het stel, en degene die er zeker uitziet als een martelapparaat, deze set krachtmachines bestaat uit beenpersen, borstpersen, rijen, overheadpersen, pulldowns en meer. Het gebruikt een computergestuurde motor om zich aan te passen aan de exacte hoeveelheid weerstand die u nodig hebt in elke vertegenwoordiger. De machines bewaren ook uw vooraf ingestelde bewegingsbereik, hoogte en ledematenlengte (zoals een geavanceerde versie van de bestuurdersstoel in uw auto). En met het scherm kunt u in realtime controleren hoeveel u optilt, verlagen, duwen, trekken en weerstaan ​​in uw concentrische en excentrieke bewegingen.

Vasper

Mijn favoriet. Deze NASA-ontwikkelde machine haakt je aan op buizen en manchetten, en geeft je het gevoel dat je een topsporter bent. Vasper gebruikt super koud water in manchetten rond je benen, armen en nek om je lichaamstemperatuur te laten vallen. Het creëert ook de bloedstroombeperking door die aanhangsels aan te scherpen om uw training te optimaliseren, toe te voegen aan de "verbranding", en nog veel meer. Blijkbaar is dit ook een favoriet van Dave Asprey's (de kogelvrije oprichter), en het is moeilijk te vinden buiten Super Elite, Ultra Dure Boutique Fitness Studios.

CAROL

Voor Smarter Cardio gebruikt de Smart Fit -methode de Carol Stationary Bike. Als een peloton kunstmatige intelligentie zou gebruiken en een mooie stem van de Britse dame had die je vertellen dat een sabeltandtijger je achtervolgt en je moet trappen om te overleven, zou het een carol zijn. De AI beoordeelt uw capaciteiten in het algemeen en binnen elke sessie op basis van uw output en personaliseert vervolgens uw weerstand, zodat u een training krijgt die is aangepast aan precies waar u bent, fysiologisch.

De score

Het team van Smart Fit ontwikkelt momenteel een eigen score die "algehele statistieken biedt aan elk lid om te meten hoe fitness hun levensduur beïnvloedt", zegt CEO Rob Darnbrough.

Dit zal een samensmelting zijn van punten in het gezondheidsprofiel van een individu: de score richt zich op sterktewinst (push, pull en drives), cardiovasculaire verbeteringen (gebaseerd op de octaanscore van de carol -fiets), cellulaire gezondheidsverbeteringen (zoals hartslagvariabiliteit (zoals hartslagvariabiliteit ) en lichaamssamenstelling veranderingen (percentage lichaamsvet, span massa verbeteringen, omtrekmetingen) en meer.

"In plaats van slechts één factor te meten, zoals alleen lichaamssamenstelling, meten we meerdere gegevenspunten om een ​​holistische score te bedenken", zegt mede-oprichter Connor Darnbrough. "Deze aanpak zal elk lid ten goede komen aan het richten van hun inspanningen op fitness om de levensduur te verbeteren," voegt Rob Darnbrough toe.

Leden hebben toegang tot hun score en hun voortgang via de app inloggen, waardoor het gemakkelijk wordt om precies te lezen waar ze precies zijn en wat ze nodig hebben.

Mijn ervaring

Mijn eerste paar minuten bij de Seaside Fitness Oasis begonnen met een espresso-yes, koffie!-die altijd gratis pre-workout (en zeer Europees) was. Dit was logisch voor mij; Cafeïne is een solide prestatieverbeteraar en is onderzocht op de effecten ervan op lichaamsbeweging.

Toen ging ik naar de inleidende body scan; Elk lid krijgt zijn onboarding-scan en vervolgens reguliere check-ins zo vaak als eenmaal per week. Deze body-compositiesanalysator was als een DEXA-scan (zoals degene die ze op moderne leeftijd gebruiken), zonder de straling. De 360-graden camera's konden een uitgebreid, 3D-beeld van mijn lichaam nemen (in een zilverachtig grijs, De geheime wereld van Alex Mack soort menselijke blob). De trainers gingen door mijn resultaten, dus ik zou mijn basisgezondheid begrijpen en identificeerden gebieden waarin ik kon verbeteren (zoals het veranderen van mijn samenstelling in iets minder vet, een beetje meer spieren; werken aan houding; en het verbeteren van mijn rustende hartslag).

Vanaf daar heb ik een intro -workout gedaan op mijn eerste machine: de Smart 5. Zoals je misschien hebt verzameld, was die training hard AF, dus ik had daarna zeker wat herstel nodig. Gelukkig kon ik de PEMF -tabel gebruiken, die elektromagnetische pulsen gebruikt om ontstekingen te verminderen, de bloedsomloop te verbeteren en herstel te helpen. Smart Fit heeft ook een koeltafel, die als een gigantisch koud pakket is voor je hele lichaam.

Ik vervolgde mijn drie trainingen per week gedurende zes weken, wat goed was voor zes uur in totaal oefening. Het was alles wat ik deed, afgezien van mijn typische wekelijkse Pilates -sessie en wandelen. En jullie waren de ervaring schokkend. In slechts 20 minuten voel je je net zo uitgeput en wankel alsof je net een halve marathon hebt gerund of een uurlange, waanzinnige CrossFit -training hebt gedaan. Mijn hersenen konden de stippen niet verbinden. Maar hoewel het absurd uitdagend was, voelde het empowerment.

En hoewel mijn lichaamsbouwresultaten persoonlijk indrukwekkend waren voor mij (ik verloor drie procent van mijn vetmassa, en een halve centimeter in mijn middel), wat echt mijn geest heeft geblazen waren de verbeteringen in mijn kracht, die automatisch werden gekwantificeerd dankzij de AI en robotica.

Ik zag verbetering in elk gemeten gebied. Het meest opwindende was hoeveel meer ik kon weerstaan ​​en de excentrieke en concentrische bewegingen van de borstpersen, beendrukken en rijen kon duwen. Op de eerste dag kon ik 525 pond in een beenpers weerstaan; Tegen het einde kon ik een verbetering van 655 pond-a 25 procent weerstaan, en er nog 120 pond! Ik zag een verbetering van 14 procent in mijn rijen (17 pond toevoegen), en een verbetering van ongeveer 8 procent in mijn borstpersen (met 10 pond toevoegen).

Ik rapporteer nu bijna een decennium over fitness en heb veel nieuwe methoden en trainingsstijlen behandeld die beloven de manier waarop je traint te veranderen, maar uiteindelijk weer een flitser in de pan worden. Ik kan met zekerheid zeggen dat wat er gaande is bij de Smart Fit -methode is geen gimmick. Ze ontwikkelen een aanpak die zal verschuiven hoe we de oefening bekijken en de gezondheid meten.

Als je in de regio San Diego of in de buurt van hun studio op Kauai, Hawaii bent, is het hier een absolute must binnen (de eerste sessie is gratis, trouwens!)). En als u dat niet bent, let dan op hun snelle uitbreiding van het volgende jaar.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.