Dit is de juiste manier om water te drinken, volgens Ayurveda

We weten het allemaal: we drinken niet genoeg water. Goed gehydrateerd blijven kan ons helpen om ons energieker te voelen, een dauwachtige teint te krijgen en zelfs de munchies af te wenden. Maar als je op mij lijkt, kun je het best worden gehydrateerd onmiddellijk na de aankoop van een zoete nieuwe waterfles-of de release van een nieuwe Lacroix-smaak.

Meestal realiseer ik me plotseling laat op de dag dat ik eigenlijk dorst heb en dan de rest van de avond doorbreng met water in een poging om in te halen. Dit is niet optimaal en niet alleen omdat het vaak leidt tot 4 a.M. wake-up calls van mijn blaas.

Het cultiveren van evenwicht is een van de fundamentele principes van Ayurvedische geneeskunde. Dit betekent dat je de vijf elementen-aarde, water, vuur, lucht en ruimte-into juiste afstemming in het lichaam meeneemt, zegt Ayurvedisch consultant Medha Garud van de Art of Living Retreat Center in Boone, North Carolina. Als het op water aankomt, willen we ons lichaam beschouwen als een vloeiende rivier, geen stagnerende vijver, of, in mijn geval, een brullende waterval.

"Water is aan het reinigen", zegt Garud. "Rivierwater stroomt en het is puur omdat het water constant alle onzuiverheden weggaat. Als we de hele dag beetje bij beetje drinken, verplaatsen we al die onzuiverheden van ons lichaam buiten. Al uw systemen worden gevoed."

Als het op water aankomt, willen we ons lichaam beschouwen als een vloeiende rivier.

Garud suggereert dat we allemaal proberen elk uur ongeveer een half kopje water te drinken, een beetje meer in hete of droge klimaten, wat erg uitvoerbaar klinkt. "In de zomer kun je een beetje meer drinken: een kopje per uur of zo", zegt ze. "Nip langzaam de hele dag door."

Het concept van spijsverteringsbrand, de hitte en energie die voedsel door het lichaam verplaatst, is fundamenteel in Ayurveda. Nogmaals, het lichaam moet in balans zijn en te veel vuur of Te weinig kan het spijsverteringsproces verstoren. Onze waterverbruik kan onze spijsverteringsbrand ondersteunen, zegt Garud.

"Ons spijsverteringsvuur als we wakker worden, is heel zachtaardig", legt ze uit. "Ons vuur wordt ook gewoon wakker. Midden op de dag is het erg sterk en weer 's avonds gaat het weer naar beneden."Ze stelt voor om de dag te beginnen met warm water met citroen of limoen erin geperst en koud water en ijs in dranken te vermijden, omdat ze het spijsverteringsvuur kunnen dempen en het traag kunnen maken. "In het algemeen is ijskoud water niet goed [volgens Ayurveda]; we moeten kamertemperatuur of lauw water drinken", zegt Garud. "Het is aan het reinigen van het spijsverteringssysteem en moedigt meer circulatie aan."

Een kop heet water of een niet-stimulerende thee, zoals kamille, voordat je naar bed gaat, is ook een goed idee, zegt Garud. En, ze waarschuwt, dranken gaan niet met eten. "Drink nooit water met je maaltijd, of vlak voor of na", zegt Garud. "Het verwijdt de spijsverteringssappen en je hebt het niet nodig als je de hele dag door nipt."

Blijf lezen voor een super-eenvoudig recept om uw water nog verfrissend te maken.

"Beter dan water" water

Als je gewoon water moeilijk te drinken vindt of een alkalisatiecomponent wilt toevoegen aan je hydratatieroutine, probeer dan dit recept van Garud voor een extra verfrissende dag. Sluit het gewoon niet in één keer in.

Ingrediënten

1 liter kamertemperatuurwater
1 organische citroen, in tweeën gesneden
1 organische kalk, in tweeën gesneden
1 organische komkommer, in drie stukken gesneden

1. Voeg de citrus en komkommer toe aan het water in een glazen container en laat 's nachts, niet -afgedekte. De volgende dag, drink langzaam de hele dag door.

Hoeveel watertotaal moet u elke dag consumeren? Gebruik deze eenvoudige hack om erachter te komen. En als je dieper in Ayurveda wilt gaan, neem dan deze quiz om je dosha te bepalen.