3. Voeten te ver uit elkaar: Je kunt je voeten stapelen of wankelen, maar als ze gespreid zijn, moet de hiel van je bovenste, voorste voet de teen van je onderkant aanraken. Hoe je je voeten ook plaatst, je wilt ervoor zorgen dat je voeten zijn gebogen. Nu je de verkeerde manier kent om een zijplank te doen, druk je op spelen op de video hierboven om Atkins te bekijken, demonstreer de juiste manier om het te doen. En één ding om in gedachten te houden? Het is altijd OK om te wijzigen. "Als het vasthouden van een volledige zijplank te uitdagend is, is het beter om de onderste knie te laten vallen dan uitlijning te verliezen", zegt Atkins. Dan kun je je een weg banen naar de volledige uitdrukking. Zodra je je zijplank hebt geperfectioneerd, kijk dan of je enkele van de andere plankvariëteiten kunt beheersen. En dan kun je je een weg banen naar wat trainers noemen "de moeilijkste schuine beweging die er is."
3. Voeten te ver uit elkaar: Je kunt je voeten stapelen of wankelen, maar als ze gespreid zijn, moet de hiel van je bovenste, voorste voet de teen van je onderkant aanraken. Hoe je je voeten ook plaatst, je wilt ervoor zorgen dat je voeten zijn gebogen.
Nu je de verkeerde manier kent om een zijplank te doen, druk je op spelen op de video hierboven om Atkins te bekijken, demonstreer de juiste manier om het te doen. En één ding om in gedachten te houden? Het is altijd OK om te wijzigen. "Als het vasthouden van een volledige zijplank te uitdagend is, is het beter om de onderste knie te laten vallen dan uitlijning te verliezen", zegt Atkins. Dan kun je je een weg banen naar de volledige uitdrukking.
Zodra je je zijplank hebt geperfectioneerd, kijk dan of je enkele van de andere plankvariëteiten kunt beheersen. En dan kun je je een weg banen naar wat trainers noemen "de moeilijkste schuine beweging die er is."