Daarom kan angst erger worden tijdens de zwangerschap en manieren om jezelf te helpen

Licentie -therapeut Nahomie Guillaume, LMFT, is het ermee eens, hoewel ze ook zegt dat het hebben van een eerdere diagnose voor angst niet betekent dat het zal terugkeren. Een reden waarom het weer opduikt, zegt ze, is dat er zoveel buiten de controle van een persoon is tijdens de zwangerschap, en dit kan gevoelens uit een vergelijkbare tijd in het verleden brengen. Vaak, zegt ze, maken mensen deze verbinding niet totdat ze met een therapeut werken.

Beide therapeuten zeggen dat dit gevoel kan worden verergerd als de zwangerschap ongewenst of onverwacht was. Maar het ontbreken van een ondersteuningssysteem kan ook bijdragen. "Angst is geworteld in angst," Dr. Zegt Allen. "Als iemand bang is voor hoe ze zal omgaan met de verantwoordelijkheden om moeder te zijn omdat ze voelt dat ze alleen zal zijn om het te doen, kan dat zeker leiden tot meer angstig."

"Angst is geworteld in angst."-Sarah Allen, PhD

Dit is precies de reden waarom, zegt Guillaume, mensen van een lagere sociaaleconomische status meer kans hebben op angst tijdens de zwangerschap. De basisbehoeften van de baby bieden, blijven werken en het beveiligen van kinderopvang zijn allemaal moeilijker voor mensen in deze gemeenschappen. "Er zijn zoveel culturele en sociale lagen die een rol spelen voordat je zelfs bedenkt hoe hormonen van invloed zijn op hoe iemand zich voelt", zegt ze. (Meer hierover in een oogwenk.))

Guillaume voegt eraan toe dat angsten voor de bevalling en de gezondheid van de baby ook kunnen sneeuwen in angst-vooral in termen van hoe dit eruit zal zien tijdens een pandemie. Voor zwarte vrouwen, die meer dan twee keer zoveel kans hebben om te sterven tijdens de zwangerschap dan blanke vrouwen in de Verenigde Staten, is dit gevoel niet ongegrond. Beide experts zeggen ook dat mensen die verlies hebben ervaren zich vaak obsessief zorgen maken totdat de baby veilig in hun armen is. "Het ervaren van een miskraam of doodgeboorte kan extreem traumatisch zijn". Allen. "Ik raad vrouwen altijd aan om therapie te zoeken terwijl ze zwanger zijn om de angst aan te pakken die weer opduiken."

En er is de hormoonfactor. Guillaume legt uit dat vrouwen tijdens de zwangerschap meer cortisol en oestrogeen beginnen te produceren, wat soms irritatie, vermoeidheid en, ja, angst veroorzaakt. Tijdens het eerste trimester stijgen zowel progesteron als oestrogeen naar nieuwe niveaus en een nieuw hormoon, gonadotropin, wordt geproduceerd. Ze legt uit dat de opkomst van cortisol en progesteron met name de stemming kan veroorzaken om te veranderen. "Dit is vaak hoe iemand weet dat ze in de eerste plaats zwanger zijn; ze hebben gewoon het gevoel dat er iets 'uit is'," zegt ze. Hormoonspiegels nivelleren een beetje in het tweede trimester, waardoor dit deel van de zwangerschap vaak minder van een achtbaan (althans hormonaal) is, maar oestrogeen- en progesteronpiek naar nieuwe niveaus in het derde trimester, na 32 weken.

Zwangerschap is een tijd waarin letterlijk alles verandert. Om al deze redenen kan angst toenemen tijdens de zwangerschap. Maar gelukkig is er veel dat je kunt doen om het onder controle te krijgen.

Hoe u zich tijdens de zwangerschap vrediger kunt voelen

Onthoud hoe angst vaak is geworteld in het gevoel dat alles uit de hand is? Dat is precies waarom het nuttig kan zijn om je te concentreren op wat je kan controle. Stappen nemen zoals het opzetten van de kinderdagverblijf, het inslaan van luiers en het uitzoeken hoe uw kraamplan eruit zal zien zijn allemaal acties Zijn in uw controle.

Hier is nog een belangrijke stap die volgens beide experts belangrijk is: identificeer uw ondersteuningssysteem en wees niet bang om hulp te vragen wanneer u het nodig hebt. Als u zonder partner zwangerschap ervaart, kan dit ondersteuningssysteem ouders, broers en zussen en vrienden omvatten. "Virtuele steungroepen en Facebook -groepen kunnen ook nuttig zijn als een manier om contact te maken met andere verwachte ouders die veel van dezelfde angsten ervaren," Dr. Zegt Allen.

"Herinner jezelf eraan dat alles in orde is direct. Op dit moment hoeft u zich geen zorgen te maken."-Dr. Allen

Ze zegt een keer dat het vooral voordelig kan zijn om op uw ondersteuningssysteem te leunen tijdens bijzonder belangrijke arts-afspraken-vooral als u in het verleden een miskraam hebt ervaren. "Voor deze vrouwen kan het ook nuttig zijn om zich op het heden te concentreren, niet op de toekomst", zegt ze. "Herinner jezelf eraan dat alles in orde is direct. Op dit moment hoeft u zich geen zorgen te maken."

Guillaume zegt dat het ook belangrijk is om door uw arts te vertrouwen en te voelen, vooral voor BIPOC -mensen die zich zorgen maken over hun veiligheid tijdens de zwangerschap en geboorte. Werken met een doula kan vaak gunstig zijn in het uiten van zorgen of verzoeken over hoe u de geboorte -ervaring wilt doen.

Hoewel zorgverleners het onderwerp angst tijdens prenatale zorg moeten aanrichten, raden experts aan om uw arts te vertellen hoe u zich voelt-even als u die informatie moet vrijwilligerswerk doen. Sommige voorgeschreven medicijnen kunnen veilig worden gebruikt om angst tijdens de zwangerschap te behandelen. Als u overbelast wordt door financiële stress, kan een arts ook patiënten verbinden met advocaten van de patiënt, die middelen kunnen suggereren (inclusief steun van de overheid en gesubsidieerde kinderopvang). Natuurlijk herhalen beide experts dat therapie ook kan helpen, met name voor mensen met trauma uit het verleden of die in het verleden zwangerschapsverlies hebben ervaren.

Wat het belangrijkst is om te onthouden is dat angst tijdens de zwangerschap niet iets is waarmee je moet leven. Het kan en zal beter worden. De eerste stap is om hulp vragen.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.