Deze machine belooft u te helpen de perfecte squat te doen
Velen van ons werken voor de zeer much-nodig mentale duidelijkheid en endorfine-gevoed vibes. Maar voor een bepaalde subset van fitnessverslaafden die in de Instagram-leeftijd van vóór en na schoten zijn opgevoed, draait het allemaal om de fysieke resultaten.
Bij het streamen van een training op uw laptop (zonder geweldige instructeur om u te begeleiden), is het echter maar al te gemakkelijk om het punt volledig te missen. En natuurlijk is de juiste afstemming de sleutel om de super getinte look te krijgen-anders bekend als #doelen-alles op sociale media.
Dat is waar de DB -methode binnenkomt. Gefactureerd als de allereerste thuismachine die is ontworpen om je lichaam op te zetten voor de perfecte squat, het doel is om openhartig te zijn om je achterste te verzachten en aan te spannen. (DB -methode, die verkoopt voor $ 189, is eigenlijk kort voor Dream Butt -methode.))
Oprichter Erika Rayman zag een kloof op de oefen-machine-markt en probeerde resultatengerichte gebruikers aan te trekken die de kostbare minuten willen die ze besteden aan het sporten om een grote manier af te tellen. En ze snapt het: Rayman werkte lange uren aan bedrijfsontwikkeling en probeerde te proberen lunges in haar lunchbreuk te persen. Passend vouwt de machine op om onder het bed of in een kast te passen, en het is ontworpen om 15 minuten per dag te worden gebruikt in tussenpozen van vijf minuten (des te meer aantrekkingskracht op studio-appartement met gekke schema's).
Dus hoe werkt het? Het doel is om het zwaartepunt van je lichaam te verschuiven, waardoor je in de ideale positie wordt gebracht om je gluteus maximus te richten, wat ook de lagere rugpijn kan verminderen. "Het isoleren van de gluteus maximus, zoals de DB -methode doet, is een uitstekende manier om spinale stress te verminderen en de prestaties te verbeteren", zegt Dan S. Cohen, MD, van het Spine Care Institute van Miami Beach.
De beweging strakker wordt ook je quads, hamstrings, kalveren en rug- en schouderspieren. Als je benieuwd bent hoe het het gebruikt, is hier de deal:
1. Nadat je je hoogte hebt aangepast, leg je je voeten op de zwarte hellingen aan weerszijden zodat je lichaamsgewicht volledig in je hakken rust.
2. Greep de leuningen vast (armen moeten volledig worden verlengd), betrek je kern en breng je schouderbladen samen alsof je in een stoel zit.
3. Met je schouderbladen samen, knijp je bilspieren en onderlichaam door op de stoel te duwen (blijf al je gewicht op je hakken leggen) totdat je in een lage squat bent.
4. Breng je lichaam langzaam weer omhoog en herhaal, doe langzaam en gestage herhalingen gedurende vijf minuten.
5. Voltooi drie sets van vijf minuten per dag voor maximale resultaten.
Het idee is om een volledige squat te creëren met een geweldige vorm-één die lichtjes beter is dan je minder dan gecommitteerde pogingen tijdens het binge-kijken Gilmore Girls. Dus, zijn voor en na DB-methode foto's die op het punt staan op te duiken overal op Instagram? Blijf kijken.
Ga naar thedbmethod voor meer informatie over de DB -methode.com
Foto's: DB -methode
