Deze doordeweekse trainingsroutine zal de verveling van fitness vechten

Dinsdag: cardio

Daag jezelf uit voor je eerste van drie cardiodagen tijdens de week tot 20 tot 40 minuten lopen, rennen of fietsen. Als je wat extra tijd hebt, trakteer jezelf dan op een stuk van 10 tot 20 minuten als je klaar bent.

Woensdag: krachttraining

Nu is het tijd om die spieren te bouwen. Om dingen interessant te houden, dr. Ballard stelt voor om een ​​timer in te stellen en 10 pushups en 20 lucht squats om de 20 minuten tv te doen die je die dag bekijkt (het is een geweldige manier om de tijd te doden!)). Of u kunt uw volledige lichaam in 15 minuten vlak werken met deze door Pilates geïnspireerde training van Solidcore Workout.

Donderdag: cardio

Uw tweede cardio -training zal vergelijkbaar zijn met uw eerste, met 20 tot 40 minuten werk in uw gewenste modaliteit. Als je een hardloper bent die je uithoudingsvermogen wil vergroten, probeer dan twee keer door deze afstandsrennende training te fietsen en eindig en eindig met een stretch.

Vrijdag: HIIT of Yoga

De laatste training van de werkweek komt neer op de dealer's Choice. Om je hart te laten pompen, kun je de HIIT -training van maandag herhalen (of een totaal andere HIIT -optie proberen). Als u op zoek bent naar iets lagere impact, stroom dan door deze yogaserie.

Zaterdag: cardio

Uw laatste cardio -dag! Kies voor 20 tot 40 minuten lopen, rennen, fietsen of wat uw favoriete beweging van keuze ook is. En als Dance Cardio meer je snelheid is? Druk op het spel op de onderstaande video en gooi jezelf dan een klein solo -dansfeestje om de volledige sessie te krijgen.

Zondag: rustdag

Nadat het je lichaam door de workouts van een volledige week heeft gebracht, verdient het een dag vrij om te rusten en te herstellen. Trakteer uzelf op een mooie, diep schuimende sesh, of oefen wat ontspannende yoga voor ademhaling.

Probeer een van deze streamingdiensten om een ​​studio-waardige training te krijgen zonder uw woonkamer te verlaten (waarvan sommige $ 0 kosten). Of spreek je dag uit met de 60/60 fitness -methode.