Deze ondergewaardeerde trainingstool is * niet * verkochte uit-here's hoe het te gebruiken
2. Gebruik het als weerstand
Banden zijn niet het enige hulpmiddel dat je lichaam uitdaagt met een beetje weerstand. De pilatesring kan het ook doen. Als je armpersen doet zoals in de onderstaande video, druk je bijvoorbeeld langzaam in de ring met je handen. Hoewel het een kleine oefening is, biedt het een grote brandwond.
3. Gebruik het om je kern te richten
Door een Pilates -ring toe te voegen aan uw dagelijkse oefeningen, kunt u uw spieren nog harder bewerken. In Criss-Cross Single Leg Extensions bijvoorbeeld, houdt u eenvoudig de ring tussen uw knie en onderarm vast.
4. Gebruik het om je benen te verzachten
Door de Pilates -ring te gebruiken tijdens bruggen, activeert deze onmiddellijk je spieren, waardoor je je binnenste dijen en bilspieren beter kunt richten. Je kunt ook benen door de ring rijgen, zodat je je buitenste dijen kunt richten tijdens bruggen terwijl je naar buiten drukt. En als je kleine pulsen aan de mix toevoegt met wat dijbeen knijpt, zul je Echt voel de effecten.
5. Gebruik het om uw evenwicht te verbeteren
Terwijl veel pilates ringoefeningen worden gedaan liggend, liet trainer Rahel Ghebremichael het graag gebruiken tijdens staande trainingen. Door het op te nemen tijdens lunges, houtkarbonades en andere oefeningen, werk je aan je balans en tegelijkertijd je lichaam tint, zoals in de video hieronder.
Als je je krap voelt, is deze pilates die training uitrekken het op één na beste is voor een massage. Probeer dan de serie weerstandsband Pilates die je rug en kern werkt als geen ander.
